预防慢性疾病发生、发展的最佳身体活动负荷研究综述

从身体活动对慢性疾病预防和控制功效的视角,从身体活动对不同年龄群体的生理退化速率、死亡率、疾病发生率、心血管疾病、糖尿病、癌症、骨质疏松症、心理健康的影响等方面对国外相关研究进行梳理,对国外身体活动负荷标准的研究进行归纳,重点分类归纳了预防慢性疾病发生的成年人(18～65岁)、老年人(65岁以上)和已患慢性疾病群体控制疾病发展的不同群体间身体活动的适宜负荷方式和剂量,对身体活动与慢性疾病的研究做出了展望。     

老年夫妻夏日性生活五忌

1.忌没有节制
　　大多数老年夫妻因为体力和身体疾病等情况,在性事方面都能做到有所节制。尤其是在夏季行房时,老年夫妻更要量力而为,若患有高血压、心脏病、动脉硬化等疾病,则要衡量是否能承受性交活动对身体带来的负荷。如果在性生活后,老年人出现出汗过多、心率加速、气喘吁吁、精疲力尽等情况,更应留意节制。     

身体活动干预与老年人健康促进研究进展

人口老龄化是一个全球化的社会问题,伴随着老年人口增多出现的心血管疾病、高血压、摔倒等疾病高发以及由此带来了医疗支出的快速增长、生活质量的降低,已倍受个人和社会关注.缺乏有规律的身体活动是导致上述疾病的主要风险因素之一,但保持积极地、有规律的身体活动对老年人来说是很困难的,利用身体活动干预来促进老年人健康是目前发达国家解决老年人身体活动缺乏的有效手段.通过分析目前老年人身体活动干预研究成果,为我国日益加重的老龄化现象提供借鉴.     

健身气功对老年人身体健康的影响

通过运用文献资料法,逻辑分析等方法,对健身气功进行分析得出：健身气功有强身健体．提高身体免疫力,防止器官功能下降、增强心血管功能和提高身体各关节组织能力等显著功效。并对老年人产生身体疾病进行分析研究,指出老年人因为身体表老,各器官功能下降,易出现冠心病,高血压,慢性支气管炎,肩周炎、慢性腰腿痛等身体丧病。最后结合老年人体质下降因素,将健身气功与老年人健康结合,达到提高老年人身体机能,促进老年人健康的功效,并宣扬推广健身气功。     

老年健身操(迪斯科)对中老年人血脂及脂蛋白的影响

随着老龄化问题的加剧,人们从不同学科领域来探讨老年人保健防病和延年益寿的理论和方法。本文通过对中老年人经6个月老年健身操锻炼前后血脂及脂蛋白等变化的观察,试图探讨老年人健身操对提高中老年人健康水平的实际作用。一、研究对象与方法25名离退休中老年人中,75%以上的受试者为初次参加体育锻炼,其中一部分受试者曾患不同程度的高血压等慢性病,平均年龄61岁(50～80岁)。参加老年健身操锻炼时间为6个月,每天由领操教师组     

资讯

参加艺术活动可延长寿命经常参观博物馆、画廊、剧院或音乐会的老年人寿命更长。参与艺术活动的频率越高,他们死亡的风险就越低。伦敦大学学院的研究者从“英国老龄化纵向研究(ELSA)”中选取了6000多名年龄在50岁以上的成年人的数据资料。在研究之初,研究人员测量了他们参与艺术活动的频率,包括去剧院、音乐会、歌剧院、博物馆、画廊和展览会。     

太极柔力球对老年人健康体适能及生化指标的影响

目的:探讨太极柔力球运动对老年人健康体适能及生化指标的影响,为老年人选择适宜的、健身效果好的运动项目提供参考依据.对象:随机选取某市某社区老年活动中心60～69岁的17名老年人.方法:先进行20天的太极柔力球学习,掌握后配合音乐进行练习3个月,要求每天集中练习1～1.5 h,个人自练不少于30 min.结果:太极柔力球运动对老年人的健康体适能指标和部分生化指标的影响是积极的、有效的,对预防老年性疾病有积极的促进作用,加之太极柔力球运动的健身负荷和运动强度可以根据个人自身情况进行适当调整,且没有身体对抗,比较适合老年人参与,可以作为老年人常年的健身项目.     

不同锻炼方式对老年人高血压疗效的研究

为了探讨太极拳和慢跑运动对老年人高血压患的治疗效果，本对46名高血压患进行了1年的实验研究，结果表明：太极拳和慢跑对防治老年人高血压症有良好的疗效，且太极拳优于慢跑运动。     

温州地区民营企业家健康状况与体育锻炼行为

对温州地区87名28~59岁的民营企业家的健康情况、生活方式、体育锻炼行为等进行调查分析。结果表明:温州地区民营企业家健康状况不容乐观,所患疾病前6位的是高血脂、高血压、糖尿病、泌尿系统疾病、脂肪肝和慢性肝炎(人均患病率达3.13次)。体质测试总体合格率为67.82%,低于全国合格率(71.40%)和浙江省的平均水平(79.70%)。大多数民营企业家生活方式不科学,参加体育锻炼少。建议民营企业家要改正不良生活习惯,重视身体健康及卫生知识方面的教育,积极地参加体育锻炼。     

我国慢性病患者身体活动水平及相关性研究

目的：探讨我国慢性病患者身体活动水平及其相关性。方法：采用国际体力活动问卷(IPAQ)对全国1018名慢性病患者进行网络问卷调查,采用SPSSAU官网进行频数统计、非参数检验、多因素logistic回归分析等。结果：(1)本次调查对象慢性病人群患高血压占比最多,为68.63%;其次为糖尿病,占比45.69%;高血脂占比最少,占比33.81%。(2)我国慢性病人群一周身体活动总量中位数为1732.906MET-mins(P25,P75:860.5,2928.0MET-mins),身体活动处于低水平的占24.26%,中水平占52.90%,高水平占22.84%。(3)不同年龄组、BMI、治疗情况、坐姿及睡眠时长、身体活动对自身的疗效评价、其他类型慢病患与否的人群一周身体活动总量差异有统计学意义。(4)多因素分析结果显示,年龄(OR=0.443,95%CI:0.276～0.710)、工作日坐姿时间(OR=2.526,95%CI:1.335～4.779)、工作日睡眠时间(OR=0.156,95%CI:0.053～0.452)是影响身体活动水平的相关因素;男性(OR=2.054,95%CI:1.3...     

步行具有显著的健身效果

步行是健身的方法之一。步行可减少因患某些疾病而致死的危险,诸如:心脏病发作、中风、高血压、某些癌症、骨质疏松症、抑郁症和肥胖症。步行能改善身体的健康状况,有益于骨关节炎和糖尿病的治疗,增加身体内高密度脂蛋白(一种对身体有益的胆固醇)的含量,并且能使人的心情得到放松。步行是一种效果显著的健身方式(因身体条件不允许而禁止步行者除外,如严重退行性关节病患者),还不需要花钱呢!     

运动表象训练时不同大脑活动强度对老年人肌肉力量的影响

探讨运动表象时训练不同大脑活动强度对老年人肌肉力量增长的效应。将26名健康老年人(平均年龄:74±8.3,7名女性)随机分为3组:低强度身体训练(30%最大自主收缩)结合高强度大脑活动组(HME组),低强度身体训练结合低强度大脑活动组(LME组),无训练控制组(CTL组),整个训练持续12周(10 min/天,5天/周)。在训练前后分别测试研究参与者右肘屈肌的肌肉力量、表面肌电图(EMG)以及运动相关的皮层电位(MRCP)。训练结束后,HME组的力量显著性增加(13.8%,P=0.002),而LME组的肌肉力量只增长5.0%(P=0.045),控制组的肌肉力量没有显著性改变;只有HME组的MRCP出现显著性增加(28.6%,P<0.005),但LME组(-2.9%,P=0.803)和CTL组(4.9%,P=0.539)均无显著性改变。因此,研究者认为与肌肉最大自主收缩相关的大脑活动强度在老年人肌肉力量的增长中起到关键的作用。     

门球活动对≥65岁老年人身体素质与心血管功能指标的影响分析

目的:测量分析门球活动对≥65岁老年人群身体素质指标和心血管功能指标的影响。方法:随机抽取不参加规律活动项目的141名≥65岁老年人作为对照组,运用体质测试与问卷对其进行测量与调查;以参与门球活动俱乐部的136名老年人为活动组,(两组基本项无明显差异(P>0.05))对比分析两组的身体素质指标与心血管功能指标水平,了解门球活动对老年人各项相关指标的影响。结果:门球活动对≥65岁老年人的身体素质指标握力体重指数、单足站立、30s坐姿起立以及反应时等指标均优于对照组(P<0.05)(P<0.01),具有统计学意义;同时还得知,门球活动参与者的各项心血管指标都强于对照组(P<0.05),存在差异。结论:老年人参与规律体育活动的积极性与组织形式还有待提升和丰富,系统、科学、规律化的门球活动对老年参与者的身体素质指标和心血管功能指标有着积极作用,有开设和参与价值。     

中年人的运动处方

中年人如在40岁以后才开始参与身体训练，必须作先前整体的健康检查，然后再作体适能的评估。以先了解自己的身体状况来作为运动处方的依据。作有氧运动。因为成年多半数长年过着静态生活方式，更具有某些不良习惯。对饮食的品质摄取和工作上的压力，颇差于青少年人。因此，他们在患慢性疾病的机率上也比其他年纪轻的高。例如：糖尿病、高血压、心肌梗塞症、高血脂等。有鉴于此，他们的运动处方应包括：1．运动强度：开始时用60％最大心跳率，每四周增加5％至达到85％为上限。2．运动持续时间：开始时用15分钟慢走与慢跑交替进行，每周增加5…     

体育锻炼对老年人自测健康和体质状况的影响

本文的目的在于研究体育锻炼对老年人自测健康水平和体质状况的影响.研究结果显示:(1)老年人男性的生理健康、心理健康和自测健康总分显著高于女性.(2)60-69岁的老年人与70岁以上的老年人在体质得分上有非常显著的差异.(3)经常参加体育锻炼的老年人的生理健康、心理健康、社会健康以及健康总分和体质状况明显优于不锻炼者.(4)参加集体形式体育活动的老年人自测健康各因素和体质得分均高于以个人形式进行锻炼的老年人.(5)文化程度不同老年人的生理、心理和社会健康水平和体质状况也不同.文化程度越高,老年人的健康和体质状况就越好.(6)文化程度的高低是老年人参加体育锻炼的一个重要影响因素.     

瑜伽活动对女大学生体质健康的影响研究——大学生体质健康预警机制

本文通过文献资料法,实验对比法和数理统计法等研究方法,对参加瑜伽项目活动的50名女大学生(实验组),与参与同等课时量、非同类项群其它运动项目50名女大学生(对照组),两组体质测量指标结果进行分析,结果表明:主要包括身体形态指标(身高、体重、身高体重指数)以及身体机能指标(肺活量、肺活量体重指数)和身体素质指标(柔韧性和耐力性)等指进行对比分析,分析结果表明:瑜伽活动相对其它运动项目对女大学生在降低体重方面有比较显著的效果,同时还能增加肺活量,改善身体柔韧性,使身体更加柔软灵活。     

长期有规律的体育运动对老年人I型和Ⅱ型T细胞因子平衡的影响

为了检验长期习惯性的体育运动是否影响老年人I型和Ⅱ型T细胞因子的平衡。通过对9名老年妇女(平均年龄(63±1)岁,最大耗氧量(32.2±1.0)mL.kg-1.min-1)进行步行训练;挑选12名不进行运动训练的老年(妇女平均年龄(63±1)岁,最大耗氧量(27.8±0.9)mL.kg-1.min-1)和9名不进行运动训练的年轻妇女(平均年龄(26±1)岁,最大耗氧量(37.8±1.3)mL.kg-1.min-1);然后检测了CD4 和CD8 T细胞中IFN-γ、IL-2和IL-4的水平,并对I型和Ⅱ型T细胞进行了比较。结果:老年人运动组表达IFN-γ的CD4 细胞数目与比青年非运动组比较,差异有显著性(P<0.01);老年运动组表达IL-2的CD8 的T细胞数目与老年非运动组比较差异有显著性(P<0.05);青年组表达IL-4的CD8 细胞与老年非运动组比较,差异有显著性(P<0.01);3组中CD4 和CD8 T细胞中IFN-γ/IL-4的比率差异无显著性。实验结果显示年龄对I型和Ⅱ型T细胞的影响比运动训练对它的影响更大。     

体重指数、腰围值与冠心病的相关性

通过对751名20～59岁某火电厂职工体检资料进行分析,探讨体重指数、腰围值与冠心病的相关关系.结果表明体重指数(BMI)越高,腰围(WC)值越大,胆固醇(TC)、甘油三脂(TG)的含量越高.随着BMI值、WC值的增加,冠心病发病率明显增加,冠心病组与正常组相比.在肥胖人数、WC值、WHR值、高血脂上,差异皆有显著统计学意义.体重指数、腰围值与冠心病呈显著的正相关性.     

广场舞对中老年心血管机能的影响

文章通过对80名中老年广场舞练习者的血压、胆固醇(CH)、三酸甘油脂(TG)、高密度脂蛋白(HDL-C)指标的测试,探讨广场舞对中老年人心血管机能的影响,研究结果表明:(1)广场舞能改善中老年人心血管机能,表现为收缩压与舒张压都下降。(2)广场舞可降低中老年人血脂和提高高密度脂蛋白(HDL-C)浓度,防止冠状动脉粥样硬化、高血压和心脏病等疾病。(3)进行广场舞锻炼可以可以消除体内多余脂肪,塑造优美形体,促进身体健康发展。     

亚高原地区城乡居民健康状况研究

采用体质测定、问卷调查、文献资料法对居住在海拔1100-2000m高度的甘肃亚高原城乡居民的健康状况进行研究,结果显示:亚高原城乡居民的身体形态和体质状况较好,男性身材高大健硕,女性身形高挑丰满。心肺功能突出,爆发力、力量耐力、平衡能力较差,亚高原特征突出。亚高原城乡居民的体质状况随年龄增长呈现下降趋势,城镇好于乡村。1/3的城乡居民患有各种非传染性慢性疾病,随年龄增长慢性疾病的患病率呈增高趋势。甲乙类传染病发病率高,主要慢性病为高血压、颈椎病、骨关节疾病、高血脂、消化性溃疡、糖尿病、冠心病,循环系统疾病、呼吸系统疾病、肿瘤是死亡的主要因素。