太极沾衣十八跌图解

太极拳以掌运八方,足踏五行,通过拥、捋、挤、按、采、挒、肘、靠,结合三十七个基本拳势,化生出种种击人、拿人、发(放)人的方法,可以表现出多种多样的技击形态。此处介绍的太极十八跌,是太极拳三十七个拳架中具有沾衣擒跌的鲜明招法。     

祛病延年药酒配制方

酒是人类生活中的常备饮食品；是社会交往，结交友谊的桥梁。过之，会伤伐身体，危害健康；如用之得当，于人于己都有莫大的好处，不但能祛病疗伤痛，还能延年寿。     

形意拳《神运经》精释（三）

【领会】形意拳要求腰与背须刚柔相济，松紧适宜；实质就是涵胸与紧背联成一气。涵胸是胸略内收，以使脊背后靠，脊椎突起。胸内有虚空、包涵之意。紧背也称拔背，即背部肌肉的对拔舒伸，呈上下、左右的十字状对称相拔。合而言之，没有涵胸则背肌难以舒长伸展，没有背肌的舒展则无法打出力由脊发的整体之力。     

形意拳《神运经》精释（二）

以五行拳运动之法来完成“炼精化气，炼气化神，炼神还虚”，是在明、暗、化三劲的练法上完成的。初练拳时，用力以刚猛之劲为主，拳势要舒展，不可拘谨，为的是使劲力发于体外而抻筋拔骨，劲力调和顺畅，开出体劲，渐渐达到体动随心动，炼精化气，以退后天返先天，这是练明刚之劲。练功久而久之，内三合程度逐渐提高，行拳作势舒畅自如而无喘意，自身也就松了。经过这样的一段时间练习，力量外放，用尽了，拳不打乏力，练拳者自己都乏了，身体自然能松软，促使体的柔化。基础打好了，又使精足气壮，骨质坚韧．洎军六合严整．内劲自生。     

猿猴拳散手三十六式

19,猿猴出洞 敌我双方对峙而立。对方垫步用右腿虚踢我裆腹,在我方起身之际猛冲右拳朝我方面部击打而来。我方速退右步,左猴爪挂住对方右腕的同时,乘势左转体,起右腿猛力挑击对方裆部,将其制趴于地(图62-64)。     

铁腿真功

1999年12月12日,在美国举行的中国散手对美国职业拳击擂台上,中国散手队员尤邦孟、格日乐图均以一腿定音,突出了中国腿功的博大精深。 为了让众多的腿功爱好者能了解和     

太极拳中的脱拿七式

第一式:手挥琵琶解锁喉 假如敌方右手作虚晃,同时伸出左手锁抓住我方咽喉时;我方立即上抬右手抓握住敌手腕背,右脚猛后退一步拉伸对方左手臂的同时,左掌前伸刺击其腋肋部。在敌方受惊稍懈力之刹那间,我方左手挥臂上扬向左上反划,用左前臂外侧格击敌左肘关节部,我方同时松握右手,以左手猛的上挥将敌锁喉之手化解脱拿(如图1～3所示)。     

武当流通门秘传散招：天狗滚堂

天狗滚堂为八大秘招之六。乃取地术犬法的卧地腿法,地趟滚翻的技术。用于武术技击格斗时,为败中取胜,脱身化影的腿法绝招。全式由六组技法组合而成,每一组技法都各具特色。     

猿猴拳散手三十六式

猿猴拳是一种吸取猿猴灵敏、机智的特点，并结合武术中的踢、打、摔、拿、跳跃、翻腾等攻防技击手法创编而成的独特拳术。在演练和技击中，突出拳法的掌爪抓拿，步法中的跳跃、闪展、腾挪，以显示猿臂的轻快灵巧、变幻莫测，猿足纵跳的矫健，猿身的柔软、活便与眼疾、心神合一为表里。其动如风，其静如山，猿纵猱飞，身轻如燕。     

四季养生杂谈

笏凌召由壮而老是人生的一个过程,也是自然的发展规律。在我国最早的医学著作《黄帝内经》中,就曾从生理的正常现象来说明不可避免衰老,而且可能提前衰老,又指出智愚的认识不同,说明强壮和衰老是从同一基础上出发的两个不同的方向,完全是由能否妥善养生所为决定的。故而,认为避免内外因素的刺激,减少疾病,可以改善甚至阻止衰老的到来,如果已经发觉衰老,再想回复强壮,那是非常困难的。