武当九式吐纳养生法（五）

第六势强心润肺一、养生功效l、提高心肺功能，壮心肌，强五体。2、增强肺的吐故纳新功能，增大肺活量，改善慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等病症。3、扩胸的同时配合吐纳，还可按摩心肺，增强血氧交换能力。二、歌诀双手抱拳意守丹，扩胸托气三步连；开胸破槽心前顶，一声长气冲鼻端。     

武当九式吐纳养生法(八)

(接上期)第九式百邪难侵一、养生功效1、全身自然抖动,使整个身体内外和谐蠕动,百邪难侵,自然健康。2、颠足可刺激人体的脊柱和督脉,使全身腑脏经络气血通畅,阴阳平衡。3、踮脚抖震自己身体,可发展小腿后群肌肌力,     

武当九式吐纳养生法(六)

第七势健胃壮肾一、养生功效1、引气行脉,调理脾胃壮腰肾。2、疏通下肢经络,强筋健骨。3、对腰膝酸软,腰腿痛和坐骨神经痛有很好的辅助疗效。二、歌诀双手抱拳意守丹,俯首腿面托或按;沉己搓衣运长气,抱圆守一静气站。三、动作图解1、抱圆守一【动作分解】(1)自然站立,全身放松,头顶上悬,下颏微收,舌尖轻搭于上腭,背有上拔之意,使尾闾中正,肛微提,腹微收(调身)。目光平视。(图180)(2)接上动,双掌同时外旋,使掌心向后,同时随