加里·威尔森论中长跑训练

在苏联《国外体育》1990年第7、8、10期上发表了苏联长跑组主教练、教育学副博士阿·波卢宁撰写的文章。现在读者将能了解加里·威尔森为5000和10000米运动员制订的训练周期计划。个人成绩在15′00(5000米)或31′00(10000米)左右,每天训练一次的运动员训练大纲。冬季阶段(24周) 十月: 头两周:星期一、二、四、五和星期天—5哩慢速跑。后两周:星期一、四和五—5哩慢速跑;星期二和星期天—10哩跑。     

青少年三级跳远训练——运动提高班第二年要求

教学大纲简纲对专门从事三级跳远青少年(18-19岁)进一步完善身体素质和技术水平有明确规定。18-19岁运动员的身高和体重指标应是82±8厘米和73±3公斤范围(体重身高指数=10-12)。规定的训练指标是:50厘米斜坡三级跳远-10米90-11米;10步助跑跳远-7米-7米20;10步助跑三级跳远-15米-15米40;跳远-7米30——7米40:60米跑-6秒7-6秒8;100米跑-10秒9-11秒1。授课计划规定,青少年运动提高班第二年教学时数约300课时。基本训练手段的年运动量是:越野跑和慢跑-250公里:全速跑-60公里;3/4力量跑-100公里;全程助跑的跳远和三级跳远-350次,中程助跑-660次,短程助跑-850次;跳跃练习起跳数-23000次;力量训练290吨;游戏-68小时。专项比赛-12次,其它田径     

对安徽省现役运动员职业心理倾向的分析与研究

本文对安徽省现役运动员的职业态度进行了定量的描述和分析,以便使教练员在训练中因势利导,因材施教。文章对运动员职业心理倾向的总体概况,运动员职业心理倾向的类群特点包括运动员各年龄组得分比较、性别、文化程度、运动等级的比较等进行了统计学检验和分析。文章最后指出:优秀运动员和一般运动员在职业心理上存在着差异,他们在意向、前途、才能、奉献方面的差异具有统计学上显著性意义。     

埃文斯的教练谈训练

巴德·马卡和尔是美国著名的自由泳教练之一,在他的学生中有奥林匹克冠军和世界纪录创造者埃文斯。下面介绍他在对记者的一次谈话中,涉及训练部分的内容。训练的基本原则专项训练。首先教练员对运动员的腿部(蹬水),动作特别给予注意是必要的,但运动量不宜过大。运动量过大将影响提高游泳技术的专项训练。早先,为了锤炼腿部动作,运动员一次训练大约游2000—2500米,最近,游量大大减少。大体上,锤炼腿部动作的练习包括:充分协调的游泳——借助腿部动作的游泳——提高技术的游泳。除了短距离游和混合游外,其他     

赫恩的标枪技术动作分析

电影图片是标枪世界记录保持者,民主德国运动员赫恩在莫斯科《友谊-84》运动会上比赛时拍摄的。当时他的成绩是94.44米,拍摄的速度是每秒50格。赫恩出生于1962年,现身高195厘米,体重105公斤,最好成绩104.80米。赫恩1981年——欧洲青年冠军,1982年——欧洲冠军。为了便于研究赫恩的技术特点,我们按常规把投掷动作划分为三个阶段:预跑、投掷步和最后用力。运动员完成预跑时,和当今最优秀的标枪投掷运动员一样,重心积极前移,用前脚掌蹬地并充分伸展髋关节和膝关节(图1-5)。注意到跑的方式——动作幅度要大,不受约束,才能大幅度地完成动作,才能证明助跑的技术是合理的。我们认为,赫恩的唯一缺点是:持枪时运动员的肩部肌肉过分紧张,从而造成在头顶上空持枪的     

娜·利索夫斯卡娅推铅球技术分析

历年成绩1978年——13.22米1979年——14.50米1980年——14.91米1981年——18.66米1982年——19.84米1983年——20.87米1984年——22.53米莫斯科斯巴达克选手娜·利索夫斯卡娅(出生于1962年7月16日,身高1.87米,体重92公斤),11岁时在塔什干运动学校从事田径运动训练。在尔·恩·斯玛娜老师的指导下,娜·利索夫斯卡娅的身体素质得到了全面的发展,并逐渐确定了自己的专项——铅球和铁饼。(1982年利索夫斯卡娅的铁饼成绩达63.44米)。1980年后利索夫斯卡娅在莫斯科和奥林匹克冠军弗·麦利尼克一起训练,她的身体素质,特别是力量素质达到了很高的水平。今年竞赛季节刚开始,娜·利索夫斯卡娅就以21.75米的成绩创造了苏联国家纪录(5月20日在苏联的索契),仅一星期     

阿·克鲁普斯基的撑竿跳高技术分析

历年成绩: 1974年(14)——3.00 1975年(15)——4.10 1976年(16)——4.80 1977年(17)——4.90 1978年(18)——5.20 1979年(19)——5.50 1980年(20)——5.50 1981年(21)——5.70 1982年(22)——5.70     

阿什福特的年训练周期安排

阿什福特是美国近年来涌现的最优秀的女子短跑运动员之一。她1957年出生,身高1.65米,体重52公斤。阿什福特以10″76的成绩创造了世界纪录,是奥运会冠军。1985年阿什福特的教练康诺利发表了她的年训练周期安排。在这篇文章中康诺利详细地谈到了阿什福特1984年的训练计划。这一年正是她创造世界纪录的一年。这里我们简要地介绍这篇文章。康诺利的年训练计划由5个部分组成,这个计划酝酿了很长时间,直到编制23届奥林匹克比赛计划时才正式形成。第一周期,9月底—10月初,是一般     

不要减速——介绍英国400米运动员训练计划

近年来,世界体育报刊经常出现英国400米运动员的名字。他们的高超技术引起了人们对这个项目的兴趣。1985年室内400米欧洲冠军托德·延涅特成为知名人物,特·列德麦德(44″82),弗·勃拉翁(45″26)以及其他一些国家队队员也取得了很好的成绩。在洛杉矶奥运会上英国接力队创造了4×400米新的世界纪录(2′59″13),其中三人的成绩都突破了45秒:45″87+44″74+44″17+44″35,国家队的其他成员如克·汉捷尔(45″67);斯·赫尔德(45″74)的成绩也不错。托德·延涅特坚信,400米运动员要获     

柳德米娜破纪录之路

柳德米娜·娜鲁丝伦科是1991年世界室内60米栏冠军、世界纪录保持者.在顺利地参加了冬季比赛之后,柳德米娜的整个训练目标是在各主要赛季,如苏联冠军赛、欧洲杯决赛和世界锦标赛,达到很高的运动成绩.夏季有目的训练于3月下旬开始.