ACSM 2015年世界健身趋势调查报告及对我国全民健身活动的启示

摘要：美国运动医学会（ACSM）从2006年起发布的年度世界健身趋势调查报告引领着下一年世界范围内健身行业的发展方向,最新发布的2015年世界健身趋势调查报告提出了包括自身重量训练、大强度间歇训练、健身专业人才培养认证等方面将是下一年的健身行业的热点。分析这一健身趋势报告,结合我国全民健身文件和文献资料,发现这一健身趋势报告对于我国开展全民健身活动这一国家战略有以下几方面的启示。我国全民健身活动应在各人群中进行普及,推动全民参与;应增强群众的体育健身意识和动机,促进实施和可持续发展;应鼓励群众采用合理的运动方式,便于获得更多健康益处;应开发多种运动项目,吸引少数民族人群参与;应注重培养健身专业人才,为全民健身活动提供保障;可以从满足健身运动中的个性化需求入手提高体育市场化程度。     

相扑育肥及其可逆性

相扑在日本已经有1500年的历史了,这种特殊的运动方式造就了无数肥胖的相扑手.这些相扑手是如何胖起来的?能否再瘦下去呢?     

国民运动健身科学指导系统研究与建立

为了科学指导我国国民运动健身活动,在国家国民体质研究工作基础上,针对我国公民体育锻炼缺少科学指导的现状和国民体质监测中发现的问题,研究和建立适合国民特点、突出个性化特征的安全、有效的运动健身科学指导系统,为增强人民体质、提高全民健康水平服务.运动健身科学指导系统主要包括运动前身体机能评价、运动方式选择、运动强度控制、运动时间安排、运动频度确定和注意事项等6个部分.运动前身体机能评价包括人员基本信息、身体形态机能测试和运动能力检查等内容.通过10周体育锻炼效果观察,并结合研究结果,验证了慢跑快走、传统体育、有氧体操、球类、游泳、登山登楼6种运动方式的健身效果,根据不同人群的健身目的推荐有针对性的运动方式;研究并确定了通过心率、心脏功能能力和主观体力感觉控制运动强度的方法;明确了获得理想体育锻炼效果的每次运动持续时间和每周参加体育活动的频度,提出了参加体育活动应注意的事项.     

体力活动/运动与癌症防治：研究与应用

体力活动/运动是所有年龄段和不同身体活动水平人群预防、治疗和控制癌症最重要的方法之一。近10年来运动肿瘤学得到了快速发展。大量研究表明,体力活动/运动在癌症预防、增强治疗效果、缓解治疗毒副作用,以及延缓转移和延长患者寿命方面有明确的作用。按照世界卫生组织的体力活动推荐可以有效地预防常见癌症,多数癌症生存者可以遵循世卫组织的推荐进行运动,但是鉴于癌症的复杂性和对人体的影响,多数癌症生存者按照运动处方运动会更加安全有效。主流医学界和患者应该充分了解体力活动/运动防治癌症的重要意义,努力将运动处方作为癌症预防和治疗范式的标准部分,使更多的患者从中受益。     

青少年体力活动问卷中文版的修订及信效度研究

摘要：目的：修订中文版的青少年体力活动问卷（PAQ-A）,评估其信效度,为大样本的青少年体力活动提供测量工具。方法：选取125名13~14岁（男56人,女69人）健康青少年,间隔一周前后两次填写问卷,检验重测信度;招募47名（男17人,女30人）自愿佩戴加速度计者,佩戴7天后填写问卷,以Actigraph GT3X+加速度计为效标,进行效度检验。采用Cronbach`sα系数检验问卷的内部一致性信度,Spearman等级相关检验重测信度和效标效度。结果：第1次、第2次发放,问卷的内部一致性信度分别为0.82、0.85;删掉午休期间活动Q3前后,问卷重测信度从0.79增加到0.81,问卷稳定性良好。效度检验,问卷整体得分与加速度计计数值、中等到较大强度体力活动(MVPA)百分比均呈中度相关,相关系数r分别为0.48、0.39（P<0.05）;删去Q3后,相关系数分别为0.51、0.40（P<0.05）,且修订后问卷与加速度计的相关系数高于原文使用时的效度系数0.33。结论：修订后的PAQ-A问卷中文版具有可接受的信度和效度,可以用于大样本的中国青少年体力活动评估研究。     

运动是良医:最好的循证实践

"运动是良医(EIM)"的思想古已有之,2007年美国运动医学会将其作为一项解决全球公共卫生问题的健康促进行动正式提出,目前已在多个国家和地区得到广泛响应和推广。EIM的主旨是医生、健身专业人员及其他卫生保健服务人员将运动与健康关系的科学证据和政策应用于实践中,并通过法律或非法律性政策的形式将运动科学研究的证据应用到公共卫生实践中,促进EIM的全球化。EIM建议将体力活动水平作为人的基本生命体征,纳入医生问诊的内容体系中,并提倡临床医生和健康管理人员积极参与人群预防性卫生服务,促进人群体力活动水平的提高,倡导积极健康的生活方式。EIM是在一项建立在循证基础上的全球性的公共卫生实践。     

有氧运动对糖尿病前期人群胰岛素敏感性的影响

文章的研究目的是推进通过适当运动延缓或阻滞糖尿病前期人群发展为糖尿病,并减少心血管疾病发生的危险因素.文章以糖尿病前期人群胰岛素敏感性下降为主要切入点,通过以健步走为主要运动方式运动处方的实施,研究有氧运动对IGR人群胰岛素敏感性影响效果,将90位糖尿病前期人群随机分为实验组(70人)和对照组(20人).研究结果显示,12周有氧运动对血糖(P＜0.01)、空腹胰岛素(P＜0.01)和胰岛素(P＜0.05)产生良好的调节作用.结论:12周有氧运动可以有效改善IGR人群高血糖、低胰岛素敏感性、胰岛素抵抗等代谢异常状态,调节胰岛β细胞的分泌功能,减少心血管疾病的危险因素,使62.4％ IGR者血糖恢复正常.     

健身运动对超重和肥胖少年身体素质的影响

通过对32名超重和肥胖少年实施5周(7次/周、2小时/次、运动强度60%～65%VO2max)的运动处方后,多数研究对象在身体成分改变的同时,身体协调性、灵活性、柔韧性和耐力素质有明显改善。研究结果提示,对超重和肥胖少年的运动处方宜采用中等强度、多种运动形式的方案。早期阶段以减少脂肪体重和提高超重、肥胖少年的身体协调性、灵活性、柔韧性和耐力素质为主要目标,以后逐渐增加力量和速度训练的内容,在增加肌肉体重的同时使超重和肥胖少年的身体素质得到全面提高。     

针刺对急性骨骼肌钝挫伤大鼠肌卫星细胞增殖的影响

目的:观察针刺对急性骨骼肌钝挫伤大鼠卫星细胞增殖的影响。方法:将采用打击装置造成后下肢腓肠肌钝挫伤的大鼠随机分为即刻组、针刺治疗组、自然愈合组。针刺治疗组采用阿是穴针刺疗法,自然愈合组不治疗。结果:针刺治疗组肌卫星细胞核数在大鼠伤后第2天时达高峰,而自然愈合组在伤后第4天达高峰,之后呈下降趋势。在损伤后第1天、第2天、第4天,针刺治疗组大鼠肌卫星细胞核数目均比自然愈合组多,且在损伤后第2天显著高于自然愈合组。结论:大鼠骨骼肌损伤后,针刺能促进肌卫星细胞的增殖并促使活跃期提前出现,促进肌肉再生,加速损伤愈合的进程。     

Exercise is Medicine——健身新理念

2007年美国运动医学学会和美国医学会共同发起了以增加体力活动和适当运动促进健康为核心的Exercise is Medicine(简称EI M)项目。此项目的核心思想是把人体可从运动中大量获益,要正确制定和使用运动处方等促进运动和体力活动的理念向全世界推广。EI M建立了网站,撰写出版了《AC-SM′s Exercise is MedicineTM-临床医生的运动处方指南》一书,采用多种形式推广实施这一健身新理念,并于2010年首次召开EI M全球大会。EI M理念值得密切关注,并应在我国推广和应用。