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核桃——呵护女性乳房的＂天使＂ 美国西弗吉尼亚州马歇尔大学的学者进行的一项长期研究发现：每天吃一把核桃就能让女性患上乳腺癌的可能性减半,肿瘤的发病率和严重性都明显降低。研究者给一些老鼠一直（从在母亲的子宫内到成年后）喂食核桃,摄入量相当于人们每天吃2盎司（58克）,这些老鼠患上乳腺癌的可能性不仅降低,而且即使患上了乳腺癌,它们体内的肿瘤细胞也较少,肿块也较小。     

锻炼的功效——神奇而明显

研究显示:锻炼对身体的好处可以即时显效。正因为有了这样的研究结论,你就更应该通过体育锻炼达到瘦身、强壮和健康的目标。健身爱好者采用跑步、动感单车和普拉提等锻炼方式都能让健身功效在短短的几秒钟内显现出来。它在运动生理学上的表现为:心跳加快,血液迅速流向肌肉,热量燃烧和情绪提升。一周进行3-5次有氧锻炼,每次锻炼至少30分钟,就会让人的寿命增加6年。在此基础之上,每周进行2-3次抗阻力锻炼(即重量训练,每次间隔1-2天),还会让你精神矍铄、心情愉快、精力充沛和身材苗条结实。     

法国人为何心脏病死亡率低

德国进行的一项研究显示：葡萄和红葡萄酒中含有的白藜芦醇，可以减少脂肪细胞的数量，将来可以用来治疗和预防肥胖症。     

五种自然疗法的有效和无效之处

非传统医学已经逐渐进入主流:根据美国疾病控制和预防中心的统计,有超过62%的美国成年人尝试过非传统疗法.但这并不能说明它能包治百病.以下的这些内容可以帮你澄清一些错误观念.     

适当强度锻炼可增加骨密度

根据美国国家骨质疏松症基金会的统计，骨质疏松影响着世界范围内2亿人的生活质量，是一个很严重的公共健康问题。以前，专家经常建议人们通过抗阻力训练来增强骨骼的矿物质密度（BMD），减少矿物质的流失。美国密苏里州的科学家最近进行了一项试验，他们发现适当强度的锻炼形式，比如跑步，比抗阻力训练对骨骼的矿物质密度有着更加积极的影响。     

牺牲睡眠学习更差

<正>美国加州大学洛杉矶分校的研究者进行的一项研究发现:牺牲睡眠时间学习不但达不到预期目的,而且还会导致学生出现更严重的学业问题。研究者调查了美国高中三个年级的535名学生后发展:不论他们平时每天学习多长时间,但如果牺牲睡眠时间来钻研书本,很有可能第二天就会在     

万能的花生酱

这是一种对健康有益，又能填饱肚子的食品，是节食者的最佳选择。     

吃饭太快易致胃酸返流

新西兰学者发现：狼吞虎咽会让人体重超重的可能性增倍。最近,英国国民健康保险机构（NHS）正在推行“边聊天,边吃饭”的运动,旨在让人们放慢吃饭的节奏。日常生活中有很多过快或过慢的习惯会影响到人们的健康状况,专家对此做出了总结。     

生活中少不了音乐

美国埃默里大学医学院神经科学系的专家通过一项新研究发现：那些接受音乐培训教育长达10年以上的人能够始终让自己的认知功能保持在比较敏锐的状态。因此,音乐是人们日常生活中不可或缺的一部分。