少年短跑运动员的力量训练

人们在以发展爆发力或速度人力量为目的的力量练习中,广泛采用了弹跳练习,跳跃练习和杠铃练习来提高肌肉力量和爆发力,从而增加肌肉弹性和神经肌肉功能的适应性变化,肌肉弹性势能加大是由于肌肉在收缩活动中接受刺激后产生牵张反射的能力得到提高。 1、全面的力量耐力训练少年运动员在训练中,主要促进身体全面发展,提高全身各部位肌肉力量耐力。这是由腰背肌力量     

踝关节的运动理论和训练方法

踝关节在体育运动中是一个很重要的关节，现在的短跑、跨栏比历来的训练当中更加重视踝关节的训练，在跳跃项目上自不必说。踝关节是人体中的一个末端小关节，在运动中具有重要作用，在起跳的瞪伸阶段，在跨栏跑的落地支撑当中，在平跑的扒地转换过程中，它的强弱直接决定完成动作支撑的稳定性，缩短完成动作的时间，提高动作速度。     

髌骨劳损的恢复与训练

髌骨劳损俗称“膝关节劳损”，这个问题在运动损伤中经常出现，它约占田径运动伤的10％，田径运动膝部伤的45％，除了少数因膝关节扭伤或直接受到撞伤而没有得到有效恢复外，决大多数是因训练安排不科学，全面训练不够。出现问题以后不是由于对其认识不够耽误治疗，使问题越来越严重而影响了运动寿命甚至落下伤病，就是草木皆兵而耽误了正常训练影响了成绩的提高。