长距离自由泳训练

我的执教理念经历了20多年的发展变化。我在圣克拉拉游泳俱乐部创建的长距离自由泳培训项目是我执教理念的体现。本文将详述长距离自由泳训练。我的父母和许多对我产生影响的优秀教练对我这一理念的形成起到了促进作用。在我成长过程中,我的父母一直教导我,只要我竭尽全力,我就能做成任何我想做的事。我仍然相信,这个成才的机会是美国为她所有公民提供的。我从最优秀的女教练劳拉贝尔.布克斯托弗(Lauralbelle Bookstauver)那里学会了游泳。她积极倡导通过慢游和快游两种方式来发展正确的游泳技术。     

泳池中的力量训练

阻力服阻力服是一种缝上了其它材料或若干水杯的泳衣,穿上它可以增加阻力或拖拽力。因为出售这种强阻力泳衣的商家很少,所以这样的泳衣很难买到。今年,跟我训练的一个年龄组小孩的妈妈给我缝制了36件阻力泳衣。     

接力训练

接力赛这个词就能唤起人们的兴趣、激情和种种猜测,这种效应是任何单项比赛都无法引发的。在运动员参加的所有比赛中,给他们留下最深印象的可能就是一场游泳接力赛或接力比赛上的精彩瞬间。作为教练和观众,接力赛的分分秒秒都能抓住我们的心,让我们为之欢呼,为之动情。     

蛙泳技术

我们通过欧文游泳俱乐部（Irvine Novaquatics）的逐级培训计划,已经培养了几名优秀的蛙泳运动员,其中包括100米蛙泳美国纪录保持者阿曼达一比尔德（AmandaBeard）和1999年泛美运动会的金牌得主斯塔赛娜·斯蒂茨（StacianaStitts）。阿曼达曾在1996年奥运会上获得100米和200米蛙泳的银牌,并在2000年奥运会上获得200米蛙泳的铜牌。     

全方位增强腿动力之二:水中打腿训练计划

打腿速度决定了游泳的底线速度。拉开选手之间差距的正是打腿速度。要想激发打腿的潜能,增加打腿的推进力,脚踝的柔韧性非常关键。现在还没有提高打腿成绩的捷径。就像自行车项目的骑速与骑车总里程成正比一样,打腿速度通常也与打腿总里程成正比。不过,如果你肯下苦功,不厌其烦地做脚踝柔韧性练习,腿部力量训练以及体能训练,经过这些重要训练之后,你的打腿速度将稳步提高,游泳的底线速度也将随之提高。     

爆发力训练

爆发力训练是各种泳姿运动员的重要训练内容之一,特别是主项为蛙泳或蝶泳的短距离运动员。使用滑轮与吊篮系统训练作为一项游泳专项训练来快速提高运动员的力量、肌肉的爆发力与耐力,是一个绝对有效的方法。爆发力训练是各种泳姿运动员的重要训练内容之一,特别是主项为蛙泳或蝶泳的短距离运动员。     

六步跨入优秀选手之列

与游泳相关的六要素,对发挥顶级游泳水平至关重要。游泳事业的成功是多个因素叠加的结果,其中包括身体素质好、速度快、力量大、技术精、动机明、技巧高超、饮食平衡合理、营养充足、心态积极向上、自信心强,以及身体灵活等等。除此之外,专家还指出了与游泳相关的六要素,这六要素对发挥顶级游泳水平至关重要。这个结论是在过去的五年中,专家使用"比赛数据分析法",对在     

游泳运动员的伸展练习

就游泳两言,伸展练习与游泳训练同等重要。如果缺乏伸展练习,僵硬的肌肉就无法按要求完成动作,而且一旦开始训练,肌肉很快就会酸痛不适。经常做伸展练习可以改善肌肉的柔韧性,增大关节的活动范围,进而提高游泳水平。     

米洛拉德·卡维奇:“准备冲进那座令人热血沸腾的比赛馆”

在2008年北京奥运会上,最令人难以磨灭的印象就是男子100米蝶泳决赛水下终点的照片。当时迈克尔·菲尔普斯正在争夺他在那届奥运会上的第7枚金牌（他的目标是赢得8枚金牌）。但他和塞尔维亚人米洛拉德·卡维奇（Milorad Cavic）似乎同时触壁。事实上,第一个触壁的选手是卡维奇。但仅靠触壁还不足以赢得一块奥运金牌。     

蝶泳技术

多年前,我的教练说过一句话,“懦夫游不了蝶泳”。此话言简意赅,是对蝶泳的中肯评价。本文专门讲述蝶泳训练,我把这句话作为本文的引言也许是最恰当、最有启发意义了。它揭示了一个基本的事实：无论从运动员（包括有志游好蝶泳的新手和精英级的蝶泳选手）的角度看,还是从教练员的角度看,蝶泳都很难学。