岁月，你别催

乔布斯说,“如果可以,我愿意用我所有的科技去换取和苏格拉底相处的一个下午。”苏格拉底说：“身体的健康因静止不动而破坏,因运动练习而长期保持。”他还说过,“运动能增进食欲睡好觉,是最好的健身法,为了健康进行运动竞技不必考虑年龄。”美国专家设计出一套能让人一生受用的健身计划,使注重健康的人从二十几岁开始,一直到60岁都能找到适合的运动方式,从运动中受益。     

全年龄段瘦身方案

<正>拥有苗条和健美的身材,年龄永远不应该是一个限制因素。无论二十多岁还是六十多岁,科学的锻炼都可以帮助你减肥和保持健康的体重。以下9种运动不仅可以帮助你减掉多余的脂肪,还能增强力量和促进心血管健康。从高强度间歇式训练到力量训练和低冲击力的练习,本文将涵盖不同年龄组的各种锻炼选择。每一种运动都有独特的好处,针对不同的肌群,确保减肥方法全面。     

回首·遥望

这个秋天,让我们回首光威二十年,风风雨雨,坎坎坷坷二十年,拼搏奋斗,磨难曲折回忆着,那令人难忘的鏖战回首着,那感慨激情的拼搏二十年朝夕,你准备辉煌,准备绽放你就像一个十月的婴儿你的微笑让我看见希望你就像一个十岁的孩童你的成长让我欣喜若狂你将是一个顶天立地的男人你的     

事件

当你沉浸于欢愉中,时光转纵即逝。蓦然发觉,二十年已经过去了。奥兰多魔术队将在下赛季迎来他们的二十岁生日,球队的工作人员们早就开始忙碌这个伟大里程碑的庆典。此时,让我们轻解罗裳,除去面纱,看看这一庆典的美妙之处。其中包括:将在2008-2009赛季使用新的     

20岁健身正当时

20岁正是身强力壮的时候,事实上你只要从现在开始坚持锻炼,就能保持青春活力。20岁时你每天可以跑10公里,一口气能做30个俯卧撑,但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声,不那么灵活了。人的衰老是不可避免的,难道就这样任其发展吗?不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼,你就能保持青春活力。20岁左右,运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个时段身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲,这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何…     

“花茸维雄”给王秀丽带来 的是什么?

一盒又一盒“花茸维雄”发给王秀丽和她的伙伴儿们,连药物说明书也没有。有人间:这药管什么? 队医老大不耐烦:让你吃,你就吃!组织上还能错? 王秀丽不是多事儿的人,让吃就吃呗。 1988年2月7日。美国西艾丽斯。世界短距离速滑锦标赛。王秀丽以169.360分夺得全能第4,首次将我国沉寂二十年的速滑运动推入世界先进行列。她个人也成为一个引人注目的世界级强手和亚洲之佼佼者。叶乔波经过全力奋争,于高手若云的战阵中取得第十二名。下了比赛场,余兴犹酣之际,国际滑联药物检查中心通知她们去接受     

夏季减重运动方式大排名

以下的这13种运动方式能让你在夏季享受健身乐趣的同时燃烧脂肪。每周进行3—4次,不仅能减轻体重,还能让你享受到循环式肌肉锻炼以外的乐趣。     

用锻炼解决15个人生命题

对一个小孩子来说,节假日只意味着一件事:收集礼物。尽管成堆的礼品仍不失其魅力,但现在你的愿望早已不再是带香蕉座的自行车和最新款的芭比娃娃。在成年期,你想要的是一副结实的臂膀、对事业的专注,以及游刃有余的处事气度。怎么达到这个目标?简单,用体育解决。除了健康状况明显好转外,实际上你参加的任何活动都含有大量有价值的技术,它们可以渗入你生活的方方面面。“运动可以让你了解周围的环境,了解作为个体的你到底是谁。”美国著名运动心理学家林达·班克尔博士说,“运动不仅给你对自己行为负责的机会,而且教给你失败并不是无可挽回的。在生活中也是如此,你总是可以暂时放弃,然后明天再重新来过。”如果跑步机能点燃你的激情,一定要让自己沉湎其中。但是如果发现自己的安排索然无味,那就作些变动。“年轻时,我们参加大量的运动,只是我们并没意识到。”美国加州的一位身心健康教育家大卫·罗斯说,“那时运动就是为了玩,现在我们这么做,也是为了找回昔日的感觉。”本着“给予”的精神,我们列了一个礼物单子,从“果断”到“瘦腿”不一而足,同时还列出了能够给予这些“礼物”的运动方式。在悠长的节假日,当你为整天闲坐而苦恼时,记住:锻炼是战胜焦虑的杀手和精力的发动机,一种绝对有效的方法,使你在除夕夜占住电话与朋友海吹神聊。对一个小孩子来说,节假日只意味着一件事:收集礼物。尽管成堆的礼品仍不失其魅力,但现在你的愿望早已不再是带香蕉座的自行车和最新款的芭比娃娃。在成年期,你想要的是一副结实的臂膀、对事业的专注,以及游刃有余的处事气度。怎么达到这个目标?简单,用体育解决。除了健康状况明显好转外,实际上你参加的任何活动都含有大量有价值的技术,它们可以渗入你生活的方方面面。“运动可以让你了解周围的环境,了解作为个体的你到底是谁。”美国著名运动心理学家林达·班克尔博士说,“运动不仅给你对自己行为负责的机会,而且教给你失败并不是无可挽回的。在生活中也是如此,你总是可以暂时放弃,然后明天再重新来过。”如果跑步机能点燃你的激情,一定要让自己沉湎其中。但是如果发现自己的安排索然无味,那就作些变动。“年轻时,我们参加大量的运动,只是我们并没意识到。”美国加州的一位身心健康教育家大卫·罗斯说,“那时运动就是为了玩,现在我们这么做,也是为了找回昔日的感觉。”本着“给予”的精神,我们列了一个礼物单子,从“果断”到“瘦腿”不一而足,同时还列出了能够给予这些“礼物”的运动方式。在悠长的节假日,当你为整天闲坐而苦恼时,记住:锻炼是战胜焦虑的杀手和精力的发动机,一种绝对有效的方法,使你在除夕夜占住电话与朋友海吹神聊。     

健身 随心所动

不要盲目地去参加什么健身项目,不要以为什么都会适合你,根据自己的性格选自适合自己的运动才能更好地帮助你锻炼身体,为你的心情选个运动吧,一个能让自己更加快乐的运动。     

玩偶总动员

这个世界上让人注目的方式永远不止一种,如果你的容貌不能扮靓,至少,你可以让自己的长相同某一个广为人知的卡通形象靠拢,这样再加上你的球技,和欧洲杯为广大球迷关主的程度,想不出名都难了。 科库VS鼹鼠VO.1 这个前捷克的卡通形象深入我国二十岁左右年轻人的心,至今,言谈中提及《鼹鼠做裤子》等故事,我们还能够回忆起那个矮矮胖胖但是活力十足的可爱形象。小鼹鼠长着短短的腿、小小的鼻子,他喜欢在地     

肯尼士(PRO KENNEX)的成功之路

在刚刚去的二十世纪中,网球运动越来越受到人们的宠爱并且正在吸引更多的人参与。究竟是什么因素推动了这项运动的飞速普及和发展呢？这其中包含了很多方面的因素,靠顶尖选手不可能带来如此巨大的影响：让网球运动风行世界,让从５岁顽童到８０岁耋翁不论身体是否强壮都以巨大的热情投入这项运动,都能在网球场上找到自已的位置,而他们中的绝大多数人没有拿过网球冠军。所以,仅把目光聚焦在那些耀眼夺目的网球明星身上是不够的,还应该认识到网球运动能发展到今天这样的水平,网球运动器材的进步起着十分重要的作用。这是世界上众多体育…     

让我们一起猜 网球神童的未来

假如你对如今的竞技体育留心关注的话,不难发现这样一个规律:冠军,要从娃娃抓起。运用科学的教育方法,早早开始专业训练,让孩子们有更多的时间做好基础练习,这几乎成了流行趋势。在过去二十年里,网球运动的冠军流水线上也在制造着小明星,青少年网球圈子里的竞争相当激烈。我准备给大家讲几个天才儿童的故事,不知道你能否猜中这些网球神童的未来。     

户外骑行

没有黑烟,没有尾气,单车是都市里的一缕清风,而作为运动,它又能让你打点精神,消除脂肪,是让你恢复活力的良药。     

30-50岁超重人群走跑减肥运动处方的定量研究

目的:研究30-50岁男女超重人群每周减脂0.5㎏、采用不同走跑方式运动的减肥运动处方。方法:32名受试按年龄和性别分组,分别采用慢跑、快走、走跑交替的方式运动,每次运动的能耗为500kcal,采用气体代谢的方法进行能量消耗测定,同步记录运动强度和运动量参数。结果:1、如果采用走跑交替的方式运动,30-40岁(41-50岁)男女每次运动的时间分别为53min、58min(60、72),距离为6210m、6063m(6808、7201),总步数为7417步、8189步(8235、9764);若以慢跑方式运动,则30-40岁男女每次运动的时间分别为43min、50min,距离为5903m、5899m,总步数为6798步、7875步;如果以快走的方式运动,则41-50岁男女每次运动时间分别为73min、87min,距离为7472m、7457m,总步数为9180步、11580步。2、步频、每分能耗与脂肪供能比例呈负相关,运动时间与脂肪供能比例、步频与每分能耗呈正相关。3、不同性别、不同走跑方式下的每分能耗不同,减肥人群可据此安排自己个性化的减肥运动处方。结论:本研究制定了30-50岁超重男女的走跑减肥运动处方,并能依照个体情况制定个性化的减肥运动方案。     

Hi 法兰西的85后

眼下这个世界,85后年轻人的生活确实让您看得眼花缭乱。二十来岁正是青春张扬、激情澎湃、能闻到青春荷尔蒙的年代。对每个成年人来说,那的确是一段无法复制但又深深怀念的快乐时光,法国青年也不例外。让我们从电话卡上来领略一下他们的青春年华和生活片断吧。     

锻炼的功效——神奇而明显

研究显示:锻炼对身体的好处可以即时显效。正因为有了这样的研究结论,你就更应该通过体育锻炼达到瘦身、强壮和健康的目标。健身爱好者采用跑步、动感单车和普拉提等锻炼方式都能让健身功效在短短的几秒钟内显现出来。它在运动生理学上的表现为:心跳加快,血液迅速流向肌肉,热量燃烧和情绪提升。一周进行3-5次有氧锻炼,每次锻炼至少30分钟,就会让人的寿命增加6年。在此基础之上,每周进行2-3次抗阻力锻炼(即重量训练,每次间隔1-2天),还会让你精神矍铄、心情愉快、精力充沛和身材苗条结实。     

攻破猥琐神教!

"你说,这样猥琐的一场比赛,你得打多少时间?我觉得怎么着也得二十分钟吧,二十分钟?那是热身,四十分钟起!你别嫌多,还不缩短。你得研究猥琐教徒的比赛心理,愿意憋二十分钟不出门的桑素根本不在乎再多憋二十分钟。什么叫ws大师你知道吗?ws大师就是打什么比赛都要能赢的不要好看的。所以,我们打星际2的口号儿就是:不求好看,但求能赢!"     

谁还会像尤因一样哭泣

唐朝大诗人李白二十多岁仗剑远游,胸怀“安社稷,济苍生”的远大理想,希望在政治上有所作为。然而,奸臣当道、庸人陷害,在近四十年的时间里,他颠沛流离、漂泊异乡,始终不得志,直到六十一岁的时候客死他乡。然而,他的死对头,不学无术的崔敬昌却依靠巴结谄媚、附庸权责,一路飞黄腾达。历史有时会告诉我们这样一个道理:你是一个天才,不一定能出人头地;但你是个庸才,却有可能扶摇直上。     

全能跑鞋

<正>一双透气的跑鞋能让你的脚呼吸到新鲜的空气,这样一双专为速度设计的鞋并配以H-Airfree技术。让你的脚能驱散热量,保持干爽。提供360度通风设计,使脚部保持持久干爽舒适,内里增加了H-Airfree技术,能快速驱散热量。吸收脚着地时的有害冲击力,避免运动伤害。底盘提供中底支撑和良好的透气性。H-Promax+维持前脚掌自然推进力,增强运动     

一天到晚游泳的鱼——飞鸟与鱼

19岁的一天,我给冯练留下了这样一张字条：“当你收到这封信的时候,我已经去武汉了,你不要生气。”时隔近二十年,那张字条居然还夹在冯练的一个笔记本的封面夹层里。现在或许已经成为笑谈,可在当初,在我19岁的逃离之夜,你能想象冯练的震怒吗？