阴阳八卦掌基础套路 八卦阴阳鱼

16．上动不停，身体向左拧旋，往上起动。随势，右腿向左往上弧线旋兜提膝，脚悬于左腿膝旁．左腿屈膝支撑独立。同时，左臂内旋翻掌，由上向下往右弧线旋拢，掌置于右肋旁，掌指向右，掌心向下，成“虎爪掌”形；右臂外旋翻掌，由下向上往左弧线旋削，掌置于胸前左侧，掌指斜形向左，掌心向上，成“虎爪掌”形。眼视右侧。（图17）     

阴阳八卦掌基础套路八卦阴阳鱼

54．急速吸气的同时，身体向左拧旋，往上起动。随势，左腿向上往右旋膝顶撞，屈膝空悬，足置于右腿膝旁；右腿屈膝左旋，支撑独立。同时，左臂内旋翻掌从上向下往左经胸前、腹前弧线按挞，掌置于左胯旁，掌心向下，拇指向内，成“虎爪掌”形；右臂外旋翻掌，从下向上往左经右肋旁，而后内旋向上往左弧线滚挞，掌置于头顶上方，掌心斜形向上，掌指向左，成“虎爪掌”形。眼视左侧。（图55）     

阴阳八卦掌基础套路：八卦阴阳鱼

38．上动不停，身体向右拧旋，往下伏动。随势，左腿膝向内滚往前弧线扣步，足扣于弧圈中心，屈膝向内裹；右腿屈膝下蹲。同时，左臂外旋，由上向下往右弧线抄拢，掌置于腹前右侧，掌指螺旋向右，掌心向上，成“螺旋掌”形；右臂随势而动，掌置于胸前右侧。眼视左侧。（图39）     

阴阳八卦掌基础套路—一八卦阴阳鱼

59．上动不停，身体向右拧旋，往下伏动。随势，右腿屈膝内滚，向右前方大步扣脚落步，足落于阴鱼鱼脊处；左腿随右腿的向右扣步而跟进落步。同时，右臂内旋，从上向下往右弧线滚挞，掌置于身体右侧，掌沿向外，掌心向下，成“虎爪掌”形；左臂随势围身右挞，置于腰前右侧。眼视右方。（图60）     

形意拳竞赛套路(初级)

第二段 １．转身右横拳 （１）接上势,上体向左后方转;同时右脚向左后方扣步;左脚以脚掌为轴亦向左转;两臂动作不变;目视左拳（图１） （２）上体向左拧转;左脚提起经右脚内踝处向左前方上一步,变成拗三体式步;同时右拳前臂外旋,由左拳下方经左向右前方横拨,拳心朝上,高与胸平;左拳随前臂内旋,屈肘收至腹部右侧,拳心朝下;目视右拳（图２）。 ［要点〕 转身时重心在左脚,以左脚掌为轴。 ２．左劈掌 接上势,上体略向右转;左脚向右活步,脚尖朝前成顺三体式步;同时左拳变掌经右拳上方向前劈出,掌心朝下,掌指高与鼻平;右…     

杨氏八卦掌练法与运用（四）

三十二、回身右拧翻式（回身右拧翻掌） 以左脚为轴向左后转体180度,右腿屈膝上提呈“提裆腿”,随转体旋身之劲,右腿向下落在阴阳鱼呈马步桩的同时,右手翻掌从外向内,再向外划弧拧转,使掌心向上,高与胸齐。左掌翻掌从下向上向外划弧拧转,使掌心向下,置于额前,目视右掌（图66）。     

四川武术——黄林派：峨眉等桩拳

1、向左拧腰，重心落于右脚，左脚向后撤于右脚内侧，成左丁步。同时，左臂内旋屈肘，左爪变掌，成仰掌向右斜后方关格回收于左腮前。在左掌内关的同时，右臂外旋，右手成仰掌托于左肘内侧。（图23）     

形意门秘传八字连环拳（中）

（接上期）三、横截 紧接上式，右手外旋，右掌捋扣由掌变拳收于右腰间，左脚向前迈进一步，右脚跟进半步，身体向右旋转，下体呈左三体式的同时，左掌变拳借左脚进步拧腰转胯之势，迅速由右臂内向左前方横肘截出，拳心朝下，高与胸平齐，力达左小臂外侧，目视左前方（图10）。     

阴阳八卦掌基础套路 八卦阴阳鱼

十三、悠身赶挞 59．上动不停,身体向右拧旋, 往下伏动。随势,右腿屈膝内滚,向 右前方大步扣脚落步,足落于阴鱼 鱼脊处;左腿随右腿的向右扣步而 跟进落步。同时,右臂内旋,从上向 下往右弧线滚挞,掌置于身体右 侧,掌沿向外,掌心向下,成“虎爪 掌”形;左臂随势围身右挞,置于腰 前右侧。眼视右方。(图60) 要点动作58～59 赶挞的“赶”指赶步,“赶”有 追击之意。悠名旋扇是使对方身体 失中,赶挞是在对方身体失中时的 追击动作。左腿随右腿大步向右前 扣步而跟进落步,其意是保持适宜 的步形。动作要有连续进攻的感 觉,要求动作流畅,注意拧旋坐顶 的身法。     

玄门扭丝剑（下）

I、身体朝右拧腰转胯，右脚向左腿后侧插步，两腿随即右转，双膝微弯，右脚跟离地掀起。与此同时，右手持剑外旋，手心朝上前伸，使剑尖经左臂下方随右转身之势向右平行穿剑划弧摆动，比肩略高，剑刃分左右；左手剑指向左屈肘按附于右腕，手心朝下。目随剑尖(图30)。     

松溪太极拳（四）

<正>（接上期）49、抢步朝阳(1)叉手上步。接上势,身体左转,右脚向左前上步的同时,左手内旋下按于胸前,手心朝下;右手由后向前靠按于左手虎口处。目视左前方（图1-104）。（2）朝阳手。上动不停,身体重心前移,腰身左拧,左脚跟外碾。同时,右手向右前方推出,手同肩高,掌外沿朝前;左手随右手前推之势向左后分开,手心朝后。目视右前方（图1-105）。要点：叉手上步要松缓柔和,右手前推要松脆抖弹,气沉丹田,力发于腰,整个动作要先慢后快,先柔后刚。     

天罡肘(三)

第十势、二郎担山(担肘)动作分解:承上势,身体右转,重心右后移,双腿屈膝半蹲成左马步,同时右拳变掌内旋、屈肘,向右上方推撑,高于肩齐,掌心向右前方,左拳随势变掌外旋向左前上方托起,掌心向上,高与眼齐,臂肘微屈,目视左掌(图81);上动不停,重心左移,下盘步型转换为马步,右掌外旋变拳、屈肘收抱向下于右侧腰间,拳心向上,同     

形意门秘传：连环掌技法剖析（下）

十一、上步右钻拳 紧接上式，身体上起，左脚迅速向前迈进一步，右脚随之跟进半步，屈膝下蹲，下体仍保持三七步势；同时，右掌随进步之势，手腕外旋，由卮经右肋部，向左经左臂下，向前，复向右顺时针划一斜圆，当右掌划至胸前时，由掌变拳迅速向前上钻出，拳高与鼻齐，右臂微屈约135度，拳心朝后，力达右拳轮；     

少林五形八法拳(5)

27 脚踏残根势(退步低踹腿铲摔)动作说明:①接上动,身体重心后移,右脚跟略内旋随势以前脚掌触地,向体后撤一大步,置体后屈膝半蹲,脚跟微提起,左脚位保持不变(成高右歇步姿势);右掌顺势变鹤形掌内旋腕向左、向下、向右、向上成弧形翻掌,置体前高与眼平,掌指朝前,掌心朝上,正对鼻端,肘端下垂约成90°;左掌同时由腹前内旋腕,向内提至胸下方,掌指朝前,掌心朝下,拇指内侧靠近腹腔;上体随之微有前倾,身体重心落至两腿之间;目视右掌(图76)。     

小洪拳及其教法(五)

<正> 三十三、抢臂高虚步亮掌①左脚跟外拧,左腿伸直,身体右转,右脚蹬离地面向前向右随身体转动,再向前弧形运行,右脚掌虚着地面,脚尖朝前,右腿伸直。同时,右拳变掌向上向左绕行,至右肩上方,右臂伸直,掌心朝上;左拳变掌,随身体转动,向下向后绕行,至身体左后,掌心朝后,左臂伸直。②上动不停,右脚离地向内绕行,上体左转,左脚落地,脚尖朝右前,左腿伸直;右脚随即离地外旋,脚掌虚着地面,脚尖朝前,左     

前苏联克格勃夺命利器——桑搏擒摔术(三)

桑搏擒摔技术例21动作说明:实战中,双方对峙(图21-1);恐怖分子突然右脚上步,用右摆拳袭击我头部,我迅速用左掌向外格挡其腕部内侧(图21-2);紧接着,我身体向左拧转,右臂伸直,随势以掌脊为力点向前上方撩起,击打恐怖分子右     

武当白云掌(下)

(接上期) 25、乾坤转移身体重心后移,右腿屈膝半蹲,左脚回收,脚掌着地呈左虚步的同时,上体微向左转,右拳变掌逆时针从前向右后撤回拉牵于右腰侧,手心向下,左掌内旋随右掌回拉,举于左胸前。臂肘微曲,掌心向内,高与口齐,目视前方(图58)。接着,左脚外摆,身体微向左拧转,左掌翻转臂腕向前抓捋并     

顾式混元太极拳(下)

二十二、鸿雁舒翅1.右脚向左脚后方插步的同时,右掌从小指开始依次屈指并屈腕向右腋下插掌,沿胁肋向腰部下插,掌背贴于右腰部,指尖朝下;左掌随左臂外旋向左前方弧形摆掌,高与头平,掌心朝上,指尖指向左斜上方,目视左掌。(图72)2.上体右转的同时,右掌顺势下插,掌背贴于右臀部,     

少林大洪拳实战技法(一)

1、白云盖顶预备姿势(图1),左脚尖外展,左拳变掌,经腹部向外、向上,小臂内旋,架于额头上方,掌心斜朝上,同时身体微向左拧,目视左前方(图2-3)。实战运用:双方格斗姿势站立(图4),如对手以左直拳或     

易筋经(二)

第五式倒拽九牛尾势[预备姿势]并步。[动作操作]左腿向左平跨一步(距较肩为宽),两足尖内扣,屈膝下蹲成马裆势,两手握拳由身后划弧形向裆前,拳背相对,拳面近地,随势上身略前俯,松肩、直肘、昂头、目前视(见图5)。两拳上提到胸前,由拳化掌,成抱球势,随势直腰,肩松肘屈,肘略低于肩,头端平,目前视(见图6)旋动两掌,使拳心各向左右(四指并拢朝天,拇指外分,成八字掌,掌应挺紧)随势运动,徐徐向左右平分推,至肘直。松肩,直肘,腕背屈,腕、肘、肩相平(见图7)。身体向左侧转,成左弓右箭势(面向左方)。两上肢同时动作:左上肢外旋,屈肘约成半圆状;拳心对面…