睡眠之夜,我们的身体在干啥?

<正>人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过,睡眠不足会使大脑进入近乎原始的状态。5天不睡眠,人就会死去。睡眠作为生命所必需的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。夜里,熟睡的身体看起来十分平静,其实,它正在繁忙地运作,各项机能也在抓紧恢复中:心跳减慢,肌肉松弛,细胞再生,体温也会逐步     

睡前好习惯,还您健康好睡眠

睡觉是我们日常生活中所必须进行的一项生理活动。睡眠看似简单,但是要想保持健康有效的睡眠效率,其实大有学问。研究证明,睡眠对于人类健康非常重要,长期睡眠不足不仅会影响身体健康,还会加快面部衰老,毫不夸张地说,睡眠是健康的巨大源泉。所以,中老年朋友们要想保持健康的睡眠,提高自身免疫力,使身体焕发和保持青春活力,应养成以下三个好习惯。     

你知道吗？

"睡眠债"可偿还吗?所谓"睡眠债",就是你需要的睡眠减去你实际的睡眠得到的。美国斯坦福大学睡眠研究中心的创始人精神病学家威廉·迪蒙特在研究中发现,短时间的睡眠不足会导致头晕、思维迟钝、视力模糊、记忆力衰退;长期的睡眠不足则会导致肥胖、胰岛素抵抗和心脏病。     

睡眠不足为何有损男性健康

美国研究人员发表报告称,缺乏睡眠会对男性的身体产生多种不利影响,其中的原因是睡眠不足会大幅降低男性体内的睾丸酮水平。研究人员定时抽取睡眠不足的调查对象的血液进行检测,结果发现在持续缺乏睡眠1周后,调查对象的睾丸酮水平明显下降,     

重视儿童失眠

睡眠和充分休息对于儿童的身心健康是必不可少的。但现在，许多儿童却落入慢性睡眠不足的危险泥沼而无法自拔。     

揭开失眠的面纱

<正>睡眠大致占去人生三分之一的时间,对于人为何要睡觉,目前科学界还没有定论,但科学家已经知道,不睡觉可能带来哪些危害。正如美国睡眠协会所言：“简单地说,睡眠可以拯救你的生命。睡眠是必要的,只有睡眠充足,你的身体和头脑才能正常工作。没有适当的睡眠,大脑就不能正常地自我更新。”研究表明,长期睡眠不足或睡眠质量差,会增加心血管疾病、抑郁症、肥胖症、高血压、糖尿病等疾病的患病风险。为此,从2001年开始,国际精神卫生组织主办的“全球睡眠和健康计划”将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。     

马年睡个好觉

别轻看睡眠,它是我们的健康、效能、幸福感之所系。睡眠不足或受到干扰的话,你工作会失误,驾车会失事,健康会大受影响,老年常见的痴呆失忆,诸如阿尔茨海默病、帕金森氏症都和睡眠状况密切相关。睡眠不好,即使其他方面很有成绩,你也不能感受到快乐。     

睡眠不足6小时会导致700个基因活动改变

研究人员在《美国国家科学院院刊》的文章中称,这些结果能帮助解答睡眠不足如何损害健康。心脏病、糖尿病、肥胖和大脑功能不良都与不标准的睡眠有关。因此萨里大学的研究人员分析了睡眠充足的26个人的血液,他们保持了每天10小时的睡眠。研究人员将     

试剖几则“有钱难买”之说

俗谚中常有“有钱难买”之说。其对耶?错耶?许多人一时把握不住。今择几则试剖之,供读者参考,并望有识之士指正。有钱难买回头觉科学家们最近发现,人的睡眠是肌体本能的需要且有一定的规律,大约每2小时为1节。如睡眠时间为8小时,则可分为4节。据测定,第1节睡得最沉,第2节稍浅,第3～4节随黎明的接近而越来越浅。人在睡眠过程中,血液循环缓慢,“脑干”得到充分休息。如果盲目增加或减少睡眠时间,对肌体都是不利的。睡眠后期最忌讳干扰,如果无端地被骚动和惊醒,使人睡眠不足,就会     

睡不好，谁之过？

睡眠与吃饭一样，是维持人体机能正常运转的必要条件。俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，也说明了睡眠在一年四季里扮演的重要角色。3月21日是“世界睡眠日”，然而世界卫生组织的一项调查发现，有27％的人有睡眠问题。在生活节奏加快，工作压力增大的现代社会，睡眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。     

少睡一点也不行

我们都知道熬夜的危害,也知道当某天睡眠不足时,第二天要多睡一会补回来,人才会有精神。但是,科学家却警告说,睡眠长期缺乏是无法弥补的。     

如何舒坦入梦乡

生活中,不少人都有这样或那样的失眠症状,这主要是与其睡眠的不科学有关.研究人员告诫说,由于失眠,造成睡眠不足或睡眠质量不好,便会严重地影响人的健康.缺觉也会损害人的记忆能力,同时造成忧郁,并使人的抵抗力下降,易于生病,那么,怎样的睡眠方式才算是科学的呢？有关专家认为,这首先应当具备以下四个要素。     

科学家发现大脑“睡眠开关”有助于治疗失眠

<正>失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐。在当下社会,人们由于就业困难、工作压     

重视儿童失眠

睡眠和充分休息对于儿童的身心健康是必不可少的.但现在,许多儿童却落入慢性睡眠不足的危险泥沼而无法自拔.     

睡不好,谁之过?

睡眠与吃饭一样,是维持人体机能正常运转的必要条件。俗话说“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,也说明了睡眠在一年四季里扮演的重要角色。3月21日是“世界睡眠日”,然而世界卫生组织的一项调查发现,有27%的人有睡眠问题。在生活节奏加快,工作压力增大的现代社会,睡眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。     

测测你的“睡商”

聪不聪明有"智商",成不成事有"情商",而每天都要睡觉的你对于睡眠的知识了解多少呢?美国国家睡眠基金会进行了一次全美"睡商"测试,你也不妨试试。请记住你对下列说法认同与否,全部做完后就可以读到答案。1.睡眠时,大脑在休息。2.如果睡眠时间少于需要量1～2小时,第二天的行动总会受到影响。     

病人比枪支更可怕

<正>人类对于生病的人似乎有一种天生的恐惧感,看到别人患病或者不舒服的时候,我们的情绪会强烈地受到影响,甚至会尽量躲着病人,以免被传染。加拿大的科学家最近证明,我们的免疫系统的确对疾病如临大敌,甚至比面对枪支的时候还害怕。     

动物睡相的奥秘

在自然界中，许多动物和人一样，都需要一定的睡眠，以便保持旺盛的体力和精力，去寻找食物和对付天敌的侵害。如果你仔细观察，就会发现每种动物在睡眠时都有它们姿态各异的睡相。如果你再做进一步的了解和研究，就会有更多的发现，就会了解到很多种类的动物所表现出的睡相并不是随     

奇趣睡眠

每年的3月21日是世界睡眠日,今年世界睡眠日的中国主题是什么,你们知道吗?对于人类而言,睡眠是人生的必需品,大多数人一生的睡眠时间超过生命的1/3。良好的睡眠能驱散疲惫、赶走倦意,对于维持身体健康非常重要。然而,你了解睡眠这个家伙吗?或许大多数同学会摇摇头,那么我们就来聊聊有关它的一些有趣的话题。同时,有关我们的好朋友——动物和植物的睡眠情况,我们也来探究一番。     

人类生育力为何急速下降

近半个世纪以来,人类(特别是男性)生育能力在急速下降,这在科学界已有了一定的共识.为此,世界自然基金会甚至把1996年定为"精子年".对于人类生育能力下降的原因,现在一般解释为环境污染.笔者认为,环境污染是一个因素,但并非根本原因,甚至不一定是主要原因.因为如果是的话,它对人类的影响,应该是多方面的,诸如人的寿命会缩短,各种"怪病"会泛滥,人体的各项生理机能将显著下降,等等.但实际上,人类的寿命在延长,人体的各种功能也没有像男性生育力那样明显地下降,并且脑功能则在加强.