体育教师的足部保健

人体解剖学知识告诉我们,全身206块骨头中,一只脚就占26块,且每只脚有33个关节,20块肌肉和100多条韧带,它是人体保持直立与地面接触的唯一部位。中医认为:人的双足远离心脏且末梢血液循环差,加之足部脂肪层薄,保温能力弱,因此,只要天气变冷,首先感到脚冷。体育教师一年四季大部分时间是在室外的场地上运动,哪一项活动也离不开双脚。站立、行走、跑跳、下蹲、负重和承受外界震荡,都依靠双脚,这就使双脚经常处于负重状态,容易产生疲劳,甚至损伤。因此,体育教师应该特别注意自己的足部保健。一、正确合理地进行足部活动1.合理安排足部用力,避免…     

足部保健

<正> 在中国,历代养生家都很重视双足的保健,中国最早的医书《黄帝内经》中就有足底按摩的记载。早在1400年前我国著名医学家孙思邈就提出了“足下暖”的科学见解,明代解缙等著《永乐大典》中也有擦涌泉穴健身的方法的描述。我国民间也流传着“寒从脚起”、“晚上烫烫脚,寒过吃补药”的说法,由此可见,足部保健的重要性。为何足部的保健这么重要呢?其保健方法有哪些呢?下面分别讲述。     

瑜珈美腿——白鸟姿势

这里,我们来略谈脚线美。所谓脚线美就是,指健康而不知足部疲劳者。这种人的腿必须长得挺直,且大腿、小腿都有适当的肌肉附着,同时,足踝不但要细而紧,还要动作敏捷。“白鸟姿势”是在任何地方都可以练习的一种练腿功法,特介绍如下: ①双足的趾尖合并而直立。腰部和足部挺直,左手则置于腰部。②右足弯曲而提高,并以右手握住右足尖。③保持右手握着足膝尖姿势,将膝向前伸出,并尽量提高。这时不可破坏姿势,双足须伸直而至     

健足六要

足是人体重要的组成部分，承受着身体的全部重量。人体生理各个器官系统在脚掌都有相应的反应部位，故称之为人的第二心脏，与人的身体健康有着密切关系。所以，对双足的保健有着至关重要的作用。 　　健足应做到以下六点： 　　一要舒适。要穿着舒适的鞋子，不合适的鞋子对于日常生活和体育锻炼有着不利的因素。太紧的鞋子会使双脚挤压很难受，长期穿会引起鸡眼等病症，会影响少年儿童双脚的正常发育。过松的鞋子使脚在鞋中不固定，前后左右晃荡，易滑、易扭伤、易磨血泡，也会影响脚的正常发育，而且在跑步运动中鞋子容易掉，影响体育锻炼…     

热水洗脚胜过吃药

医学研究证明,脚是人的"第二心脏",脚的健康与否,和心脏有很大关系。人老先从脚老,脚部健康能促进整个身体的健康,甚至能延长寿命。我国有句俗话叫做"热水洗脚,胜过吃药"。热水洗脚能扩张双脚和双腿的毛细血管,使血液循环加快,供应更多的养料知氧气.及时排除积存在这里的废料和废气,使其新陈代谢旺盛。热水洗脚对大脑皮层有良好的刺激作用,洗脚使下肢血管扩张,脑部血液下流,能减轻脑部充血的状态。尤其是脑力劳动者,工作时,血液集中在头部,时间长了容易头昏。用热水洗脚以后,这些症状就会消失。体力劳动     

老来健脚八震功

俗话说"人未老脚先老",或说"人老先从腿脚起"。为了强化脚力,旺盛气血,强身防衰,民间参照传统的"站桩震功法"和八段锦的"背后七颠百病消"这两种保健功的动作和道理,改编成一种有强身健脚功能的简单有效的八震功,共有八节动作。     

呵护双脚,健康一冬

随着冬天的到来,脚不再暴露在公众视线下,有些人因此忽视了对它们的保护。提醒大家:寒冬更要注意足部的保健。医生说:“冬天人们穿着厚袜子和鞋,非常容易出汗,也更容易感染真菌。”足部的真菌感染可以通过外用药来治疗,也可以口服抗真菌类药物。趾甲的真菌感染比较顽固,可以请医生将感染的趾甲切除,但还要当心其复发。冬天脚上的皮肤碎屑和趾甲碎片容易留在袜子和鞋里,人们经常洗脚和袜子,却往往忽视对鞋的灭菌。医生建议,足部感染真菌的患者每周应至少用抗真菌喷雾剂将鞋子内部喷一次。俗话说:“晨起皮包水,睡前水包皮,健康又长寿,百岁不称…     

保健新法 赤足踩石

人体的足部有六十多个反射区，分别联系头、颈、心、肺、腹等部位和胃、脾、肝、肾等内脏器官。经常赤足踩石，让足部与鹅卵石直接摩擦，能对足部各反射区起到按摩作用，治疗多种疾病。如：双足拇趾趾腹根部横纹处得到按摩，可治疗颈椎病等，双足拇趾趾腹按摩，可健脑、治疗神经衰弱、高血压等疾病。脚底“涌泉穴”得到按摩，可以活跃内气，消除浊气，能起到滋阴补阳、健脑益腑的作用，具有养护肾经、强壮身体的效果。同时，可改善血液循环、促进新陈代谢、增强免疫功能、调整血压、消除疲劳。改善睡眠等功效，对健美减肥、美容保健。延年益…     

热水脚浴治便秘

用热水洗脚,在医学上叫做脚浴。中国自古以来就十分盛行“脚浴”保健。如根据一年四季春夏秋冬各有主气:春气主升、夏气主湿、秋气主燥、冬气主寒的规律,认为人必须顺应四时,才能身体健康,总结出“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,能除湿邪;秋天洗脚,肺腑润育;冬天洗脚,丹田暖和”的保健经验,因此若能坚持每天用热水足浴,可达到防病祛疾保健强身的目的。人身有6条经络(足阳明胃经、足太阴脾经、足少阳胆经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、足厥阴肝经)汇集于脚;人体的五脏六腑,在脚上都有相对的穴位。用热水洗脚,热水加上双手的揉搓按摩,可刺激足部…     

唐氏心意六合拳六艺阐秘之六——雷声五音之(哟)

1、盘法口诵:台斯迷(注:伊斯兰教的阿文,意思是奉普慈太慈安拉之命起。奉真主的命令行使。)双足分开,与肩同宽,双脚尖向前平行站立,身体左右重心应于两脚之间,前后重心则至于脚掌与脚根之间。     

单人花样滑冰(续)

二、花样滑冰基础理论注:在描述图形时,我们将描述一只脚或一种形式,而另一只脚或另一种形式就容易派生出来.单足前或前内曲线注:"外和内"曲线或圆的术语是根据使用的刀刃而得来(我们必须明白:图形是由专门的单足单刃构成).当双足平行站在冰面上时,有四个刃,两个外刃和两个内     

跑步时为何不用脚跟先着地

我们不妨做一实验,用脚跟先着地的方式进行跑步,那你一定会根难跑快．并感到较容易疲劳。跑的时间稍长,还会觉得脚跟痛,严重时还会震动脑袋,这究竟是什么原因呢？从人体的形态结构看,脚弓的结构得像拱形的桥,能够承受较大的压力,并有良好的弹性。人们进行跑步时,...     

运动员足部中药活血通脉效果的研究

本文采用中医活血化方瘀的手段,对运动员双足在运动后进行药浴疗法,对消除足部疲劳取得了较好效果,有一定理论与实践价值。     

9种老年脚病需防范

随着年龄的增长,人体各个“部件？出现老化不可避免,尤其是过度使用的脚部。俗话说“树老根先竭,人老脚先衰。”据统计,我国60岁以上的老年人中,大约有80％的人存在一种或多种脚病,那么老年人都会出现哪些常见脚病？又该如何加以预防呢？     

解除您飞行中的疲劳

乘坐飞机旅行的人大概都会有同感:空中旅行,尤其是长途旅行常常会使人疲乏不适。这里,我们向您介绍一组国外流行的简易放松操,也许它会解除您的疲劳,使您的旅行变得舒适愉快。 1.提抬脚尖(促进脚到腿部的血液循环) 双肘放在膝盖上坐好。身体前倾将重心移至膝关节上。先尽量抬高脚跟,然后放平脚跟,再抬起脚尖重复20次。     

唐氏心意六合拳六艺阐秘之六——雷声五音之(喝)

1、盘法口诵:台斯迷(注:伊斯兰教的阿文,意思是奉普慈太慈安拉之命起。奉真主的命令行使。)双足分开,与肩同宽,双脚尖向前平行站立,身体左右重心应于两脚之间,前后重心则至于脚掌与脚根之间。双膝微屈,小腹松园,尾闾中正,头顶颈竖(熊有竖顶之能)。臀部似夹非夹,背部似     

贝尼特斯的瞬间

又有谁会想到,利物浦FANS们苦心翘首了21年的梦想会被一个矮辟的马德里人仅用一年时间就大功告成。无论恍如梦境也好,幸运使然也罢,对于拉法你不得不肃然起敬。然后,你是否也和我一样,怀着极大兴趣想要了解一下,到底是一种何等神奇的力量使红色军团能转眼间蜕变成上世纪八十年代初期那支横扫欧洲赛场、谈笑间连破强队的无敌之师!不过,还是先探询一下拉法本人吧,这里才是源头。新的赛季里,他的瞬间也许就像如下面条目所言的那般发生。     

实况足球9所有人物特技全面详解

和WE8LE相比,WE9在人物特技上有了一些新的变化。首先,有的人可能看到了,“双足虚晃”和“低弧度大脚”两个特技在列表中消失了,这两个和其它的特技有一个不同,就是其它的都是“增强型”,就是让相应的动作效果更好,而这两个是“拥有型”,只有拥有此特技的球员才能做出那个动作,其它     

传统武术中的技击之道(下)

脚打歌诀:脚打踩意不落空,消息全凭后脚蹬;蓄意须防被敌觉,进步必用卷地风。脚在下节为梢节,但在全身仍为根节。脚有左右两脚,技击中常与手法结合,脚既是支持全身的支撑点,又是进攻敌人的有力武器。在技击运用中的地位远远超过对手,所谓"脚打七分","全凭脚胜人"。它的用法多,变化快,是七星八打的主打之一,故拳谱曰:"脚打七分手打三"。脚打要踢要踩,     

唐氏心意六合拳之——领手

1、盘法口诵:台斯迷(注:伊斯兰教的阿文,意思是奉普慈太慈安拉之命起。奉真主的命令行使)。双足分开,与肩同宽,双脚尖向前平行站立,身体左右重心应于两脚之间,前后重心则至于脚掌与脚根之间。双膝微屈,小腹松园,尾间中正,头顶颈竖。臀部似夹非夹,背部似靠非靠,面部表情似笑非笑,神态自然,平心静气。胸空