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影响短跑成绩的诸多因素中,运动员高速跑中的技术紧张是阻碍短跑水平提高的重要因素之一。当运动成绩提高到一定阶段时,由于神经、肌肉系统发展到一定高峰,以及长期形成的步频、步幅、节奏、技术等都达到一个相对稳定的状态就会在最高速度的增长上形成速度障碍。特别是动作协调、放松能力差的运动员。因而,研究高速跑中的放松能力是现代短跑技术训练中不可忽视的重要技能之一,它是获得高水平运动成绩必须具备的专项运动技能,也是提高成绩的一个关键问题。 相似文献
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周春华 《哈尔滨体育学院学报》2002,20(4):97-97,100
短跑是人体在大量缺氧的状况下持续高速跑进的极限强度运动,属于典型的无氧代谢的运动项目。它显著的技术特点是大幅度、高频率、放松。本文从生理学角度就放松在短跑中的作用,谈几点认识。 相似文献
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对青少年短跑运动员放松技术训练的探讨 总被引:2,自引:0,他引:2
通过运用调查法、文献资料综合法和实验方法对放松技术进行分析探讨,结果表明短跑运动员放松技术的提高,对提高运动成绩有重要作用。 相似文献
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短跑技术中肌肉放松能力的作用 总被引:1,自引:0,他引:1
短跑是人体在大量缺氧的状况下持续高速跑进的极限强度运动,属于典型的无氧代谢的运动项目。它显著的技术特点是大幅度、高频率、放松。当长期形成的步频、步幅及技术节奏处于相对稳定的状态时,运动成绩就会出现滞长现象,尤其是肌肉放松能力较差的运动员。而此时提高跑进过程中的肌肉放松能力就成为加快跑速的关键因素。 相似文献
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“自然放松”是运动技术动作教学中的常用语。课堂教学中,张口即有之;运动训练中,言则必有之;教案书写中,下笔定有之。 相似文献
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放松的短跑技术得不到锻炼会影响短跑成绩的提高,而充分的放松可使参与工作的肌肉即时得到调整,增强肌肉的收缩力,减少内阻力和能量消耗,从而提高短跑的运动成绩。 相似文献
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"肌肉组建"补充物质 总被引:2,自引:0,他引:2
(1)蛋白粉、蛋白-碳水化合物“增体重剂”、肌酸以及各种各样的“雄性激素类”产品广泛流行于运动员和希望通过使用这些补充品增加肌肉的人群中。(2)缺少科学依据证明这些“肌肉组建”补充品中的任何一种具有值得注意的增加肌肉的作用超出进行良好的阻力训练和全面的合理营养。然而,许多运动员尚不能遵守良好训练和合理营养最基本的原则。(3)应当教导运动员,特别是青少年运动员要寄希望于通过多年的刻苦训练和良好营养逐渐提高运动成绩;补剂不会“迅速解决”运动成绩问题。对于提高运动成绩,补充品不是灵丹妙药。 相似文献
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对“放松跑”原理在短跑中的运用奈件进行了分析,从理论上探讨了“放松跑”对短跑运动能力的影响,并提出了具体的训练方法,可采用减阻训练法、节奏训练法、波浪跑训练法、放松大步跑训练法等。 相似文献
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众所周知,一项运动成绩的取得,是多种因素作用的结果。越来越多的教练员、专家认为在影响运动成绩提高的诸因素中,放松能力的高低是一个很重要的因素。这是因为运动成绩的表现直接是由人体各部肌肉参与做功的结果,而做功肌肉的协调关系如何,生理机制的变化如何将起着很大的作用。因此,肌肉放松能力在运动中的特殊意义有必要深入研究,以便求得共识,寻找一种新方法以保证运动员顺利完成比赛取得优异成绩。如一位美国著名教练员所述:“没有速度就不能成为优秀短跑运动员,而不会放松则不能成为短跑冠军。”本文就肌肉放松能力问题在生理机制方面做以下探讨,供同行们在训练中参考。 相似文献
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运动训练"平台"现象与超量恢复理论的再审视 总被引:2,自引:0,他引:2
运动训练“平台”现象是现代训练学、运动生理学和运动心理学等学科极为关注的难题之一。在对国内流行的超量恢复训练理论的质疑再审视后,认为“平台”现象和超量恢复并不矛盾。运动训练中科学运用超量恢复规律,合理安排休息间歇,使机体能够不断出现更大程度的适应性恢复,打破运动训练“平台”现象,为提高运动成绩提供保证。 相似文献
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浅谈肌肉协调放松对求得最佳速度的作用 总被引:5,自引:0,他引:5
1 肌肉协调放松能力的生理机制。肌肉协调放松能力在运动中的运用是一个有意义的主动的过程。但诱发起因却是被动的。放松出现在平静之中,肌肉之间的协调放松是消除紧张。调动各种能量的过程,使肌肉技术得以充分发挥的过程,能使协同工作的肌肉达到最大的功率,获得最佳成绩的过程。运动中每一个动作的开始和控制动作是由肌肉的伸缩造成的。与其对抗的肌肉会控制于此相反的动作。肌肉之间的相互对抗作功。放松与原动肌反作用的肌肉,可使动作获得最快的速度。运动外的任何多余动作在处于紧张状态时。就使主动肌和被动肌肉相互对抗,从而使练习者过多的消耗自身能量。 相似文献
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运动员协调能力的发展途径 总被引:2,自引:0,他引:2
协调能力是影响竞技能力的重要因素之一,发展运动员协调能力有助于提高技术动作质量和运动成绩。“协调”将紧张与放松、严格与宽容、专一与全面、健与美辨证地融为一体。提高对协调的认知水平,树立科学的协调训练观,必将减少无谓的体力付出和精力消耗,使运动训练的时间、内容和负荷安排得更加合理,促进运动训练的效率大幅度提高。 相似文献
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"快、狠、准、活"技术风格对中国羽毛球运动的促进与制约 总被引:16,自引:0,他引:16
中国羽毛球的起伏及当前所面临的严峻挑战,引发对“快、狠、准、活”技术风格的重新思考。分析了技术风格与中国羽毛球运动起伏的内在联系,指出没有正确把握技术风格的本质,是导致成绩起伏的重要原因。对羽毛球项目制胜的决定性因素“快”给予了全新的定义;对影响“快”的诸因素之间的关系,提出了“快字中心论”和“能量统一论”,并以此为基础概括了羽毛球项目的制胜规律。 相似文献
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在100米跑的训练中,对运动员的身体素质及跑的数量、强度都抓得很紧,但对快速奔跑中的放松能力仍重视不够,尤其是一些基层的教练员存在训练中追求运动成绩和训练强度,不重视运动员跑的基本技术、放松技术的训练问题。100米跑的放松技术是指:在100米跑的过程中,参与者对心理和生理因素的合理调节,从而保持 相似文献
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浅谈体育教学过程中的"传统教学"与"创新教学" 总被引:2,自引:0,他引:2
从教程进行和内容结构来看,教程是以准备活动——主教材的教学和练习——放松整理活动为顺序进行的,运动技术教学贯穿其教学过程之中。因此可以判断这个教学过程是以运动技术的形成规律和身体活动的规律为主线来进行设计的。 相似文献
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“运动早衰”现象一直是体育领域里人们所关注的问题,众所周知,“运动早衰”受运动员生理、心理及肌体康复水平等多方面因素影响。文章从生理学、心理学、运动医学等多学科、多角度、多方位的理论分析,利用中国传统养生法对人的生理、心理及康复作用的影响,达到延长运动寿命,预防“运动早衰”的作用。 相似文献