踝关节扭伤挫伤的治疗方法

在人们的日常生活中有时不慎踝关节会扭伤挫伤,特别是在体育训练时,踝关节扭伤挫伤的事更是经常发生,问题是一旦出现这种运动创伤怎么办? 有的同志碰到这种情况,马上就急于给受伤部位进行推拿按摩,用力扭动受伤的踝关节,有的急于给受伤部位贴上活血止痛膏,其实这样做都是很不科学的。因为踝关节扭挫伤后常会造成局部肌肉     

肢体言语要重视：最常见的扭伤与拉伤

经常打羽毛球的朋友都知道,不正确的姿势或过于迅猛的动作容易造成扭伤或拉伤．甚至严重到关节脱臼。因为打羽毛球时身体关节和肌肉是活动最多的部位．受伤在所难免．常见的是由于准备活动不足、肩膀甩臂发力过度或是强行发力所致。通常神经损伤、扭伤和拉伤是最基本的损伤．包括从扭伤脚踝到背疼。扭伤使韧带损伤．韧带是坚韧的连接骨与骨位于关节处的纤维束组织。拉伤损伤肌肉组织．肌肉或使肌肉附着于骨的肌腱韧带被拉长了或撕裂．如果背部拉伤肌肉会造成难以运动和行走。     

针刺后溪治疗急性腰扭伤

急性腰扭伤是运动中较为常见的损伤。发病早期应卧床体息，切忌热敷按摩。急性腰扭伤早期症状，有的腰痛难忍，活动不得。此时，若用针炙拔火罐和内服中药，对解除疼痛，恢复功能障碍，缓和症状有明显的疗效。我们采用针刺双后溪主穴，人中、阳关、委中、殷门配穴，和压痛点阿是穴等，对缓解腰部疼痛和恢复运动机能收到“立杆见影”的效果。 症状诊断 急性腰扭伤常伴有腰痛，部位常在一侧或两侧，亦有痛在脊椎中间（棘上韧带或棘间韧带），腰痛的范围有点、面、线之分。腰部出现运动障碍，腰向前弯或后伸，左右旋转都根困难。如脊间关节错位…     

谈短跑和跨栏跑的恢复

下肢的支撑运动器官是短跑和跨栏运动员最易受伤的部位。往往在速度性训练或比赛时,突然大腿后都出现疼痛。由此可能导致肌肉痉挛、严重扭伤或肌肉撕裂。现在可以找到使大腿后部肌肉机能改变和受伤的若干原因,其中大腿前部和后部的肌肉之间的正常相互配合遭到破坏是最主要的原因之一。当这些肌肉处于良好的状态时,对抗肌的放松与股四头肌的收缩相适当,反之也是一样。在机能状态下降,尤其是与疲劳或盐平衡受到破坏有关的情况下,首先变差的是肌肉的     

读者来信辅导答疑

黑龙江莫河金建强:前些日子,我在做二起脚时不小心拉伤了大腿肌肉,请问在什么时候恢复锻炼比较合适? 答:肌肉和韧带受伤后,只要疼痛缓解,就要及早开始恢复功能的锻炼。因为,及早锻炼能改善受伤部位的血液循环,有利于防止伤部挛缩,促进损伤修复。如果待伤完全好了,才开始训练,由于停训时间长,受伤部会出现硬结,伸展性下降,周围肌群也会随之出现萎缩,这时进行训练,容易再次致伤。 浙江绍兴张颖涵:学武快一年了,我的踝关节一不注意就扭伤,是不是我不适合练武术?能告诉我是什么原因吗?     

踝关节扭伤的原因与防治

在体育教学与训练中,踝关节扭伤是较为常见的。损伤后,将不同程度地影响运动员的身心健康,有碍运动成绩的提高和技术的发挥,如果处理不当,还会给运动者带来终生痛苦。因此,有效地预防踝关节扭伤和及时发现、正确处理,对保证训练的正常进行,提高训练质量,促进健康,延长运动寿命大有裨益。一、踝关节扭伤的原因踝关节由胫骨、腓骨下端和距骨组成,距骨体前宽后窄,当足伸(背屈)时,较宽的距骨体前部进入踝穴中,踝关节较稳定,不易受伤。而当足跖屈时,较窄的距骨体后部进入踝穴内,允许有一定的侧向运动和较大的内翻运动,踝     

急性运动损伤后恢复训练时间要适宜

在运动训练中经常会出现肌肉拉伤、韧带扭伤、骨折等急性损伤。急性运动损伤不仅可以使有高度训练水平的运动员,无法正常参加训练或比赛,并且对运动员的心理也产生比较大的影响。急性损伤后如果过早地参加训练,往往会延长损伤部位的恢复时间,甚至可能会造成新的损伤。而每次重新损伤后,组织又需要再次恢复,久而久之,就有可能形成某些运动职     

踝关节损伤的诊断与治疗

当学生在体育运动中发生踝关节损伤时,教师应立即询问患者踝关节受伤的经过、地点、时间以及受伤的姿势。辨别受伤的部位,查明损伤的轻重,以及有无骨折的存在,并采取相应的措施。如果在损伤后不迅速及时地采取治疗,就会使踝关节的功能不容易恢复正常,造成走路疼痛,严重的还会在今后的运动中反复出现扭脚(俗称习惯性扭脚)或因踝关节松弛发生脱臼。     

预防健美操教学中踝关节扭伤的观察研究

踝关节在健美操教学与训练中是主要的扭伤部位,根据健美操的运动特点,结合多年实践体会以及对比调查,对踝关节扭伤的预防作了初步的观察研究。     

武术套路训练中膝关节损伤的原因与预防

武术套路训练比赛中都可能导致受伤,并且受伤部位的分布也较广泛,在诸多部位中膝关节是受伤机率最大的一个部位。膝关节损伤后,往往影响运动员的运动能力及运动成绩,甚至危害身体健康,缩短运动寿命。为此,文章查阅了大量有关武术损伤的论文,运用运动解剖学、运动生物力学的原理进行分析与研究,探讨武术套路运动员膝关节损伤的原因、机理及其特征,为教练员和运动员训练提供理论依据。     

速度轮滑创伤流行病学研究

通过对全国15个省247名速度轮滑运动员运动创伤流行病学研究,结果表明:速度轮滑运动创伤流行病的发病率为77.7%,人均受伤2.01次/年;速度轮滑运动员常见的运动创伤是擦伤,其次是扭伤、挫伤或软组织损伤,较严重的创伤是骨折和撕裂伤;速度轮滑运动创伤的发生率与运动年限和运动水平无关.但创伤的严重程度与运动员的运动等级有关;速度轮滑运动创伤对训练并未造成明显的影响,部分运动员适当减轻或调整训练计划后大多会快速痊愈.     

急性运动损伤后恢复训练时间要适宜

在体育教学中与身体锻炼中经常会出现肌肉拉伤、韧带扭伤、骨折等急性损伤。急性运动损伤不仅会使学生正常的学习与锻炼受到于扰．并且也会对学生的心理产生比较大的影响。急性损伤后如果过早地参加运动，往往会延长损伤部位的恢复时间，甚至可能会造成新的损伤。而每次重新损伤后．组织又需要再次恢复、     

按摩的作用和操作技术(续4完)

运动。通常,运动是用来增强肌肉或提高关节的灵活性。可以把所有的运动分为主动的、抗阻力的和被动的三种。主动运动。由受按摩者在无按摩师的帮助下自行完成。一般是在手术和支撑运动器官受伤后,当有必要使中枢或外周神经系统的活动活跃起来的时候采取主动运动。抗阻力运动。受按摩者为克服按摩师所施加的阻力采用这种运动。或者按摩师做运动,而受按摩者的手指给他阻力。做这种运动要特别小心。在做之前应对肌肉和关节作深部按摩。     

体育教学中应重视易伤部位的锻炼

在日常训练与体育教学中,严重的伤害事故虽较少见,但由骨、关节和骨肌肉构成的运动器官的挫、闪、扭、拉及劳损都较为常见,尤以腰、膝、踝、肩、肘、腕等部位的运动损伤较易发生。预防运动损伤的原则和方法是多方面的,而易伤部位的体育锻炼则是预防运动损伤的一种积极有效的手段。这是因为：第一,从生理解剖的角度来分析,是由于人体某些部位生理解剖结构薄弱,极易受伤。如躁关节的距肿前韧带力量较差,若遭受外力冲击,较容易引起韧带扭伤,膝关节的内外侧副韧带力矩长、力量差,四周围缺乏肌肉保护,因而膝关节受伤机会较多,挠腕关…     

论按摩在运动急性腰扭伤治疗中的运用

运动员中的腰部损伤非常常见,论述了运动中急性腰扭伤的病理原因,发生的主要原因、临床表现、诊断,治疗原理、常用的按摩方法以及综合疗法.     

治疗手腕或肢脖子扭筋的穴位指压法

轻微的扭伤,关节会微微作痛,稍微严重的话,会肿胀,而且有内出血现象,严重的挫伤,关节上下都会浮肿,有时会发热。轻微扭伤时,可以进行按摩治疗。治疗手腕扭伤最有效的是指压“阳池”。以手腕为中心,往不痛之处弯曲,用拇指一面吐气一面强压10秒钟才放手,如此重复3次;如果是脚脖子话,指压“解溪”也很有效。指压要领同前,在指压后肿消、痛止。     

体育专业学生足球运动损伤的调查研究

体育专业大学生足球运动损伤的特点和一般规律显示:损伤主要集中发生于足踝部、膝、大腿和腰背;主要损伤类型是扭伤、挫伤、擦伤和拉伤;扭伤发生率高于专业队员,低于一般大学生;挫伤发生率高于一般大学生,低于专业队员;足踝部受伤率高于专业队员。体育专业学生主要受伤原因是犯规、技术动作不准和运动场地质量不好等。建议加强对足球运动损伤的心理因素分析研究,有效改善场地设施,加强对场地的管理和维护。     

叫停伤痛 运动损伤成因考察

<正>想要避免身体在运动中受伤,就要了解身体是如何运作,以及受伤的潜在原因,这将有助于我们远离伤痛,更长久地享受运动。运动时不当地使用身体,意味着主观上增加了受伤的风险。运动损伤包括突发性受伤、慢性损伤,以及极易造成受伤的不良运动习惯等隐患。以下是造成伤害的三个潜在原因：过度负荷的压力身体部位长期承受运动压力,肌肉、韧带、关节等受到的压力超出了它们的承受范围。比如,跑步距离过长造成关节的酸痛,每日深蹲不休息让肌肉僵硬……当动作一遍又一遍地重复时,就会发生重复性压力损伤（RSI）,从而导致骨骼、肌腱或关节的疲劳、炎症和损伤。     

体育舞蹈运动员膝关节运动损伤与恢复性治疗措施

运动损伤是指在体育运动过程中发生的各种损伤。其损伤的部位与运动项目及专项技术特点、环境和设备有着直接关系,例如,体育舞蹈运动员受伤的部位多是颈部、腰部、脚踝、膝盖,这与体育舞蹈动作的旋转、扭动,双人配合度及舞鞋等有关。运动损伤不仅在专项能力较差的运动员中易发生,在训练专业度高的运动员也会出现,现在的竞技体育高难度动作的不断增多,运动员在掌握新技术的时候,也不免会有运动损伤的出现。体育舞蹈作为一个热门的运动项目,在我国发展愈来愈好,许多人纷纷加入体育舞蹈训练当中,但是会伴随着运动损伤的出现,不仅会使得运动员丧失良好的运动成绩,无法参加比赛,甚至出现生命危机,对心灵和身体都产生不好的影响,阻碍体育舞蹈的发展,因此,重视体育舞蹈运动员的训练,预防运动损伤及进行恢复性治疗的措施是非常有必要的,也有利于体育舞蹈良好发展。     

普通高校大学生篮球运动踝关节扭伤成因分析与对策

踝关节扭伤是普通高校大学生在篮球运动中常见的一种损伤。本文通过问卷调查、谈话等方法对普通高校大学生在篮球运动中踝关节扭伤的原因、部位、地点等从篮球运动的特点和运动医学、运动解剖学的角度进行了分析与研究,并在踝关节扭伤的预防与处理上提出了合理的建议与对策。