实用膝脚连杀法(下)

13.踹肋撞腹敌上右步用右拳向我胸部击来,我立即向左侧闪身,并用右手搂抓敌右腕部(图33);接着,我重心移于右腿,右手下拉敌臂,同时用左脚踹敌右肋部(图34);上动不停,我左脚落步,重心移于左腿,以左腿为轴向左转体90°,同时用右膝撞击敌腹部(图35)。要点:闪身要快,抓腕要准而稳,左侧踹时身体     

运动

穴位按摩缓解积食 饮食不规律,容易出现积食。会出现腹胀、腹痛、胸闷不畅以及胃肠道功能紊乱等症状。此时,可以用双手拇指贴在胸前,其余四指贴于两腋下,相对用力提拿胸部肌肉,提拿一下,放松一下,同时由内向外移动,重复3遍。还可以从腹中线向两侧分推,由上腹部向下腹部依次分推,反复3遍。或是用手掌按摩腹部,从腹中央开始,顺时针,...     

军警擒拿点拨 反擒拿

反擒拿,就是受到对手的攻击和扼制,身处险境时,运用各种擒拿方法,破解对手的扼制,并反将对手擒获。1破折拇指：当对手用右手向下折压你右手拇指时,你先迅速用右手其余四指紧握对手右腕部（图1）;随即向前上步并向右转体绕至对手右侧,右手随上步转体将手心翻向上并句后拉引,此时你右手拇指即可脱离时手的折压（图2）,随后你用右手其余四指猛力向内扳拧其右腕,使其手心朝外,同时用左前臂向前猛力挫推时手右肘,使其被别肘（或受损）而就擒（图3）。要求：抓握对手腕部是摆脱被擒构关键;必须迅速敏捷;上步转体、翻腕、扳腕、挫肘…     

太极擒拿指腕法

一、青龙出水拿指腕法 当乙方(着黑衣者,下同)上左步用右手推甲方(穿白衣者,下同)时,甲方划圆引化,双手拇指前顶按乙方手背,小指下采里勾,两劲合住(图1),前推至乙方右胯旁。     

原地推铅球的错误动作及其纠正方法

一、推铅球时肘关节下降、球离颈部、过早将球扔出。（一）强调持球时手掌向前、球贴颈部、上臂和前臂折叠向右平展。（二）做好预备姿势后,教师站在学生的前左侧,用力抵住其右手,做原地推铅球的模仿练习。二、推球时只用手臂力量,下肢与腰背肌肉不能充分发挥力量（一）让学生单独体会蹬腿、转眼的用力,然后模仿练习,体会用力顺序。（二）对墙推实心球,强调两腿支撑及加长工作距离,体会全身用力。三、最后用力时左肩后撤强调以身体左侧为轴,让同伴站在学生背后,用手抵住其左肩,做原地推铅球的模仿练习。四、推球时臀部后坐（一）…     

杨氏八卦掌之搬扣掌技击法

1.踢膝推面当对方以右手冲拳向我胸部打来,我以两手向上搬扣对方右手、肘;不料对方垂死挣扎,以左掼拳向我右侧头部猛力攻击;此时,我迅速撤回右掌,从内向外挑拨其左手臂,同时以右脚勾踢对方左腿膝关节窝,左掌横推对方面部(图1、2)。     

八卦掌六十四手练法说明(第二趟)

青龙探爪抹袖连捶 第一二趟 第一青龙探爪(动作有一劝搭手开式,彼以右手击我胸部。!.我即进左步,以左手抓住其右腕,我左脚绊住彼右脚跟。2.右手由头后盖过一掌、直扑其面-(横掌盖)。 第_l抹袖连捶(动作有几)接上式,彼见掌急以左手向卜按抓1.我即抽回右手,以左手抓住其右腕。2.右手变拳由fJ己右手背击出,打其胸部。 云龙献爪拨云见日 第三云龙献爪(动作有二)接L式,彼见拳来,以右手外推。1.我即以左手抓其右腕。2.急抽出右手向前伸出以手指戳其目。 第四拨云见日(动作有二)接卜式,彼以左手推我右腕。1.我即进左步,以左手贴其左臂向L直穿,2.…     

单手侧勾传球

进攻区域:弧顶或左侧45度左右的外线的区域①左肩靠住防守者,右手作高运球.头转向防守者,观察场上的情况。②左脚向防守者左侧一跨,左臂亦向左侧下方一放.一副向左边突破的样子。     

日本综合格斗技

一、倒地翻上控制 1.当我(下)被对方摔倒在地,双手顺势抓握对方的右手袖口处,两膝抬起(图一①)。 2.对方顺势下拉我的袖口,我抬右脚蹬对方的腹部,向左侧上方蹬出(图一②)。 3.我将对方蹬倒在地后,左臂用腋下夹紧对方的右脚,我左膝跪地,准备站起(图一③)。 4.我翻上用右手拉住对方的右袖口,左手抓握对方的右踝关节,     

实用擒拿法

动作：当对方用左手掐我咽喉欲拿住我时．我迅速后仰,右手托抓住对方的左肘,用力向其嘴的右侧后下方猛推,同时左手紧紧搂住和抠住对方右侧腰部用力向后拉,右手用力向前推。一拉一推,使对方失去平衡,被我拿住或摔倒。目视对方(图1、2)。     

横箱侧腾越的教学方法

一、动作要领（以向左侧腾越为例）正面短距离中速助跑，双腿用力踏跳，两手迅速撑器械，稍含胸，接着向左后上方提臀屈髋，并腿侧摆，肩向右侧移，左手推离器械，当两腿摆至接近最高点时，向左侧伸髋，左肩向右侧倒成右臂支撑的挺身姿势。当身体将要越过器械时，立即顶肩推右手越器械下落，成背向器械缓冲站立。二、教学重点迅速支撑，同时含胸、提臀、腿侧摆。三、教学难点踏、撑、摆、推的配合。四、教学要求两手依次推撑，侧摆腿高，充分展髋挺身。五、教学步骤１）、在垫子上（或地上）做俯撑提臀摆腿成骑撑；２）、横箱连续跳起支撑含…     

实用擒拿术 夺凶器技法

１．夹臂压肘夺匕首 动作：当对方右手握匕首以劈刺手段刺来时,用“Ｖ”形手上防,抓住对方的右手腕部,沿顺时针方向旋拧;同时上左步,再插右步,向右后方转体１８０°,并用左臂夹住对方右时向下压,随即用右手扣抓回搂对方右手腕并卷腕成俯身控制。（图１、２） 要领：全套动作要突然、迅猛,拧臂、转体、夹压肘关节几个连续性动作要同时完成。注意全套动作的准确与协调一致。２外掰拿夺匕首 动作：当对方右手握匕首向我头面部或胸部直刺来时,我迅速向左侧闪身,用左手掳抓住对方右手腕部,右手同时由下向上抓对方右手腕的小指外一侧…     

周身按摩保健康

持之以恒地每天早晚周身按摩2次，对疏通经络、调和气血、促进新陈代谢、养生健身，有极好的效果。此法如能自行按摩最好，如体力较差，可减少次数，或由他人按摩。⑴按摩双脚涌泉穴(脚心)，洗脚后用右手按摩左脚心90次，再用左手按摩右脚心90次，以双脚心发热为度；⑵按摩双腿，用双手环扣左腿，从脚踝部向上推摩至腿根部，再返回向下推摩至踝部，推摩36次，这一推摩要疏通足三阳、足三阴六经，按完左腿后按右腿； ⑶按摩后腰，用双手推摩后腰60-90次，以发热为度；⑷推摩双臂，先用右手推摩左臂，从手背推摩至肩，再从手心推摩至腋下，各3…     

八卦掌六十四手练法说明(第一趟)

41第一进步挑掌(动作有二)搭手开式:彼以右手来击我头部。l·我以右手接其腕,急进左步,穿挑左掌。2.右掌下落劈其胸部。 第二IlI子滚球(动作有二)接上式:彼被劈急用左手来推,我右掌破之。1.我向左跨右步压其落足,穿右掌以右手背反搭其右腕,侧身进右步跟左步,下使右胯撞其右胯。     

规则问答

(邮编516023)广东惠州小金口镇938地质队球迷卢毅:①我在行进间(右手)低手上篮过程中,遇到对手封盖,我用左手推拨阻拦在我上方的对手的手臂,右手投球入篮,请问应如何判罚?②我冲抢篮板球落地时与事先已站在那里的对手发生冲撞,对此,谁负责任?如果,对手看到我落地朝他撞来而故意弯腰或半蹲从而导致我摔倒,又该如何判罚? 答:①你用左手推拨对手是属于你上篮过程中的附加动作,而不属于连贯投篮动作,因此,应判你推人犯规。如果,你在推拨对方的手臂之前,球已出手并中     

后转身,接前转身后仰跳投

笔者经过多年的教学实践,认为后转身,接前转身后仰跳投,是一项行之有效的实用技术。 动作要领(以右手运球为例) 1.右手运球欲向防守者的左侧突破,若防守者欲防守左侧时,则以左脚为中枢脚,右手按拍球的右侧前方,随着后转身,把球拉向身体的右侧方,换左手运球,从防守者的右侧突破。 2.若防守者迅速调整位置,堵防右侧,则又以左脚为中枢脚,左手再运一次球后,双手持球,右脚向左前方跨步,快速前转身,后仰跳投。     

顾式太极拳推手（二）

动作四:按劲:甲接捋势不停,屈右腿,含胸,向左转腰收胯。同时,右手向右下方走弧线按乙之右手腕,当乙右手下落后,接连扶按在乙左小臂上,左手在顺时针方向旋转捋的过程中,顺劲用手掌扣盖住乙左扑面掌手指尖,两掌合力向前、向左推按,意在使乙向右后方跌出。(图25)动作五:乙方仍用右     

棍术在防凶器打斗中的应用

一、棍术对短凶器1、棍术对匕首要领:当不法分子右手正握匕首上步向我胸部刺击时(图1),我用棍梢端向前戳击不法分子胸部(图2);当不法分子上右步再次向我胸部刺击时(图3),我迅速用棍前段劈击不法分子右手腕(图4),并上步用棍把端盖击不法分子头部(图     

少林秘宗擒腕制敌法

四、弟子拜师(抓腕棚面掐喉膝跪裆) 动作:①由右玄机步守式,身形左转后闪,成骑马步。同时,左手八字掌右上起经面前向左拨抓,右拳由身前抄起向右前上方反臂棚打,力达左手及右拳背。目视右手(图25)。 ②动作不停。右拳变掌向下,向左手前捞托,再向前叉推。右脚向右前滑移,左转身约90°成左登山步。同时,左手向左拧拉,右手向前叉推。眼看右手(图26)。     

在90秒内缠好吸汗带

你看见过桑普拉斯在90秒的局间休息时间里缠吸汗带吗?那娴熟自如的感觉和他打球如出一辙。他的球技难学,但缠吸汗带的功夫只要按照下面的四步曲,你却是完全能够和他一样的。来吧！ 一、0～15秒:去掉旧的吸汗带。用左手握住把柄(以习惯使右手者为例),右手将吸汗带的尖端送至左手大拇指下,以大拇指将吸汗带的尖端固定在拍把的底部。 二、16～30秒:用右手开始沿顺时针方向(一