提高青少年跳高运动员快速起跳技术能力——俯角跳板训练法

田径跳跃运动最明显的特征是利用助跑所获得的动能,通过起跳最大限度地改变人体身体重心的运动方向与运动速度。跳高技术的核心是围绕如何利用助跑速度,创造尽可能大的腾起初速度和合理的腾起角。如何深刻认识背越式跳高助跑起跳技术实质,如何快速提高青少年跳高运动员快速起跳力量,在     

对跳远运动员最佳助跑距离的探讨

人体跳跃的远度主要取决于跳跃腾起的初速度,这个初速度是水平速度与垂直速度的合速度。跳跃腾起的初速度是决定跳跃远度的最重要因素,它与跳远成绩几乎成线性关系。由于助跑速度要通过起跳这个中间环节转换成跳跃初速度,使得跳远腾起初速度并不等于助跑速度。腾起初速度的大小取决于助跑速度的大小,高速助跑是获得高速腾起初速度的前提,它对跳远成绩的影响最大。美国的林德曼就曾经指出,运动员的跳远成绩在很大程度上取决于快速有效的助跑。国内外研究资料也表明,快速助跑是取得好的跳远成绩的首要条件,并且指出,在所有影响跳远成…     

走步式跳远的技术分析

跳远是技术动作较复杂的运动项目之一。跳跃距离的长短,取决于运动员身体重心的飞行轨迹,它们又是由起跳初速度,起飞角度和抛射点高度所决定的。当运动员蹬离起跳板,他的身体就会按预定的飞行路线行进。这样,运动员就很难改变这一飞行路线。由此看来,跳远技术的关键是起跳技术。为使运动员能够比较容易地得到正确的技术概念,应把跳远运动分为四个阶段来分析研究。一、助跑阶段: 1、运动员的步子应保持一定的节奏     

背越式跳高快速助跑起跳能力训练方法

1．背越式跳高起跳技术结构 田径跳跃技术一般被划分为助跑、起跳、过杆（腾空）和落地四个技术阶段。起跳技术阶段是指人体由水平运动转变为向前上运动阶段,人体直线助跑起跳产生起跳腾起初速度的动力是在起跳腿单腿支撑阶段跳获得的,而背越式跳高弧线助跑起跳的动力,不仅是在起跳腿单支撑阶段由起跳腿工作肌完成退让和克制工作所获得的。     

跳远技术中的几个问题

我們田徑进修班参观了1960年全国春季田徑分区賽杭州賽区的运动会,通过訪問,現場測量和資料搜集后,我們认为在跳远中有一些問題需作进一步研究。現就几个技术問題提出我們的看法。一、助跑問題 1.对跳远助跑的理解:助跑是获得水平速度的唯一保証。但有人认为跳远助跑和短跑沒有区別,只要加速就可以了。我們认为是有区別的。它們的区別在于:短跑时全身肌肉較紧張,后蹬角度小,身体重心移动     

超越器械在投掷中的重要性

“超越器械”,是指运动员在投掷助跑的最后阶段,下肢运动快于上肢,髋关节快于肩关节,整个身体移动的速度快于器械移动的速度,使器械落后于身体,取得较长的工作距离,形成最有利的最后用力姿势。 在投掷项目中,器械飞行的远度主要取决于器械出手的初速度和出手角度。器械出手的初速度,是指人体运动作用于器械之力,使器械得以飞进的速度。在适宜的角度下,器械获得的初速度越大,飞行得越远。测定表明,器械出手的初速度15％～20％来源于助跑,80％～85％来源于最后用力。所以说最后用力是决定器械出手初速度的主要技术环节。根据公式:V=s/t,我们得知,同样大小的作用力,如果工作距离越长,用力     

跳高技术要素

在跳跃项目中,助跑起跳动作完成的质量如何,是和跳跃技术发挥得怎样有着直接联系的。助跑、起跳技术越正确、越稳定,则跳跃技术的发挥就越好。众所周知,跳高运动员起跳离地时,身体重心沿抛物线轨迹运动。在空中,运动员不能通过任何方式改变预定的飞行轨迹。因此,跳高训练应将主要精力用于形成和改进助跑起跳技术,而不是过杆技术。 跳高技术可分为四个部分(本文以左脚起     

如何提高跳远起跳速度

1 影响起跳速度的技术因素 1.1 助跑速度:助跑速度在决定跳远成绩的所有因素中,所占的作用大于70％,所以现代跳远技术提倡在高速度助跑下迅速完成起跳。跳远助跑不仅是获得理想的水平速度,而且还必须为踏跳做好充分的准备,在高速助跑中与跳踏紧密结合,做到在起跳时既保持助跑所获得的水平速度,又要发挥垂直速度,保证有较大的腾起角和腾起初速度。因此技术上要求控制好助跑最后4步步长的合理变化。助跑最后4步,最好仍以前面相同的动     

跳远、三级跳远的科学研究

跳远及三级跳远三次起跳后的腾空初速度、起飞角和身体总重心的高度,决定着跳远和三级跳远的成绩。跳远和三级跳远的科学研究证明:获得最佳运动成绩的最重要的因素是起跳初速度和起飞角。对高水平和较低水平的跳远运动员跳远技术生物力学研究证明,当起飞角保持在18°～24°时,腾空初速从8.5米/秒增加10.6米/秒,能使成绩相应从6.9米增加到8.9米。助跑的最后几米的速度在很大程度上可以决定腾空初速度和运动成绩,助跑速度与跳远成绩是密切相关的,其相关系数男子为0.943(波波夫),女子为0.875(萨尔吉祥)。     

跳远助跑与起跳的结合

跳远的远度是由腾空初速度、腾起时的起飞角度和身体重心腾起的高度所决定的。从国内外优秀运动员的跳远技术来看,一般的腾空初速度是9.2—9.6米/秒,起飞角是19—24度、身体重心腾起高度为50—70厘米。而要达到以上这些要求,最后一步助跑速度必须在每秒10.0—10.70米之间。这就给助跑与起跳的结合提出了很高的要求,使它成为跳远技术中的关键。那末,如何搞好助跑与起跳结合呢?通过对国内外跳远运动员资料的综合和分析,笔者认为,在运动员最后六步助跑和起跳两方     

刍议速度训练对三级跳远的重要作用

本文研究采用文献资料法等分析方法,得出助跑和起跳能力是限制三级跳远选手创造佳绩的一个关键性因素。众所周知,在三级跳远项目中,运动员的助跑速度与三级跳远技术的连续性直接关系到三级跳远的竞技成绩,而通过运动训练手段提高其助跑节奏及行进间速度,并使其在跳跃过程中减少能量损耗是衡量三级跳跃技术的关键,同时也是目前三级跳远速度训练发展的一个重点方向。     

浅谈三级跳远助跑技术的训练

三级跳远是运动员经过助跑,沿直线连续进行三次水平跳跃的田径项目。它的整个过程包括"助跑—单足跳—跨步跳—跳跃—落地",整个技术在高速助跑的情况下,运动员要完成三次身体运动方向的改变和一系列相适应的技术动作。合理的助跑节奏;积极的加速上板,快速有力的起跳;支撑阶段富有弹性的缓冲;腾空阶段自然平稳的交换腿动作;以及最后落地时双腿高抬向前远伸。这些动作构成了三级跳远技术的整体结构。整个过程中,任何一个环节出现错误都可能导致全跳失败。因此,它是田径运动中技术比较复杂的项目之一,要求运动员必须具备良好的运动素质和较高的技术水平。     

田径跳跃项目助跑问题文献研究

前言随着田径跳跃项目运动技术的发展,使得运动员的助跑能力成为决定比赛的主要因素之一。提高助跑速度,掌握合理的助跑节奏,是近年来国外行家们普遍注意研究的问题。为了解国外对这一问题的研究动态和成果,国家田径队向我室提出了进行专题情报调研的要求,为此,我们重点查阅了1980年以来俄、日、英、德四种文字的文献八十多篇,在此基础上完成了本文。一、助跑速度 1.助跑速度与成绩的关系国外学者普遍认为,助跑最后几步速度的快慢,是对跳跃项目运动成绩起决定性影响的因素     

談談統計学在体育訓練中的应用

一我們在教学、訓练中常说到身体素貭与技术对成绩的关系問題。各項身体素貭对运动成績有什么样的关系?又关系到怎样程度?很多素貭对运动成绩起的作用都一样嗎?哪些素貭起主导作用?哪些素质又是起較次要作用?一个运动員成績老是提不高,是素貭问題?还是技术問题?若是素貭问题,又是哪項素貭落后呢?这一系列的问题常在教练員脑海中翻滾,如果这些問题得以解决,即可大胆下定决心,对症下药正确采取措施加强訓絲;同时可正确估计运动員的专項能力,充分发揮其各方面的潜力;用具体事实分析指出提出成绩的正确途径,     

解读自己⑤——男子三级跳远

三级跳远是人体在快速助跑中,以单足跳、跨步跳和跳跃三种形式,连续完成三次高强度跳跃的运动项目。它是一项需要速度、力量、爆发力、协调能力的项目。优异的三级跳远成绩主要取决于各项身体素质发展水平。运动员不仅要跑得快,还要跑得稳。就是说,要用一种适合自身条件的稳定的步长和步频来跑,才能准确地踏上起跳板起跳。第二,要想跳得远,还要有较大的力量和爆发力。跑得速度越快,所需要的力量和爆发力也越大。第三,要在快速助跑下、连续完成三次跳跃,跳跃中的身体平衡和控制能力对三级跳远技术的完成有着重要作用。此外,良好     

我国撑竿跳高技术与前苏联存在的差异

撑竿跳高是田经运动项目中一个技术极为复杂的项目。之所以复杂,就是因为在整个跳跃过程中,是借助一根柔软而有弹性的竿子使身体腾至相当高度上而完成的。在持竿助跑的过程中,发挥出最大的水平速度,在助跑的最后几步,要准确地把撑竿插入穴斗内,然后起跳并悬垂在竿子上,使竿子弯成一个很大的弧形,接着运动员有效地利用竿子迅速而有力的弹性,将身体向上抛起并越过横杆。     

例谈器械体操教学中提升“方法”合理性的思考

<正>一、单一身体练习要以提升动作质量为目的,要有连贯性《支撑跳跃:箱上前滚翻的练习方法6》一课中,单一身体练习设计为行进间侧向高抬腿8次后转身助跑5级箱上前滚翻→俯卧支撑画圆后助跑5级箱上前滚翻→创编不同动作助跑5级箱上前滚翻。从练习内容来看,较为多样,有助于提升体能,同时也能提高练习的趣味性。从学习技术动作的角度来分析,箱上前滚翻的动作构成:几步助跑—踏跳—箱上滚翻—落地,而助跑与踏跳的有效衔接是形     

三级跳远教学技巧

在进行三级跳远教学中，学生经常会在助跑后踏板起跳完成单脚跳、跨步跳和跳跃，双脚落入沙坑动作中产生一些错误动作，此外，在三级跳中维持身体姿势的平衡，合理安排三跳节奏，直接对成绩的好坏和完成动作质量有一定的影响，为了改进、总结和提高三级跳运动技术、在学习掌握其动作技术过程中避免常见的错误动作，并施以确切的纠正方法，现在，将上述练习过程中应注意的问题介绍给大家。一、在学习三级跳助跑第一跳(单脚跳)方面1助跑最后几步降速，步点不准，助跑凑步子上踏跳板，拉大步和捣小步。产生原因：助跑时，没有快速而强有力助…     

体操弹跳板在跳远教学中的作用与效果

跳远是中学体育教材中的一个重要跳跃内容,然而许多学生到高中毕业后仍然没能掌握正确的跳远技术。本人通过多年的教学实践发现,把体操弹跳板应用到跳远教学中,效果非常好。一、有利于发挥初学者助跑速度助跑起跳是跳远的重要环节,助跑速度与腾初速度的关系密切,对跳远成绩与技术的掌握影响也很大。由于跳远起跳板比较窄,学生助跑的步距大小很不稳定,所以学生很难在快速助跑中准确踏板。学生要想准确踏板,只有放慢助跑速度,这样必然影响后面动作技术的完成。但是,如果把体操弹跳板作为跳远起跳板,就能克服上面缺点,能够提高初学者准确踏板的…     

对三级跳远运动中三跳比例的再认识

三级跳远起源于爱尔兰,现代三级跳远的发展是随着现代奥林匹克运动的兴起、发展而兴盛起来的,是运动员经过助跑,沿直线连续进行三次水平跳跃的田径项目。运动员在高速助跑的情况下,要完成三次身体运动方向的改变和一系列相适应的技术动作,任何一个环节出现错误都可能导致全跳失