波尔自述：我的训练（下）

发球时自已可以自由选择线路，但接发球时来球的落点则由对手的意志所决定，所以难度很大。但也并非全无规律，一般来说都是发到中路略偏右的短球为主，配台两大角长球。最简单的接发球方法是：对方发短下旋时，我方摆短或搓长；对方发不转球时，我方则以挑为主；对方的长球只要发出台，到我方反手位时，我用拉、打去对方正手位。     

对拳击步法训练的研究

在拳击比赛瞬息万变的对抗中,只有依靠灵活敏捷的步法移动,才能有效地发挥攻防技术,很好的保护自己和有力地打击对手.因此,可以把拳击的步法看作是比赛胜利的首要条件.利用步法调整与对方的相互距离,比赛时与对手保持的最佳距离,就是自己动则能打击对手,而对手却无法打到自己的有效距离.要达到这一目的,就必须依靠灵活的步法,不断地进行有目的、有意识的调整和移动.首先.要根据对方进攻时具体的进攻方向和角度,以攻击的距离,确定躲闪放手的距离.然后,利用灵活的步法,迅速地上步靠近对方,进行快速而有力的反击.应该注意,躲闪或退让的距离不宜大,要能够在躲闪之后以最快的速度和最短的时间靠近对手,做到退进有致,进退自如？通过文献资料法、观察统计法、数据统计法法、录像分析法、调查法对提高拳击步法进行深入的分析研究.对提高步法有很好的借鉴作用,我也希望教练和运动员相互配合,做出更进一步的定量分析,以促进我国拳击运动水平的发展,在世界奠定拳坛地位.     

西北疯魔棍实战技法精选

西北疯魔棍在技击格斗的实际应用中一般分初、中、高三个层次(当然每个层次之间并无十分严格明显的界线)。初级层次一般是“先防后攻”(即先挡开对方的兵器再进攻);中级层次是“攻防合一”(即在防守对方兵器的同时顺着劲路直接攻击对方,防守与进攻之间毫无断续,一气呵成);高级层次是“不招不架”(即在对方持械进攻的同时,我不与对方的兵器相接,利用灵活的步法与身法“随闪即进”,直接攻击对方持械之手臂部位或其它部位,此即通常所说“你打你的,我打我的”)。     

颗粒胶打法之横板反手长胶进攻技术

在处理对方拉过来的弧囤球时。反手使用长胶的选手采取“削”和“挡”的防御回球比较多。当然。这是比较有效的方法,而对方一旦熟悉了回球的特点。光靠防御性回球依然可以让对方形成连续进攻。用长胶接球。击球点和集中发力很重要。如果在接弧圈球时把防御性与进攻性技术交融到一起使用。会很好地破坏对方的连续能力。使用长胶打进攻。海绵越厚、胶皮越软,越容易使用。如果是没有海绵的单层胶皮．胶粒不长不细也可以打出进攻的特点。在接触球的一瞬间,手腕发力可以制造上旋球．但手腕发力容易使拍形晃动,击球不稳定。所以,用更多带有“推挡”性质的回球。保持手腕稳定,是回球的基础。     

从中路突破，压大角近台快速反击的绝招

先压对方中路再压对方两个大角，这是十分有效的战术套路。无论是接发球环节还是后续的相持中，“压中间、打两边”是常用的线路变化方式。通常，我们压对方中路的目的是为了扰乱对方的跑动——如果对方强行进攻，则必须快速移动，一旦跑位不够精准，身体重心势必出现不稳定的现象，这就为我方下一板调动创造了机会。     

论假动作在摔跤教学中的运用

1、假动作的几种基本方法 1．1移动 双方在进行接触中，通过移动步伐来调整互相之间的距离；通过移动找出对方重心的支撑腿；通过移动使对方从熟悉的站位换成陌生的站位；不断地前后、左右移动，使进攻更加具有隐藏性和突然性，大多数的选手在进攻时都以不断的移动找出对方的漏洞和最佳的进攻距离和时机，获得成功。     

“条件作业”在羽毛球正手击高远球教学中的应用

<正>正手击高远球技术是羽毛球高远球技术的基础,其特点是球的飞行弧线高、滞空时间长、到底线垂直下落,作用是逼迫对方远离中心位置退到底线接球,采用这种技术一方面可减弱对方进攻的威力,为我方进攻寻找机会;另一方面在我方被动的情况下,有较多的时间来调整站位,摆脱被动局面。对初学者而言,在正手击高远球练习过程中会因为本体感觉弱,不能按要求做     

跆拳道步法阐述

跆拳道基本步法是指在实战中不断调整自己与对手的攻防距离的有效方法,以使我方在攻防转换中移动到便于击打对手的位置。 练习跆拳道必须从基本步法开始,由简到繁,从易到难,逐步掌握基本步法,然后再与攻防技术有机结合,     

笑里藏刀第十计

设法使敌方相信我方的善意友好，从而心情安定不加戒备。与此同时我方则在暗地里积极谋划，准备充分后立即行动，并不要让敌方有所察觉而采取应变的措施。刚硬的手段通常藏在温柔的外表里，这是一种暗藏杀机、外示柔和的计谋。“笑里藏刀”之计的最大秘诀就在于“备而后动”，即准备充分后立即行动。其实《三十六计》始终强调的是实际行动，而不是为了计谋而计谋。所以在麻痹对方之后，一定要果断行动，不要使对方突然醒悟，发生变故。而当我方准备不足里有两种情况：当我方比对方实力强时，要“笑”，使对方有感激心理，从而放松警惕；当我方比对方实力弱时，要假痴不癫，假装我什么都不知道，什么也没有做，其实在暗地里积极准备，时机成熟，就和笑里藏刀一样：突然杀出“刀”！而要防备这一招的难处在于：你不知道他可能就是你的敌人啊！     

柳承敏发短球后的进攻套路（二）发侧旋短球（2-1）

柳承敏在发斜线侧旋短球的动作与其发侧下旋短球的动作极为相似，这两个发球配套使用可以扰乱对方的判断，为自己的进攻创造良好的机会。高水平运动员在发侧旋短球的时候有很多技巧，如果发球的旋转为纯侧旋，那么球的弧线侧拐会更为强烈，因此对方比较容易判断出旋转，往往会直接采取台内进攻。柳承敏的侧旋短球会稍稍带有一些下旋，这样对方如果搓接，则很容易冒高；如果对方发力挑打，则很容失误。因此，看似简单的发球，其实暗藏玄机。     

发球后反手拧拉

步法要上到位 发完球后被对方搓摆一板短球时,如果想要利用反手拧拉上手进攻,步法一定要上到位。发完球后可以通过垫步调整交换一下身体重心,然后右脚伸到台内可以支撑上半身的最佳击球位置。     

进攻中的“双直线”技巧（一）：单明杰——紧逼双直线大角度

拉直线存进攻过程中的威胁性更强，因为直线的距离短，球速相对较快，对方在回球过程中必须在最短的时间内调整站位并目做出反应，因此拉直线会给对方造成很大的压力。高水平运动员通常会连续进攻直线，这样可以更好地利用速度优势创造机会。     

足球三十六计 第二部 敌战计

第八计暗渡陈仓原文：示之以前，利期静而有主，益动而巽。译文：故意暴露我方的行动，以牵制敌人在某地集结固守，然后我方迂回到敌人的背后发动突袭，攻敌不备，出奇制胜。出奇制胜，产生于正常的用兵方法。只有诱使对手按照正常的用兵原则来判断我方行动意图，才能达到出奇制胜的目的。所以，暗渡陈仓，必须用明修栈道来转移敌人的注意力。面对熟知自己能力的对手，睿智的教头会故意树立一个假目标，明示自己的意图．来吸引对方的注意，暗地里却积极进攻另一个进攻计划，这种部署，就是“以正蔽奇”的奥妙所在。现任多特蒙德主帅，意籍教…     

正胶摆后长胶攻

本篇向大家展示的是正胶摆短后,长胶正手进攻的技战术图解。这个套路除了在二四板衔接使用时,还较多地应用在台内回摆接上手进攻的过程中。摆短作为一项常规技术,用正胶处理要力求短、低、让对方无从借力,而抢攻作为一项主动技术,用长胶处理时则要求怪、快,争取能够终结回合,打对方一个措手不及。     

"三对三"篮球比赛的场地意识与培养

一、“场地意识”的概念“场地意识”是指学生通过视觉、思维对篮球场地这一客体判断、利用的心理过程总和。具体地说，就是学生在练习或比赛中，随时随地都能意识到自己所处的地面位置，并根据攻防情况结合自己的位置作出应答反应。二、场地的划分与利用如图１所示，将场地划分成６个区。１．进攻过程中（１）进攻中，两侧４５°角左右的区域是进攻队员进行个人攻击和配合最佳的位置，５区争夺最为激烈。因此，进攻队员在这区域选位时，应采用“三威胁”式站立姿势，加上合理地使用场地，给防守方造成较大心理压力，迫使对方在慌乱中出现漏…     

第六课 移步中的技法

步法移动的技巧,在技击中是十分重要的。无论是进攻、防守,还是做虚晃假动作和保持体力,都要依靠移步。和对手之间的距离准确与否,也将取决于移步和步法技巧的掌握程度。运用步法的策略,就是要用自己的步法去迷惑对手的步法。因而在进攻或防守时,都要以对方前进和后退的步法为依据。     

向顶尖高手学习反手技术斯米尔诺夫——反手拉上旋球

在发球抢攻环节，我们往往会运用“欲擒故纵”的战术偷袭长球，诱使对方勉强进攻，然后再采取反攻的手段，从力量、速度上压制对方。运用这套战术的前提是：发球质量要高，要出其不意；预判对方的接发球方式和回球线路；提前移动到合理的位置；提高反攻的质量，在力量和速度上占据优势。     

太极拳散手技法（下）

十四、斜飞势。1．技击用法：敌我双方对峙而立。当对方左脚前进一步，同时用右直拳击打我方头面部时，我方迅速上翻左掌外裹化其后腕内侧，化开其拳的攻击。假如对方右拳落空时紧随发出后踹腿击我胸腹，我方立即左脚朝左侧后方摆跨移步避闪的同时，右掌下挂搂对方右小腿后侧。如果对方后脚顺势落地，并用左旋踢向我头面部攻击而来，我方左脚后撤步的同时，左手屈臂格架其左小腿，右脚前移扣绊其支撑脚，右手立掌从对方左腿下向前穿击其裆部，左手粘制其腿向左前“捋”化。紧随右臂立肘前“靠”．撞其裆腹将对方击向后倒跌出(如图59-63所示)。     

青少年篮球中锋的抢位和进攻步伐训练

1．抢位技术训练 1．1基本技术 对于中锋进攻来说，抢位是最为重要的一环，是否能够抢占位置并保持住位置是进攻能否成功的关键。抢位时，必须与防守人进行身体接触，要用肩、背、臂、臀、腿等部位来感觉防守人的位置。抢位的正确位置是站在球与篮筐之间的直线位置上，此时传球的距离与相距篮筐的距离最短，最难于防守。     

散打攻防转换论

散打战术，是指运动员在比赛中根据自己的实际情况以及双方的技术水平，有计划、有目的、合理地运用技术动作、分配体力、发挥自身特点，从而有效地打击对方，取得胜利的方法和手段。战术的运用是为了掌握对抗过程中的主动权，从而根据对方的技术、战术变化，采取机动灵活的行动，使对方“不知其所守”，以达到进攻的目的，而防守则使对方陷入“不知其所攻”的境地。