女子的力量训练问题

许多教练员、运动员和家长对力量训练的价值和作用有很大的误解。尤其是女运动员更为严重。传统的观念是,举重虽然能明显增加力量,但也有副作用。对女子是否适宜力量训练争论得最多的有下面几个方面:     

斯坦福大学陆上训练计划

在斯坦福大学,力量训练设施在游泳训练总体发展中起着重要的作用,游泳运动员每周训练很多时间,严格的陆上训练从每天早上的六时开始,女子游泳队教练员乔治·海恩斯和男子游泳队教练阿伦·肯尼认为力量训练是游泳队成功的关键一环。游泳队有一名工作人员负责设计陆上训练计划,首先由他提出设计方案。助理力量教练员斯科特·罗迪欧(从前是斯坦福大学的游泳运动员)(译注:本文作者之一)在探讨游泳队的全部需要和训练目标上密切与游泳教练员合作,然后设计了这个计划,使之精炼并修订它,最后将它送交游泳教练员,得到他们最后批准。安排一个时间,召集男、女游泳队,向他     

背越式跳高的力量训练方法

目前背越式跳高世界纪录为2米42。这与训练体系的变革有密切的联系,如大量的杠铃练习已不能作为现代背越式跳高运动员的主要力量训练手段。为此,本文拟探讨力量训练的方法。一、力量训练简况50年代,一些跳高教练员和运动员尤其是女运动员,认为采用负重练习发展力量,会使运动员的肌肉粗大,动作紧张。全国纪录仅相当于现在的一级运动员水平。     

我国运动员和教练员道德观和伦理决策的实证研究

通过使用道德立场问卷和运动训练伦理困境问卷,分别计算参加测试运动员和教练员在道德观和伦理决策中的得分,并通过设计3个独立的2(性别:男、女)×3(教育训练水平;高级运动员、低级运动员、教练员)受试者之间的样本,用因子方差进行分析.研究结果显示:在我国进行伦理道德教育时不应考虑性别的差异;当教练员用不同的伦理道德观点教育运动员时,他们应该知道自己和运动员的道德观存在区别,以优化促进运动员的全面发展;目前我国运动训练教育计划未能促进教练员和运动员的伦理决策和道德判断能力的发展.     

短跑运动员踝关节的力量训练

踝关节及脚趾关节的用力在跑跳运动中是十分重要的,教练员们都很重视运动员的踝关节肌肉力量的发展,尤其是对于青少年运动员来说,更是强调这一点。但我们在观察中发现,教练员和运动员在发展踝关节力量练习时都普遍存在着一些问题。这些问题主要包括：     

《女性跑步》——女性跑步最新/最全指南

女子运动队的教练员和科研团队常常会为性别带来的问题而烦恼:月经周期的训练应该如何科学制订?女运动员的饮食应该如何?女运动员的素质训练是否可以和男运动员一样安排?美国人体运动出版社最近出版的《女性跑步》一书,为这些问题提供了权威性的指导。在这本权威的书籍中,作者杰森·卡普和卡洛琳·史     

谈投掷运动员的力量训练

力量对于投掷运动员来说是一个十分重要的素质,是学习、掌握投掷技术的必要条件。对于较好地掌握本专项技术的运动员来说,力量的增长是提高运动技术水平和专项成绩的根本。因此,做好处于发育期的青少年的力量训练是一名业余教练应该具备的基本知识,每一名教练员都必须根据运动员的年龄阶段,及时做出调整,使运动员在最佳状态参赛。     

我国部分优势竞技运动项目教练员领导行为特征与评价研究

以领导理论和教练员多维系统理论为依据．采用问卷调查、现场观察和访问等多种方法，探讨我国优势竞技项目教练员领导行为特征与执教效果等问题。结果表明，运动员特征因素对教练员执教的风格有较大的影响；男运动员认知的肯定程度优于女运动员；运动员期望教练员领导行为方式与实际认知之间存在较大差距；教练员领导行为与运动员获取优秀运动成绩有着密切关系；教练员感知能力高于实际领导行为的均值；教练员设置预期目标只有略高于优秀运动员的期望目标，才有可能更好地完成最终的预期目标。     

从对安徽省女子手球运动员月经情况的调查,谈训练安排上的一点意见

一、前言鉴于女运动员在生物学适应机制和生理学方面的特点,国内外已有不少专家、学者和教练员对女运动员的训练安排等问题进行了研究,不少刊物登载过这方面的报导,这些报导大多集中在研究女运动员训练量、运动强度的安排、经期训练的利弊及经期训练与运动成绩的关系等等。综合我们拜读过的有关文献资料,有些人认为女运动员的训练量和运动强度的安排应明显小于男运动员,这与传统的女子进行训练会有不良影响、尤其是经期训练和比     

国外力量训练研究动态

力量是各项运动的基础,如何科学地进行力量训练,一直是教练员、运动员及科学研究人员所关心的问题。本文重点介绍国外最新的原创性力量训练研究成果,为我国教练员和运动员的训练提供参考。     

浅谈提高冰球运动员速度和灵敏素质的训练方法

速度和灵敏素质是当今世界优秀冰球运动员必备的重要运动素质。运动员若想在激烈的比赛中取得优异成绩,就应该加强速度和灵敏素质的训练,不断地发展和提高速度和灵敏素质。第一,加强相对力量的训练。所说相对力量是指每公斤体重所产生的最大力量。这对经常要突然加速的冰球运动项目来说,至关重要。要求教练员和运动员科学制定力量训     

从青春期前运动员解剖、生理特点谈力量训练

近年来,各项目的教练员都认识到,力量训练在全面发展运动员的身体素质,最大限度地发挥运动潜能方面起着重要作用。如何在青春期前运动员中正确地、科学地进行力量训练,已成为值得教练员,特别是业余体校教练员重视和研究的重要课题。青春期前运动员是指15、16岁,第二性征尚未发育完善的男女少年。他们在骨骼、肌肉、神经等许多方面都具有与成人不同的特点。美国运动训练专家凯希尔等研究证实,青春期前运动员通过力量训练能增加力量,改善肌肉性能,减少某些损伤的发生和改善自我评     

力量训练的四要素

回想我在高中时,教练员是不鼓励力量训练的。他们认为力量训练会使运动员肌肉僵硬。当时运动员大都是偷偷地自己做举重练习。现在情况已经有了很大变化。力量训练现在已是大多数高等院校中训练计划中的理所当然的一个部份。教练员意识到力量的重要性。在身体训练过程中,力量训练场地和力量训练教练已成为非常重要的一环。事实上,有些教练员已变得太迷信于他们的力量训练计划,而且不恰当地过分强调了力量训练。他们应更多地考虑力量训练的目的和方法。教练员的任务不是研究出运动员能承受多大的力量训练,而是找出达到最大专项能力的最适宜的力量训练的量。在制订力量训练计划时,教练员应考虑四个关键因素:训练次数、训练组次、训练重复次数和训练时间。在宾夕法尼亚     

一个值得研究的问题——看上海业余体操运动员考核比赛所想到的

一年一度的上海市业余体校男、女运动员技术、素质、形态考核比赛,已分别于3月25日与4月1日两天内进行完毕。与往年相比,今年确实出现了少年运动员们济济一堂,比赛场上热气腾腾的景象,令人鼓舞。业余体校的体操教练员们,在全市的幼儿园和小学中辛勤地奔走,从千千万万个男、女儿童中物色体操运动员的苗子做了大量的工作。现在能有这么多的少年运动员,无疑是一个良好的开端。     

青少年篮球运动员力量训练的基本原则与计划安排

现代篮球比赛身体接触频繁,对抗越来越激烈。尤其是高水平的比赛,没有良好的力量素质做基础,运动员在比赛中就难于准确、有效地完成攻守技术动作。可以说,力量素质是当今篮球运动员体能中的第一位素质。青少年篮球运动员既是向高水平运动员迈进过程中的打基础阶段;又因其年龄特征,他们还处在身体素质发展的敏感期。因此,抓好篮球运动员青少年阶段的力量训练就显得尤为重要。但长期以来我们的教练员较多关注的是技、战术问题,即使是谈论力量训练也多集中在具体练习方法和手段方面。由于训练对象的千差万别加上方法的无穷多样,教练员在训练中…     

女子中跑运动员月经期间的身体特性与运动训练

(一) 目前女子中跑项目训练的运动负荷和训练手段与男运动员大抵相同。如果单从运动员负荷角度考虑,安排训练,不兼顾女子的生理、心理特点,那是很不科学的训练方法,其结果必然有害于运动员的机体健康。女运动员的活动能力在不同时期有所差异,其原因在于体内学变化引起的机体反应。这些反应用生物学原理分析与月经周期有非常密切的联系。作为一名女子中跑教练员(特别是男教练员),应深入了解女运动员在月经期间的身体特性,以及这些特性与运动能力的内在联系,从而制定更符合实际的训练计划。(二) 通过对大量的女运动员月经周期与运     

我国羽毛球教练员岗位培训的现状分析

以领导理论和教练员多维系统理论为依据,采用问卷调查、现场观察和访问等多种方法,探讨我国优势竞技项目教练员领导行为特征与执教效果等问题。研究结果如下:1.我国部分优势项目运动员特征因素对教练员领导行为的影响:运动等级高、运动成绩好、训练年限长及文化程度相对较高的运动员对教练员训练指导行为和民主行为的实际认知程度较高,社会支持行为和积极反馈行为是所有运动员所期望的执教方式,说明运动员特征因素对教练员执教的风格有较大的影响。2.运动员性别对教练员领导行为的影响:男、女运动员认知教练员领导行为的训练指导行为、民主…     

体操运动员完美主义与饮食障碍、运动动机及赛前情绪的相关研究

以112名大学体操运动员(男68,女44)为调查对象,采用问卷调查法与数理统计法检验运动领域完美主义与饮食障碍、运动动机及赛前情绪的关系.结果表明,体操运动员饮食障碍、运动动机及赛前情绪与运动员运动领域完美主义有密切关系.研究认为,运动领域完美主义作为运动员的一种人格特征,在运动员的运动选材和运动训练中应该引起教练员的重视.     

负荷的变化——英国教练谈女子短跑训练

弗·杰克是大不列颠著名的田径专家、短跑训练系统处理方法的拥护者。他认为,短跑运动员训练的各组成部分(力量、速度、耐力、跑的技术)之间有着紧密的联系,因此,不能孤立地去研究它们。我们希望,英国专家提出的高水平女子短跑运动员年训练各阶段的计划,能引起大家的注意。这样,才能详细地研究决定短跑运动成绩的一些基本要素——如何发展速度、耐力、力量的训练负荷。弗·杰克认为,女短跑运动员的力量训练有很重要的意义。他把全部力量练习分为三个组:一般身体训练练习,完成自身重量(请看记写动作1—6);一般身体训练练习,完成负荷的(7—11);特殊的练习,即在很大速度上根据自己的动力学特征,适应最大程度赛跑的练习(12—15)。在年周期训练的各个阶段,在力量练习方面,我们整理出了组织得很好的顺序。这些力量训练各个练习的具体数字资料,可作为我们教练员的借鉴。在完成各种负荷时,应特别注意效果。教练员还要针对自己学生的具体情况,采取最适宜的力量训练方法。由此可见,正是在力量训练方面,苏联女短跑运动员有很大潜力来提高运动成绩。我们注意到,弗·杰克的力量训练大纲使很多主要的教练员获得先进的经验。这篇文章包含女短跑运动员的训练大纲,这些运动员大致能达到100米11秒40、     

武术运动损伤的调查

在武术运动员训练过程中,损伤的发生率也是较高的。但过去我国对武术运动损伤的调查研究还是一片空白。为此,我们对参加第三届全运会武术比赛的运动员作了一次损伤调查,希望能从中找出武术运动的常见损伤及其预防办法,为今后进一步更好地开展武术运动提供一定的参考。我们的调查方法是: 1.由教练员提供在武术训练中(从开始训练武术起到现在止)受过伤的运动员作为调查对象。 2.向运动员了解病史(注重了解损伤原因及引起受伤的动作),并进行伤情检查。 3.有选择地与部分教练员、队员座谈。调查结果参加这届全运会武术比赛的运动员共317人,其中男运动员160人,女运动员157人。在训练中受过伤且被我们调查的运动员共176人,占总人数的55.5％;所调查的运动员中,男运动员共86人,占与会男运动员的53.7％;女运动员共90人,占