女子优秀足球运动员心率情况的研究

本文采用XF——3型心率遥测仪,对参加1986年全国女足锦标赛(10场比赛)的长春、山东、广东15名优秀运动员以及1987年国家女足冬训期间练习比赛和大运动量训练课进行了心率测定。旨在取得代表活动负荷强度的心率指标,探讨其变化范围及规律,从而为女子足球大运动量训练提供参考依据。测试结果表明,全场平均为168±4.1次/分,最高心率的平均值为192±8.9次/分,最低心率的平均值为142±8.3次/分,比赛中心率较安静时的增长值平均为105±8.8次/分。运动员在比赛中心率在174次/分以上出现时间平均为36±12.5分钟,持续时间平均为8.1±4.5分钟。180次/分以上出现时间平均为20.6±10.4分钟,持续时间平均为4.5±2.3分钟。女子运动员比赛中心率在     

少年男子短跑训练中的心率测定

心率测定是检查评定运动员机能状况最简单实用的方法之一。正常人安静时的心率一般在70次/分左右,而短跑运动员在激烈的大强度训练和比赛中,即刻心率上升到192—210次/分(32—35次/10秒)。这就是说,运动强度的变化,直接影响心率的变化。因此,教练员在运动员的训练和比赛过程中,经常地进行心率测定,并对运动员的心率变化情况进行综     

青年女子柔道运动员不同训练手段负荷强度的监测与评价

通过对青年女子柔道运动员赛前不同训练手段血乳酸及心率的测试,评价不同训练手段的运动强度,为教练员科学安排训练提供依据.以广州队青年女子柔道运动员为研究对象,测试教学比赛课运动员每轮比赛后的血乳酸和心率、测试实战训练课和专项力量训练课的心率,并与其它学者的有关测试结果进行比较分析.研究结果显示:(1)青年女子柔道运动员教学比赛后的血乳酸为(8.01±2.11)mmol/L;(2)教学比赛准备活动与第一轮教学比赛的平均心率和最高心率分别是(121±11)次/min、(146±13)次/min和(160±7)次/min、(183±10):次/min.实战的准备活动和实战第一轮的平均心率和最高心率分别是(146±14)次/min、(168±11)次/min和(158±9)次/min、(171±11)次/min;专项力量训练的平均心率和最高心率为(159±10)次/min、(171±10)次/min.结果说明,教学比赛时,在对手安排和比赛气氛的营造上,要使之更接近正式比赛;要适当提高准备活动的负荷强度,达到准备活动的目的;应适当安排高强度、高质量的训练课,以满足正式比赛时对大运动强度的需求;影响心率的因素较多,为对运动强度进行准确判断,最好对血乳酸和心率同时测试.     

射击运动员心率与命中率的监测与调控

采用遥测心率仪监测射击运动员训练、比赛中心率与命中率的关系。表明:由于训练、比赛的不同情境,运动员的紧张程度不一,其平均心率也不同;但对同一射手而言,其命中10环时的心率较9环(及9环以下)时的心率低约8次/min左右。为了有效提高运动员的命中率,采用生物反馈技术,对运动员实施心理调控,发现放松表象训练能改善运动员心率,同时射手击发前的瞄点更为准确,从而提高了她们击发动作的一致性和命中率。     

心率在学校业余训练中的应用

1.心率在选拔运动员中的应用针对业余训练组建的特点,选拔运动员作为第一步显得较为关键,心率作为一个重要指标,在选拔中配合队员的运动成绩综合分析,因为它可以间接反映出学生的身体机能。在应用中我们主要考虑三个方面。1.1安静心率指空腹安静下的心率。测定安静心率前必须休息10分以上,不宜在剧烈运动后测量。一般来说,安静心率越     

速滑运动员不同陆地恢复性有氧训练效果研究

采用实验法对12名健将级速滑运动员赛后尿蛋白、尿红细胞和主观体力感觉进行测试,先后将运动员分为对照组,亚乳酸阈强度、130～140次/分和110～120次/分匀速有氧跑组,训练后间隔4小时蹬车组,赛后个体乳酸阈心率(30～ 35)次/分和110～120次/分自行车恢复组.研究表明,不同陆地恢复性有氧训练对速滑运动员尿液指标及主观体力感觉影响差异不大,尿蛋白较尿红细胞更能反映运动量的大小及运动员恢复情况,亚乳酸阈强度匀速跑和乳酸阈心率(30～35)次/分自行车恢复组尿蛋白及主观体力感觉恢复效果较好.     

常量脉搏好处多

“你的心脏就是你的健康”。作为运动员,经常量量自己的脉搏,是一种自我医务监督的手段,对保证合理安排运动量是大有裨益的。它能反映训练的强度、密度和运动量的大小,可评定训练水平和运动后机能恢复的情况,还是检查心血管系统机能状况的重要方法之一。据研究者测量:在安静时的心跳频率(平均值)——足球队队员为51次/分,游泳运动员为50次/分。     

滑冰运动的科学(续)

综括前两章,各项速滑比赛时男、女运动员的心率均在180～200次/分之间,平均速度为8～10米/秒。包括跳跃、旋转在内的花样滑冰单人自由滑,运动员的心率是180～190次/分,平均速度为4～6米/秒,其总滑行距离男运动员约1500米,女运动员约1000米。冰球运动员每上场一次的时间约为二分钟(全场上场次数共约二十次),平均速度至少是7米/秒,心率是190～200次/分。统观三种滑冰比赛,运动员至少是以180次/分的高心率进行比赛的,它意味着呼吸机能亢进而摄取大量的氧。本章就各项比赛中运动员的吸氧量及做为反映运     

比赛中不同发挥程度游泳运动员临赛前心率、血压、血乳酸的变化

对比31名优秀游泳运动员2次比赛成绩,将其分成超常、正常、失常组,监测不同组别运动员临赛前准备活动前、中、后心率、血压、血乳酸,采用方差分析,探索临赛前准备活动中强度练习的等级,及优秀游泳运动员赛前适宜比赛的生理状态。结果显示：赛前准备活动的强度练习,心率应达到80%～90%HR max,血乳酸3～4 mmol/L,收缩压大幅上升,舒张压不变或下降。赛前2h适宜比赛的生理状态,心率、收缩压接近或可略高于安静时,舒张压接近或略低于安静时,血乳酸2mmol/L以下。赛前15～20 min心率、收缩压、舒张压应恢复或可略高于准备活动前。血乳酸并非监测游泳运动员赛前生理状态,评价准备活动强度的敏感指标。建议重视临赛前准备,注重监控运动员赛前生理状态,合理安排赛前准备活动强度。     

中长跑耐力训练的教学初探

1生理特点分析1.1心率变化。耐力训练在负荷、心率、需氧量之间存在着线性关系,心率可以作为各种训练手段对肌体作用的可靠指标。一般来说,达到最大需氧量的心率为180次/分,此时的跑速叫做临界速度,低于这个速度称为临界下速度,高于它则称为临界上速度。心率在150次/分以下的跑是在     

心率在少年中长跑训练中的应用

心率是指心脏收缩的频率。测定心率,是检查运动员机能状况最简单的方法。特别是测定在训练和比赛中的心率变化,在一定程度上能反映运动员的训练水平,竞技状态以及情绪紧张的程度等。在运动训练中,影响心率变化最显著的因素是训练强度,其次是训练密度、训练数量及运动员的身体机能状况等。正常人安静时的心率,一般在70次/分左右。而中长跑运动员在激烈的大强度比赛后,根据我们测试的材料,心率可上     

女子赛艇运动员两周冬训前后血乳酸和心率的变化研究

血乳酸是评定有氧和无氧代谢能力的重要指标。本文通过观察女子赛艇运动员两周冬训前后血乳酸和心率的变化,来探讨递增负荷运动实验评价有氧耐力和乳酸无氧阈在赛艇训练中的应用价值。测试对象:辽宁省女子赛艇运动员21名,年龄22.2±2.6岁,身高180.4±2.0cm,体重72.8±3.2kg。结果表明,经过两周的训练,在完成同样负荷运动时,队员的心率明显下降,并具有显著性意义。分析与讨论:女子赛艇运动员训练前安静时血乳酸平均值为2.33±0.88mmol/L,训练两周后为1.66±0.79mmol/L,均明显高于上述正常水平。安静时血乳酸的增高可能与前一日的大强度训练…     

运动系径赛运动员乳酸阈心率的应用与研究

对运动系2003级18名男子短跑、中长跑运动员进行逐级递增负荷运动实验。通过分析得知,乳酸阈心率为145±10次/min。推荐使用乳酸阈心率这一简便指标来确定训练负荷强度,提高运动员有氧代谢能力。     

游泳计频表

现代游泳训练十分重视训练的客观数据。澳大利亚教练卡莱尔在慕尼黑奥运会观察报告中对最高水平运动员的划水次数作了生动的比较,引起了各国教练员的普通重视。东德教练员认为:“掌握适当的划水频率是进入世界先进水平行列的重要条件”。他们在奥运会和世界锦标赛上,统计了游泳运动员各个项目5个动作(爬泳和仰泳则10个动作)的划水频率,最高为3″7,约80次/分,最低为8″8即34次/分。根据这些数据求出了每个项目有代表性的动作频率平均值(下面是在维也纳统计到的每个项目的划水频率平均值)。     

训练冲量和运动训练监控仪在女子手球运动员负荷监控中的应用

目的：应用训练冲量（TRIMP）和运动训练监控仪对手球运动员的训练负荷进行监控研究，旨在为赛后评价不同位置运动员的运动负荷和机能状态提供合理有效的方法。研究方法：广东省女子手球运动员7名（22.6±1.4岁），健将级别，在全运会备赛期间的教学赛和冲刺阶段的一次对抗赛中和赛后，对不同位置运动员进行跟踪测试，测试指标包括心率、乳酸、熵值、中枢疲劳、应激水平等。研究结果：（1）在教学赛中，指标变化的平均值为：心率169.4±8.16次/min，上场时间44.3±6.0min,TRIMP114.8±18.9，赛后乳酸4.43±1.53mmol/L;(2)对抗赛中运动员平均上场时间47.26±5.41min,TRIMP123.75±9.30，均高于教学赛平均值，个体TRIMP值最高的是右边锋，最低的是左边锋；（3）对抗赛中，A为正常状态，C为中度疲劳，其余均为轻度中枢疲劳，E的应激水平偏低，其余应激水平偏高；运动员熵值水平略低于教学赛平均值；（4）对抗赛中TRIMP值低的运动员，熵值稳定，应激水平（焦虑指数）、脑中枢疲劳状态处于正常范围；TRIMP值高的运动员，熵值会略高于教学赛平均水平，应激水...     

不同陆地恢复训练对优秀速度滑冰运动员血液生化指标的影响研究

目的:找到有效的陆地恢复性有氧训练手段,促进速滑运动员体能恢复.方法:运用实验法先后将12名优秀速度滑冰运动员分为对照组、亚乳酸阈、130～140次/min、110～120次/min匀速有氧跑组、个体乳酸阈心率-(30～35)次/min和110～120次/min自行车组,在2010年全国速滑联赛哈尔滨站赛后测试不同时间点血乳酸、肌酸激酶、肾上腺素等生化指标,分析对比不同恢复训练对血液生化指标的影响.结果:速滑运动员赛后血乳酸峰值出现在5～10 min,且随运动距离不同而存在差异;亚乳酸阈强度匀速有氧跑能有效促进乳酸消除,运动安排适宜时间为20～25员min,也有助于运动后血清肾上腺素恢复;个体乳酸阈心率-(30～35)次/min自行车恢复训练乳酸清除速率及肾上腺素恢复较110～120次/min快,25～30 min乳酸基本恢复,但肾上腺素恢复较亚乳酸阈强度匀速有氧跑差;不同恢复组赛后血清CK差异不大.结论:个体乳酸阈心率-(30～35)次/min自行车恢复训练是上述恢复手段中效果最佳的陆地恢复方式,能有效促进速度滑冰运动员疲劳的消除;亚乳酸阈强度匀速有氧跑可促进植物神经系统恢复.     

WCBA优秀运动员训练负荷的监控和评价

采用功率自行车或心率遥测仪对WCBA优秀女篮运动员进行测试,通过血乳酸和心率的变化对训练负荷进行监控和评价,为女篮运动员体能训练提供科技支撑。研究结果发现运动员功率自行车或训练中大强度训练血乳酸和脉搏呈现不稳定状态,持续一段时间后,运动员的专项体能明显下降,反应延迟,注意力分散,通过短暂调控,运动员恢复到较为理想的状态。研究结论:在WCBA运动队训练中,建议使用心率和血乳酸指标监控和评价WCBA的训练负荷。通过对WCBA运动员训练负荷(心率和血乳酸)的测定,可以反映训练负荷强度的大小,对运动员承受训练负荷的能力和训练后的状态进行综合评价,提高训练效果。训练中应根据心率和血乳酸指标变更训练计划,调整运动强度,防止疲劳的产生。运用心率和血乳酸指标加强科学化训练,提高WCBA女篮的训练质量和专项负荷能力。     

有氧耐力训练计划

1.强度 为了获得最大的收效,有氧训练不必象无氧训练那样使运动员在课后有耗竭的感觉。大致的训练强度可用公式220-(年龄 25)。一般情况下,青春期和成年期之间的少年运动员训练的心率掌握在150次/分以上可获得有氧训练的效果。 注意:有氧训练不必在最后阶段变为无氧训练,即在整个训练中应保持均速,就是在结束前也没有必要进行冲刺练习。     

高原训练对速滑运动员自主神经功能的影响

为探究高原低氧低压环境对运动员自主神经的影响,对12名男子速滑运动员在1800m高原训练前后的心率变异性指标进行分析,结果表明:与高原训练前指标相比,高原训练三周后,速滑运动员HF、TP上升,LF、LF/HF下降,但均不具有显著性差异,庞加莱图出现发散趋势;高原训练后的收缩压、舒张压出现显著下降(P＜0.05).可见,高原训练对速滑运动员的自主神经活性有一定的影响,具有增强迷走神经活动张力的作用.     

安静时脉率

脉率能反映一个运动员身体与心理的状态,在耐力项目训练中被广泛用来评价训练效果和恢复情况。人们普遍认为安静时的慢脉率可给耐力运动员创造具有竞争的能力。例如,一个安静时脉搏只有40次/分的运动员,大强度运动心率达到180次/分,那么他将有140次的储备。