肌肉全解 练块儿不重要,训练很重要

肌肉和神经纤维允许人们移动身体,并使内部器官能够发挥各种生理作用。人体有639块肌肉,约占体重的40%。所有肌肉都是由一种弹性组织构成的,每块肌肉由数千块或数万块小的肌纤维组成。每根肌纤维长约40毫米,它由微小的纤维链组成。     

肌纤维的组成和肌肉的训练

近年,随着科学技术的发展,在运动生理学和运动医学领域内,对活体肌肉的研究已不再仅限于动物,对人体骨骼肌的研究正在广泛地进行。每一块人体骨骼肌都由数百乃至数万根肌纤维构成。各种不同的肌纤维组成各种不同形状的肌肉,以适应生活及运动的需要。骨骼肌的分类可以根据需要从组织化学、生     

肌肉、脂肪与训练

肌肉和脂肪是人体的两个重要基本成份。然而,特别是讨论训练问题的时候,则又是两个最难通晓的成份。身体包含有三种类型的肌肉,一种是随意肌或称骨骼肌,一种是不随意肌如消化道肌肉,一种是心肌。在运动中,我们主要关心骨骼肌的收缩,因为当骨骼肌收缩时,身体才能运动。人体的各种动作是通过高达434块肌肉的收缩实现的。这些肌肉由2亿5千万个小单位——肌纤维所组成。典型的美国男人,肌肉占体重的40%。     

运动生理基本概念

运动生理基本概念●王枫编写收缩与舒张（放松）收缩与舒张（放松）是指骨骼肌的两种活动状态,是人体各种随意运动的动力来源。肌肉的收缩与舒张是一个十分复杂的过程,要对它有一个清楚的了解,就必须先了解肌肉的结构。肌肉由许多肌细胞（肌纤维）组成。每一肌纤维包含...     

马博士信箱

江西一名崔先生来信说:我是一名体育爱好者,但每当我进行稍大的运动量后,第二天经常感到肌肉酸痛,我想寻问这是什么原因,是否有方法预防或消除。要想了解运动后肌肉酸痛的消除和预防方法并不是件困难的事,首先我们要了解一些肌肉的特性,肌肉是由肌细胞组成的,因为肌细胞呈梭形,因此又称肌纤维。人体运动时,肌肉收缩,肌纤维缩短、增粗,当肌肉放松时,肌纤维由于本身弹性特性而使肌纤维具有恢复原状的趋势,但由于肌肉本身是由蛋白质组成具有一定的粘滞性,并不能完全恢复到原始状态,因此,肌纤维每次收缩舒张的结果都会使     

速度和耐力的遗传因素

汤姆沙鲁在1963年说过:在个别人体中白肌纤维占优势,这样的肌肉收缩的速度极快,因此,此人就具有比别人更高的运动极限速度。本杰明·里希说:现已发现在每一种肌肉内都具有红、白两种肌纤维,但是,总是由某一种肌纤维占着优势(无论是白的还是红的)。     

力量训练中的解剖学因素与原则

人体在劳动、工作中所表现的各种力量,尤其是体育运动中所产生的力量均来源于肌肉。因此,力量与肌肉的关系甚为密切。一、影响力量的解剖学因素力量的大小,主要与肌肉的生理横断面、肌肉初长度、肌肉起止位置和肌拉角有关。(一)生理横断面肌肉生理横断面,是指横切一块肌肉所有肌纤维横断面的总和。肌肉是人体发力器官,一般讲,肌肉力量的大小,与每块肌肉所包含的纤维数量和纤维粗细成正比关系。即纤维数量越多、越粗,生理横断面越大,肌力则越大。     

有氧运动对小鼠肌肉干细胞衰减的影响——基于单肌纤维分析技术的研究

目的建立单肌纤维培养、分析技术,研究中低强度有氧运动对不同生命阶段小鼠肌肉干细胞数量和增殖能力的影响,分析肌肉干细胞数、肌核数与肌肉质量之间的关系,探讨运动通过影响肌肉干细胞而减缓骨骼肌衰老的作用机制,为深入研究运动抵抗机体衰老的机制提供新的技术和思路。方法 6、26、56周龄BALB/c小鼠,分为安静对照组(C组)、长期运动组(L组)、短期运动组(S组),中低强度跑台运动干预后,取完整腓肠肌,分离及培养单根肌纤维,利用免疫荧光染色观察肌肉干细胞分子标志Pax7的定位,同时统计单根肌纤维上总细胞核数与肌肉干细胞数。结果免疫荧光染色后可见Pax7定位于肌纤维基底膜内单核细胞的细胞核中,C组6、26、56周龄小鼠单根肌纤维上总细胞核数分别为(413±75)、(380±56)和(333±63),肌肉干细胞数为(23.0±8.6)、(8.6±5.4)和(3.4±2.3),干细胞核占比为5.57%、2.26%和1.02%;L组26、56周龄总核数分别为(410±60)、(371±71),肌肉干细胞数为(17.8±4.0)、(14.4±4.2),干细胞核占比4.34%、3.88%;S组26、56周龄总核数分别为(425±54)、(388±52),肌肉干细胞数为(24.6±7.8)、(16.0±4.9),干细胞核占比为5.78%、4.13%,同周龄运动组较对照组肌肉干细胞数多(P<0.01),干细胞核占比高(P<0.01);分析发现肌肉质量与肌肉干细胞数无明显相关性(P>0.05),总细胞核数与肌肉干细胞数呈显著正相关(r=0.933,P<0.01)。结论成功建立单肌纤维培养、分析技术,为研究运动与肌肉干细胞的关系提供了有效、可靠的工具。研究发现小鼠肌肉干细胞的数量随着衰老逐渐减少,而长期中低强度有氧运动可放缓其减少趋势。同时,短期中低强度有氧运动可逆转中、老年小鼠因衰老导致的肌肉干细胞数量下降,且刺激肌肉干细胞增殖的作用优于长期运动。肌肉干细胞的数量与肌肉质量之间没有明确相关性,而与肌核数高度相关。     

依据测试结果评定速滑运动员能力

介绍 一般讲一个人的运动能力是由其能量输出(有氧、无氧供能和氧运输)、神经肌肉功能、(肌肉力量、关节灵活性、协调、技术)和心理(动机)、战术等因素决定的。依据运动的性质,这些因素都或多或少地起着主导作用,所有这些因素都有其各自的结构基础。运动单位、骨骼和神经肌肉系统(肌纤维类型、肌肉附着物、骨杠杆神经通路)     

人体肌纤维类型与运动训练

人体的各种运动,都是通过骨骼肌的收缩来完成。而骨骼肌的收缩能力则与肌纤维类型及其百分组成有关。由于不同个体肌纤维类型的百分组成不同,因而在运动中肌肉的收缩速度、力量、持续时间也就因人而异,使个体表现出不同的运动能力,肌纤维也在训练中产生不同的适应性变化。因此,了解人体肌纤维类型的百分组成和在运动训练中的适应性变化以及对运动的适应机制,对改进运动训练方法,提高运动训练水平和进行科学选材等都有很重要的意义。 一、人体肌纤维类型及其形态、功能、代谢特征 早在17世纪,有人就发现动物的骨骼肌纤维有些较白,有些较红,而且肌纤维的颜色与运动能力有一定联系,因而将骨骼肌划分为“红肌”和“白肌”。 近年来,随着针刺活检技术的广泛应用和超微分     

力量来自何方

<正> 力量的产生不在于肌纤维数的多少,而是取决于肌纤维的粗细和用力时有多少肌纤维同时收缩。肌肉横截面积愈大,参与收缩的肌纤维数愈多,产生的力量就愈大。锻炼能使肌纤维增粗,同时能使更多的肌纤维参与收缩,故锻炼有素的人力量大。肌肉的收缩由神经传导电脉冲引起,一次脉冲可引起肌肉收缩一次。若在肌纤维还没有完全松驰时,新的脉冲信号又传来,就会出现肌肉的重叠收缩,能产生更大的力量。人的力量     

运动生物力学

G804.6 20010552肌肉的红、白肌纤维成分与人体基本运动能力、动作结构的生物力学特征关系的研究=Research onrelationship between Fast-twitch andSlow-twitch muscular fiber elements,baskphysical performance of human body andbiomechanical characteristics of movementstructure[刊,中,A]/曲峰,李良标,仰红慧//北京体育大学学报.-2000.-23(3).-342-344表7 参8(TY)肌纤维//肌肉//动作//运动能力//运动生物力学//快肌//慢肌运用实验的方法初步考察了肌肉的快、慢纤维对人体基本能力及动作结构的生物力学特征影响。在进行单个环节及全身最简单的运动时,快、慢肌纤维的影响主要表现在动作的力及速度方面。但在进行较复     

体育特长生如何服用肌酸

肌酸是天然存在于肌体的营养素。95%的肌酸都存在于骨骼肌中。肌肉内充足的肌酸可以保证运动中消耗的 ATP(三磷酸腺苷)的再合成,最大限度地减少肌肉局部乳酸的生成,从而使人体能在更高强度下运动更长时间。这就可以帮助人体增强力量,增加做功能力,增长肌肉,并使人体不会过早产生疲劳。研究表明肌酸可以增加肌纤维摄取蛋白     

运动生理学辅导讲座 第五讲 运动时人体各系统的变化

<正> 一、骨骼肌是引起人体运动的动力系统肌肉包括骨骼肌、心肌和平滑肌。我们通常所说的肌肉指的是骨骼肌。肌肉组织主要由具有收缩机能的肌细胞和少量细胞间质构成。肌细胞即肌纤维,为一长圆柱形细胞。许多肌纤维排列成束,由肌束膜包绕。许多肌束聚集在一起构成一块肌肉,由肌外膜包绕。肌肉和神经是人体内紧密相连的两种基本组织,所以它们具有一些共同的特性,如兴奋性和传导性。此外,肌肉还具有一些本身特有的理化和生理特性,如伸展性、弹性、粘滞性,以及兴奋性和收缩性。肌     

混合骨骼肌的肌纤维成分是人体结构的一个因素

根据现代概念,大量的人体骨骼肌是由结构、代谢、功能等不同类型的肌纤维组成的形态机能多相系。从肌纤维中可分为慢的、红的、氧化的、耐疲劳的1型;快的、红的。氧化酵解的、耐疲劳的11—A型;快的、白的、酵解的、易疲劳的11—B型。肌肉中不同类型的肌纤维占有一定的比例,这就叫做“肌纤维的成分”。当前确认,肌纤维的成分是遗传决定的,除了所谓的假定肌肉之外,绝大多数的肌肉都具有这一个体特征。不过,在文献中也还存在相反的意见。因此,关于肌纤维成分由遗传决定的问题决不能认为是最后的结论。它还需要作进一步的研究。此外,肌肉内部由遗传决定的肌纤维成分作为人体结构的一个因素即     

田径运动员力量速度耐久力素质的生理学基础

<正> 力量、速度、耐久力是田径运动员重要的身体素质,发展这些素质则是运动训练的重要组成部分。了解它们的生理学基础,有助于提高教学、训练工作中的自觉性。力量表示肌肉紧张用以克服一定阻力的能力。其表现形式又可分为最大力量,爆发力量和力量耐力。肌肉力量的大小受到下述一些因素的制约,而运动训练又或多或少地能给这些因素以积极的影响。 1、肌肉纤维的类型和它们在肌肉中的比例。研究发现,骨骼肌由机能不同的两种类型的肌纤维组成,即白肌纤维和红肌纤     

疲劳对人体肌肉等长收缩力—时间和放松—时间特征的影响

肌肉强度工作,会导致肌肉最大力量瞬息间减小,在运动单位水平上显示该变化与它的等长收缩力时间(f—t)曲线的变化有关。所以疲劳时力的产生速度与放松速度都降低了。人体在疲劳前的条件下,等长收缩力产生的曲线是受肌肉结构影响的。例如,受肌纤维分布的影响。这可能与肌质释放和摄取钙离子有关。另一方面快肌纤维和慢肌纤维运动单位或者相应的肌肉,它们的耐疲劳网力不同,富有FT纤维的肌肉在反复动力性收缩时最大力最下降比较快。为进一步调查肌肉组织结构方面的重要性或疲劳特征,将特意研究集中在综合考虑神经肌肉的机能变化上,并着重研究具有不同肌纤维组成成分的受试者,在间歇等长收缩疲劳工作时测定了肌肉收缩和放松的力学特征。     

划船运动员肌纤维成分的分析

现代科学已经证明,人体肌肉中慢肌纤维的百分比含量制约于遗传因素,在训练过程中不能被改变。而在耐力训练过程中快肌纤维的含量会下降,因为快肌纤维的化学组织具有中间型肌纤维的某些特性。过去认为,在那些以不同强度和持续时间的工作为特点的划船运动项目中,如果其它条件相同     

武术强体机理谈

什么是武术,其技术体系和攻防内涵,本人不愿在此多作赘述。下面主要谈一谈武术锻炼对人体五大系统之裨益。一、运动系统武术运动对于肌肉、骨骼、关节等都有好处,能够有效减少运动伤害发生的几率。1、武术锻炼可以增加肌肉弹力,肌纤维增粗,身体显得丰满而结实。运动中,肌肉获得比平时多的氧     

肌肉红白纤维辨析

两类肌纤维LDH同功酶的差别在于不仅能决定它们的代谢方式,且红纤维的LDH可帮助白纤维在运动中产生其本身难以氧化的乳酸。因两类肌纤维肌球蛋白———ATP酶活性的差别,决定它们的收缩速度不同。又由于肌肉具有不同纤维类型相互转化的遗传潜力等,人体在发育中的分化问题和神经纤维类型的分化是否会受一定遗传控制。如果对这些问题都一并加以研究,将有助于更好地揭示两类肌纤维能否转化的问题。