武术散手的力量特点及训练方法

力量训练是武术散手训练中非常重要的组成部分，为了进一步提高武术散手的训练水平，在献资料法、专家访谈法和观察法的基础上，对武术散手的力量特点进行了分析，并结合专项的特点提出了相关的力量训练的方法和建议。     

武术散手的力量特点及训练方法

1　武术散手的力量特点笔者认为 ,武术散手的力量主要是以速度力量为主 ,同时还体现运动员的最大力量的能力。散手比赛的特点是比赛高度紧张 ,搏斗激烈 ,规则的变化使运动员的体能发挥尽至极限。这就要求运动员具有最大限度的肌肉力量 ,并善于在相当长的时间内 ,在变化不断的比赛中加以发挥。但光有力量没有速度 ,难以击到对手 ;如有速度 ,没有力量 ,不会产生好的击打效果。所以力量与速度须协调统一 ,速度力量体现了武术散手的力量特点。速度力量的决定因素是肌肉收缩速度 ,武术散手的技术动作是在快节奏和爆发用力情况下完成的 ,如连续直…     

武术散手比赛中运用摔法技术分析与研究

通过临场录像统计 ,参阅武术资料和专著 ,走访专家 ,总结武术散手比赛中合理运用摔法技术是得分取胜的有效手段 ,并分析其技术特点 ,使现代散手训练更加直观和有针对性 ,较快地提高散手摔法水平和竞技能力。     

关于武术散手教学与训练的几点思考

本针对武术散手教学与训练中，运用理论问题、启发思维问题、合理安排负荷问题、训练原则问题进行探讨，提出自己的看法，以期能有效地提高武术散手教学与训练的效果。不正之处，敬请斧正。     

核心力量训练在武术训练中的应用研究

<正>核心力量对于武术运动员来说非常重要。随着武术事业的发展,核心力量训练已经成为武术训练中不可缺少的内容之一。本文在概述核心力量的基础上,分析了核心力量训练在武术训练中的重要性,阐述了武术核心力量训练的特点,并提出了核心力量训练在武术训练中的应用策略,希望能提升武术核心力量训练的效果,促进武术事业的发展。     

武术散手课教学新探

文章从武术散手教学的现状入手,根据《体育与健康课程标准》的要求,结合教学实际,对武术散手课身体素质的训练、基本技术的学练及实战练习的教学提出了自己的看法。     

试述武术散手的技术规格

本文所述技术规格是从武术散手实践中总结出来的。认为 ,武术散手习练者应该遵守这5项技术规格 :架固体松 ,眼盯敌眼 ,同侧同动 ,奇智正求 ,不触不发。旨在为我国散手训练提供参考。     

散手竞赛规则的变化与训练对策

为了促进武术散手运动的进一步发展。在天津召开的武术训练工作会议之前,国家体委武术运动管理中心就开始组织有关专家、学者,对1990年审定出版的《武术散手竞赛规则》进行修改。广泛听取各方面人士的种种意见之后,通过多次专门会议的分析、讨论、研究,求大同存小异,审定出版了1996年《武术散手竞赛规则》(以下简称新规则)。     

论武术散手市场与国际化

散手是武术对抗性项目之一,技击是武术的本质属性。散手竞赛市场必须在突出武术技击特点的基础上,从竞技性、观赏性方面入手,对竞赛规则进行研究与探讨,从而以散手竞技审场为龙头,来带动武术产业的发展,使散手运动与世界竞技体育接轨,被世界人民所接受。     

武术现代流变之探析

20世纪武术发展的最重要标志就是竞技武术的产生和发展,套路与散手的分离及竞技武术套路的发展.武术在技术上具有技击特点,在文化特征上有民族特点.武术朝着整体与分层两个方向发展:整体指对专业武术人才的培养,对武术技法特点与传统训练体系必须全面继承;分层指根据健身、娱乐、审美的不同需要进行选择发展.     

散打比赛中肌肉放松能力的重要性及其训练

从生物力学、生理学、生物化学的角度分析了肌肉放松能力对散打运动员速度、力量、耐力及技、战术的影响，并提出了散打运动中肌肉放松能力的训练方法。在攻防练习中应强化肌肉放松能力的训练，掌握正确的用力技法。     

优秀散打运动员专项耐力及训练研究

加强优秀散打运动员专项耐力训练方面的研究是进一步提高散打竞技水平的重要途径之一。通过对部分优秀散打运动员专项耐力调查分析、根据散打运动专项耐力特点,提出散打运动专项耐力训练方法的几点建议,即针对不同队员制订不同的训练方法、合理安排运动负荷、遵循专项训练深化原则和训练形式多样化。     

论散手训练中的能量消耗与营养恢复

为了进一步探索散手训练的科学性,正确认识散手训练中能量消耗与营养恢复的关系。文章通过科学分析,对散手训练中能量消耗与营养恢复进行了专题性研究。研究结果表明:散手训练中巨大的能量消耗,可以通过科学的营养调节进行体能恢复,进而提升训练的科学性,以增强训练效果。     

散手战术训练的基本要求与方法

阐述了散手战术的基本要求:让运动员掌握战术理论知识,了解战术发展的趋势;培养运动员的战术意识、促进智能的发展;让运动员掌握各种战术及打法,并能在比赛中正确运用;培养运动员坚强的意志品质和勇往直前的精神,以及散手战术训练的方法。     

浅谈如何提高散手摔法的有效性

文章从适应散手竞赛规则对摔法有效性的特殊要求入手,明确阐述散手摔法的本质内涵及其有效实施所应具备的条件;运用生物学知识和力学原理,并结合散手教学、训练、比赛中的实践经验,系统剖析影响散手摔法有效性的因素,以不断提高摔法的有效性,为进一步探讨散手实战能力的提高提供有益参考。     

武术散打运动员上肢、下肢有氧、无氧能力的特征及训练的研究

从武术散打运动员上肢、下肢有氧、无氧能力的特征入手进行分析探讨,为散打运动的有氧、无氧能力训练提供科学依据。研究表明,散打运动员不仅应具备爆发力较强的无氧代谢能力,也要求运动员有很好的有氧能力,在日常训练中应重视有氧代谢能力的训练。对传统训练方法的改进与完善,使其理论内涵得到极大的丰富,操作方式得到深刻的改进,应用功能得到充分的发挥,应用领域得到广泛的拓展。     

2006年全国女子散打锦标赛摔法运用与分析

通过对2006年全国女子散打锦标赛（团体）136名运动员比赛中摔法的运用情况进行统计,分析了摔法在此次全国女子散打锦标赛中的运用情况,并提出了相应的提高散打竞赛中摔法运用能力的对策,旨在为中国女子散打运动员的日常训练与比赛提供理论参考。     

论武术散手战术训练

现代武术散手比赛中对抗日益激烈,运动员如何在擂台上审时度势,巧妙、合理地运用一定的战术战胜对手,日益引起教练员和运动员的重视。运动员的战术能力是其竞技能力的重要组成部分,散手战术训练是现代散手训练中不可或缺的主要内容。文章从散手运动员的战术能力在竞技能力中的作用、战术能力的构成、训练原则、训练方法和训练中应该注意的几个问题等方面展开论述,旨在为教练员和运动员在今后的训练中提供参考。     

常见拳腿组合技术在散手比赛中的运用及其培养

文章通过对2005年全国散打锦标赛六个代表队散手运动员的比赛录像的观察,对散手运动员在比赛中拳腿组合技术运用情况进行统计分析,阐述了拳腿组合技术在比赛中的重要性,并提出了拳腿组合技术的培养途径,为散手教练员指导训练提供了借鉴。     

国内外优秀男子散打运动员攻、反技术运用的比较研究

运用观察法、数理统计法等方法对优秀中、外男子散打运动员攻、反技术运用情况进行了对比分析,揭示了国内外男子散打运动员攻、反技术运用的特点,并根据双方运动员的技战术特点对我国运动员的训练提出了建议。