要重视力量训练中的安全问题

杠铃练习是我国基层各类运．动项目发展和提高力量素质采用的主要训练器械和手段之一，鉴于力量练习中屡屡发生的伤害事故，通过多年训练实践的切身感受，笔认为：杠铃训练中的安全问题应当引起我们的注重，在利用杠铃进行力量训练时要注意以下几个问题.[第一段]     

拮抗练力量

力量训练是体能训练中的重中之重,器械练习危险性较大,如没同伴保护,易发生危险,且枯燥易产生厌倦心理,有的学校体育经费有限,训练器械缺乏。同伴拮抗练习,就是一种不用器械发展肌肉力量的双人结伴练习方法,练习者阻力大小可由同伴调节,动作同伴易观察、指导、纠正,无论对初级训练、体育加试、体育系学生,都是一种不错的力量练习方法。该练习有助于提高训练积极性,训练强度,且练习者无危险     

核心力量练习在轮滑训练中的应用

为了探求核心力量练习对于轮滑训练的影响和作用,通过对核心力量的论述,结合实践经验阐明核心力量练习在轮滑训练中的作用及意义,得出结果：在轮滑训练中进行核心力量练习可以起到矫正体型、减少运动损伤等效果。通过在轮滑训练中运用切实可行的核心力量练习方法和注意事项,可以更好地认识核心力量练习在轮滑训练中的必要性,并不断地融合改进,有针对性地制定科学运动处方,从而增强轮滑训练的效果,提高运动员成绩。     

小学生篮球训练中核心力量的训练

所有的体育项目都需要全身肌肉的配合,才能够达到最佳的效果。篮球综合能力的提升,离不开运动员良好的身体素质以及娴熟的技战术运用。小学阶段,正是学生打好篮球基础的时候,发展学生的核心力量就显得十分重要。核心力量的训练已经成为篮球运动的基础和核心,核心力量的训练可以提高小学生在篮球运动中的专业素质。本文对小学篮球训练中增加核心力量的练习办法进行探索和研究。     

利用器械辅助跳远专项力量训练方法探究

力量训练是跳远练习的重要组成部分。跳远是高中生的一项重要运动技能,是提高学生跳远成绩的关键。许多体育老师在训练中使用器械训练来帮助学生发展专项力量。本文分析了跳远力量的相关特点和实践,介绍了使用器械训练支持跳远相关力量训练的方法,以期为以后的教学提供理论指导和帮助。     

核心稳定性训练视角下的蹦床运动员体能训练思路

核心力量训练的主要作用在于能够稳定运动员的骨盆、脊柱,保持正确的身体姿态,提高身体的平衡性和控制力,提高运动时由身体核心部位向四肢及其他肌群的能量输出,预防运动中的损伤以及伤后恢复,从而有助于运动成绩的提高.根据核心力量训练的理念,结合蹦床运动的特点,提出了借助器械和不借助器械的训练方法.     

8分钟仰泳池边练习——造就完美仰泳技术

有针对的进行陆上专项力量训练,可以有效提高水中的力量和耐力水平。下列练习是为提高仰泳划水效率而设计的池边练习,只需要简单的训练器械就可以进行。每个练习针对特定的技术要求,从而提高每次动作的技术效果。需要的训练器械包括：拉力器、弹力带、瑞士球、垫子和一副5磅哑铃。练习频率和次数依照运动员的年龄和训练水平循序渐进,初始阶段可以每周进行2-3次,每次循环3组,每组12—15次,每次练习时间为8分钟左右。     

阐述游泳项目专项力量训练的新理念

专项力量的训练是当代游泳力量训练的核心,发展专项力量不仅应采用负重的专项技术练习,而且更重要的是改进力量房的训练,使其在练习形式、负荷和力度上尽可能接近游泳专项。耐力性游泳项目的教练员均加强了对力量训练的重视程度,力量己被视为增加有氧训练比例,兼顾能量供应和神经———肌肉系统,衔接有氧与无氧能力的媒介。     

优秀铅球运动员的力量训练

力量训练在优秀铅球运动员的整个训练中占有重要位置。介绍了对优秀铅球运动员进行的系统、全面的训练,包括一般力量的训练手段、采用的器械、练习安排及注意事项,专门和专项力量训练的手段及安排,一周力量的综合训练安排等。     

试论当前力量训练范畴的新观点

力量分类的细化是当代力量训练的显著特点,它促使力量训练的任务、方法、要求和检测等全面的日趋细化。几乎所有的周期耐力性项目的教练员均加强了对力量训练的重视程度,力量已被视为增加有氧训练比例兼顾能量供应和神经———肌肉系统衔接有氧与无氧能力的中介。专项力量的训练是当代力量训练的核心,发展专项力量不仅应采用负重的专项技术练习,而且更重要的是改进杠铃训练使其在练习形式、负荷和力度上尽可能接近专项。     

试析力量训练中的新思路

力量分类的细化是当代力量训练的显著特点,它促使力量训练在任务、方法、要求和检测等方面的日趋细化。几乎所有的周期耐力性项目的教练员均加强了对力量训练的重视程度,力量己被视为增加有氧训练比例兼顾能量供应和神经——肌肉系统衔接有氧与无氧能力的中介。专项力量的训练是当代力量训练的核心,发展专项力量不仅应采用负重的专项技术练习,而且更重要的是改进杠铃训练使其在练习形式、负荷和力度上尽可能接近专项。     

核心力量训练在竞技健美操训练中的应用研究

核心力量在竞技健美中起着保持姿势、控制平衡,预防损伤等作用,练习方法多样,通过对核心力量训练在竞技健美操中的应用分析,以期为竞技健美操的训练提供有益的探索。     

发展女子链球运动员旋转能力的训练手段

分析女子链球运动的发展现状及其技术特点,认为发展旋转能力的训练手段包括:投掷不同重量器械的专项力量和专项速度练习,持杠铃的专项力量练习和基础力量练习,并阐述每种练习的方法及其效果。     

沙滩排球运动员核心力量训练

阐述沙滩排球运动员竞赛所需的核心力量,结合沙滩排球的专项特点,介绍几种沙滩排球运动员基本的核心力量练习动作,提出在训练计划中安排核心力量训练的建议。     

Beach Volleyball Athletes＇ Core Strength Training

阐述沙滩排球运动员竞赛所需的核心力量,结合沙滩排球的专项特点,介绍几种沙滩排球运动员基本的核心力量练习动作,提出在训练计划中安排核心力量训练的建议。     

力量训练的发展动向与趋势

专项力量的训练是当代力量训练的核心 ,发展专项力量不仅应采用负重的专项技术练习 ,而且更重要的是改进“力量房”的训练 ,使其在练习形式、负荷和力度上尽可能接近专项。力量分类的细化是当代力量训练的又一特点 ,它促使力量训练在任务、方法、要求和检测等方面的日趋细化。几乎所有的周期耐力性项目的教练员均加强了对力量训练的重视程度 ,力量己被视为增加有氧训练比例 ,兼顾能量供应和神经—肌肉系统 ,衔接有氧与无氧能力的“媒介”     

浅谈核心力量训练在青少年篮球运动员中的应用

本文主要从核心及核心力量的概念出发,阐述了青少年生长条件发育的规律、身心特点以夏从篮球运动激烈对抗性出发,分析了青少年篮球运动员力量训练特点,从而依据现代科学训练理论,分析青少年蓝球运动员核心力量训练的重要性及其作用,进而论述核心力量训练对青少年篮球运动受产生影响的基础下以及当下流行器械的使用,提出一些核心力量训练方法,注意事项,井指出几点问题。     

对我国男子高水平三级跳远运动员力量训练理论和实践研究

采用文献资料、专家访谈等研究方法对我国最好成绩前6名的运动员力量训练进行研究,研究目的是对国内运动员力量训练方法进行理论分析,并结合专家们的建议,归纳、推理、论证训练方面已经存在的科研成果和宝贵经验,结果表明:1)我国男子高水平三级跳远运动员的力量训练以杠铃为主,组合器械、功能性力量为辅,高翻、深蹲是发展最大力量时的必做练习,在最大力量训练之后进行跳跃练习,更多安排动作结构与专项一致的力量练习,更加注重大强度下安排力量训练;2)在发展快速力量训练中均采用过跳深练习,一致认为起跳的速度是最重要的,但对于跳深的高度、周训练安排次数、间歇时间、膝关节弯曲角度等具体操作事宜,没有达成一致的共识;3)功能性力量属于辅助练习,在竞赛准备期、比赛期基本没有安排,在恢复调整期间每周会根据运动员的个体情况安排1~2次训练,所占比例在力量训练中极少。     

谈少年短跑运动员力量和速度的训练方法

一、少年短跑运动员力量训练方法 1、短跑运动员力量训练按练习形式分类 短跑运动员力量训练按练习的形式可分为负重训练、跳跃训练和局部肌肉针对性训练三方面．     

带好高三体育考生的一点体会

一、制定切实可行的计划和练习内容 学生的训练时间是每年的9月到第2年的4月,训练时间7个月,在这7个月里可分为三个阶段。1、全面发展身体素质训练阶段。对参加体育专业短期训练的 考生，一般每年在9月初至11月底开始，在此阶段应全面发展学生的身体素质，提高各器官系统的机能，培养协调能力和灵活性．此阶段应以100米1800米、立定跳远、推铅球身体素质考试项目所需的机能练习为主，并兼顾发展专项所需的身体素质，在此阶段应以有氧耐力训练为主，运动量由小到大，动作难度由简单到复杂，循序渐进练习。在力量的发展上以一般力量为主，轻重量多次数的练习，轻器械的投掷动作练习，学会原地投掷铅球的技术，建立正确的动作概念。在速度发展上使学生了解和掌握跑的基本知识、技术、学会跑的正确姿势，