对跨栏教学的几点看法

跨栏跑是一项技术复杂的短距离运动项目，它要求在规定的距离内，在跑进中跨越10个固定高度、固定距离的栏架。它的特点是跑跨结合，即要求保持较高的平均速度，又要掌握复杂的跨越栏架技术。     

谈跨栏跑技术训练的几点体会

跨栏跑在田径运动中，是一项技术比较复杂的短距离运动项目．它要求在规定的距离内，在跑进中跨越10个固定高度、固定距离的栏架。它的特点是跑跨结合，不仅要求较高的平均速度，而且还要掌握复杂的跨越栏架技术，因此，掌握合理的跨栏技术，是取得优异成绩的重要条件。笔从事多年田径训练，就有关跨栏跑技术训练的问题，谈几点体会。     

跨栏跑教学新尝试

跨栏跑教学新尝试●张艳梅跨栏跑,是在一定的距离内跨越规定高度和数量的栏架的短跑项目,它是田径项目中技术较复杂、节奏性较强、锻炼价值较高的运动项目之一。学习跨栏跑,可以培养学生的勇敢顽强、果断和克服困难的能力,并能有效地发展速度、弹跳、柔韧和灵敏等身体...     

对“跨栏步”的力学解剖学分析

跨栏跑是“三固定”(固定栏架数量、固定栏高、固定栏间距离)的竞赛项目。由于它的技术特点是节奏性较强,柔韧性要求高,又要在快速奔跑下完成的技术项目,所以说在径赛中跨栏跑是技术较复杂的项目之一。但是任何项目都有关键性技术,抓住其主要技术,其他技术则“迎刃而解”。那么跨栏跑的关键是什么呢?良好的跨栏成绩取决于平跑速度及跨栏架的完善技术。也就是说:一要跑得快,二要完成跨越栏架一系列动作快。简而言之,跨栏步加栏间步即是关键。实践证明任何物体都有自已的特殊运动形式。表现着不同时间,空间关系。跨栏跑中的跨栏步和栏间步也就是指人体在运动中表现的时间空间     

试析中学跨栏跑训练中产生“跳栏”现象的原因及对策

跨栏跑在田径运动中是技术较复杂的项目之一,但在中学田径比赛中占着重要的地位,它要求运动员在快跑中越过“三固定”（即固定栏架数、栏间距离和栏的高度）的规定,技术性很强,动作较复杂,须全身协调配合。它对学生的身体素质要求较高,特别是对各关节肌肉力量、柔韧性、速度、节奏感及心理方面要求较高。但由于跨栏跑技术较为复杂,     

浅谈跨栏跑教学中的诱导方法

跨栏跑是在快速跑中跨越规定数量栏架的短距离跑项目。它技术复杂，节奏性强，特别是对速度、力量、柔韧、耐力、心理素质以及全身协调配合方面要求较高。诱导的内涵涉及了诸多复杂的问题，它对提高跨栏跑教学效益有着重要意义。所谓诱导，就是劝导、引导，是神经中枢之间发生相互作用的形式之一。跨栏跑教学中的诱导则是一个系统工程，是有目的、     

如何消除学生跨栏跑的心理障碍

跨栏跑技术是一项技术复杂、难度大、对身体素质要求较高的运动项目。在体育教学中,学生对跨栏跑有不同程度的心理障碍,在跨栏时心理对栏架有不同程度的惧怕,影响了学生跨栏跑运动成绩的提高和跨栏跑教学的顺利进行,甚至有不少学生放弃了跨栏跑学习。鉴此,在体育教学中消除学生的心理障碍十分重要。在跨栏跑教学中消除学生的心理障碍可采取如下方法。 一、建立信心 在跨栏跑教学中,教师针对学生惧怕栏架的心理,首先要树立学生能学好跨栏跑的信心。在教学开始前教师要先做几次示范动作,让学生对跨栏跑产生美的感觉。要告诉学生不     

400米跨栏跑技术的简便练习法

400米跨栏跑是田径运动中技术难度最大的项目之一,运动员不仅要跑完400米的距离,而且还要跨越10个规定高度的栏架。在跨栏跑的完整技术中,良好的栏间跑节奏,合理的跨栏步,紧密的跑跨结合等,必须通过专门的系统训练,才能适应这个项目对神经系统的刺激并掌握这一复杂技术,达到提高运动成绩的目标。400米跨栏跑的训练通常是在跑道上进行的,由于栏间距和全程跑的距离都较长,又要求运动员在高速奔跑的过程中完成跨栏动作,因此,一次完整技术练习需要占用大半个或整个田径场。这一方面会导致运动员体能消耗过大,另一方面对教练员观察跨栏技术,对运动员提供帮助和纠正造成不便。因此本人在实际的教学工作中,采用了一种比较简便的跨栏跑的练习方法,可以使一人或多人进行完整技术的练习的同时,方便教练员的观察和纠正。具体做法是在长方形的场地上,相距35米,垂直摆放两副栏架。每一副中的两个栏架方向相反,并排横靠在一起,以便运动员能够穿梭般往返练习。在栏架的前后方17.5米处,分别摆放三个标志物A、B、C（如图）。运动员在标志A处全力起跑,到达预定位置后跨越栏架,绕过标志B往回跑,     

论跨栏跑教学中学生的恐惧心理成因及教学对策

跨栏跑运动是高等院校田径必修课程中一项重点教学内容,它对发展学生的速度、力量、耐力、柔韧性等身体素质以及培养学生勇敢、顽强、果断的意志品质都有积极的促进作用。在跨栏跑学习中不仅需要速度,而且还要在快速跑动中跨越一定数量、一定距离、一定高度的栏架,其技术复杂、节奏快、难度大、具有一定的危险性。而一些学生把栏架认为是一种障碍,影响了对跨栏跑技术的学习和掌握,阻碍了整个教学计划的完成。通过问卷调查法,文献资料法,数理统计法,分析学生在跨栏跑中产生恐惧心理的原因,找出克服的办法,提高教学质量,以便更好地完成教学任务。     

有效提高中学生跨栏跑技术的练习方法

<正>跨栏跑是在快速奔跑中连续跨越一定障碍物的项目,技术动作较为复杂,练习难度也比较大。它要求在短时间内,在保持快速跑动的情况下,连续跨越栏架,所以跨栏跑项目对于学生的速度、力量、柔韧性、节奏感和时空感等都有着比较高的要求。在体育教学过程中,对于跨栏跑起跑至第一栏、跨栏步、栏间跑、终点冲刺等各个环节中,教师们都有很多的练习方法,而在跨栏跑教学过程中如何有效选择和运用跨栏跑技术的练习方法至关重要。     

大学生对跨栏运动产生恐惧心理的原因及对策

跨栏运动是田径运动中对身体素质要求比较高、技术动作比较复杂的运动项目。跨栏跑作为跨越障碍的径赛项目,教学及练习中必须通过跨越障碍(栏架)才能完成的体育运动。在教学过程中常会遇到学生在学习这项运动时产生恐惧、害怕心     

试析跨栏跑教学中学生恐惧心理产生的原因与对策

跨栏跑在田径运动中是技术较复杂的项目之一,它要求运动员在快跑中越过"三固定"(即固定栏架数、栏间距离和栏的高度)的规定,技术性很强,动作较复杂,须全身协调配合。它对学生的身体素质要求较高,特别是对各关节肌肉力量、柔韧性、协调性、速度、节奏感及心理方面要求较高。经常练习跨栏跑可以培养学生勇敢、顽强、机智、果断的意志品质和不屈不挠、勇于克服困难的精神,还可以改善中枢神经系统的控制、提高支配肌肉活动的能力,增强心血管、呼吸系统的机能,从而增进健康,促进身体更好地发育成长。同时能够提高动作的协调性、准确性和节奏感,全面发展身体素质。但由于跨栏跑技术较为复杂,对学生身体素质要求较高,学生学习起来有一定难度,学生在学习过程中经常产生恐惧心理。因此,教师在教学时,了解学生恐惧心理产生的原因并及时预防,有针对性地消除学生的恐惧心理,有利于跨栏跑教学工作的顺利开展。     

克服跨栏跑中“跳栏”现象的几点措施

跨栏跑在田径运动中是技术较复杂的项目之一,在中学田径比赛中占着重要的地位,它要求运动员在快跑中越过"三固定"(即固定栏架数、栏间距离和栏的高度)的规定,技术性很强,动作较复杂,需全身协调配合。它对学生的身体素质要求     

跨栏跑的专门性准备活动

跨栏跑是快速奔跑中跨过固定距离上设置的固定数量、固定高度的栏架的运动,它属于体能类速度、力量相结合的运动项目。因此,准备活动是跨栏训练中不可忽视的一个重要环节,其质量高低直接影响到跨栏跑技术的训练质量和训练效果。下面介绍几种简便、易学的专门性准备活动,可根     

中学跨栏跑完整技术教法的探讨

跨栏跑是一项速度和技术复杂的运动性项目,要求在快速奔跑的前提下还要跨越一定数量、一定高度的栏架,因此在素质上要求具备良好的速度、力量、速度耐力、协调性以及将各种素质有机结合起来的能力才可能取得优异的运动成绩。跨栏跑项目的这些特点决定了跨栏跑技术的学习和掌握是一个复杂而漫长的过程,特别对于中学生而言更是如此。     

田径运动100年⑤——110米栏

一、场地器材的变化 跨栏跑起源于英国,最初是将与羊栏类似的若干道栅栏埋在平地上进行比赛。以后为了便于移动,又将埋在地上的木栅栏演进成锯木头用的支架。当时,跨栏跑的距离、栏架的高度、栏间的距离、栏架的数量都是随意设置的,没有统一的规定。同时这种栏架在地面上相对固定,跨越起来十分危险,因而也就大大地限制了跨栏技术的改进与提高。随着将跨栏跑从游戏引入到竞技比赛中,人们逐步加强了对栏架的改进。到20世纪初,人们将栏架制作成能够移动的“┻”形栏架。这种栏架的优点在于可以移动,便于存放,在一定外力的作     

试论110米栏跨栏步技术

前言 跨栏跑是跑和跨栏相结合的运动项目,不同于平跑,需要跨过固定距离的栏架。因此,跨栏跑的成绩决定于跑、跨能力的高低。要培养一名优秀的男子110m栏运动员,不仅要求运动员选材要好、身     

高中女生跨栏跑的教学与训练

在跨栏跑的教学与训练实践中,把帮助女生消除对栏架的恐惧心理做为突破口,把技术动作分解教学作为重点,取得较好的教学效果。以下是我的一点尝试。一、重视专项素质的训练,提高运动能力,增强女生跨越“障碍”的自信心跨栏跑对学生身体素质,特别是速度、弹跳、柔韧、协调性要求较高,不具备一定的身体素质,自然就缺乏“跨栏”的信心。因此在开展技术教学以前,先结合跨栏专项特点,选择一些行之有效的组合     

中学生110米跨栏跑教学浅述

跨栏跑运动是跨越障碍物的一项特殊的跑步运动,它集体育运动项目的姿势美、难度大和勇敢于一身,它在田径运动中是动作技术较复杂和身体素质要求此较高的运动项目。因此,在中学开展跨栏跑教学,可以培养学生果敢的性格,勇敢顽强的意志品质,增强克服困难信心,并可使身体素质得到全面的提高。在进行跨栏跑教学时,可以运用分解     

跨栏跑

一般特征跨栏跑是指跨越障碍的短跑。即使不减去优秀男女跨栏运动员跨越10个栏架所需的1秒2 秒的时间,他们在标准距离跨栏跑的成绩也相当于一个好的同等距离的平跑成绩。所以速度是跨栏运动员最重要的特征。不仅如此,跨栏跑还对