克服中学生“恐栏”心理的教学方法

跨栏跑是田径运动中技术比较复杂、难度大、对身体素质要求较高的一个项目。在体育教学中，学生对跨栏跑有不同程度的心理障碍，即学生对跨栏有害怕、胆怯的心理，主要由于栏架的高度。不少学生怕字当头，缩手缩脚，以致动作僵硬，步伐紊乱，技术动作变形，有的甚至不敢跨栏架，从而影响了学生跨栏运动的成绩提高和跨栏教学的顺利进行。现就如何根据中学生的生理和心理特点，运用灵活多变的教学方法，克服跨栏跑时的心理障碍，提高跨栏兴趣，谈谈个人的经验体会。     

跨栏跑教学方法

现代跨栏跑技术的基本特征是跨栏和栏间跑技术更加连贯,跑、跨结合的更加自然流畅,全程跑的节奏更加稳定明快。正确的跨栏技术是快速地栏间跑和尽量缩短身体在过栏时的腾空时间。从跨栏跑动作结构看,跨栏步是步幅较大、腾空时间较长的跑步,是跨栏跑独具一格的一种跑步。这就要求学生在练习时。始终保持身体重心平稳,保持良好的、合理跑的节奏。要正确掌握跨栏技术,不仅需要具备一定的速度、力量、柔韧、协调等诸多的身体素质条件。还必须具备技术动作准确性,合理性、稳定性和节奏性。从初学者的心理反映看,往往易产生好奇、新颖、趣味和伴有恐惧感等心理特点,所以在教学过程中,难免由于兴奋或惧怕的心理反应发生碰伤、扭伤、摔伤等事故,形成心理障碍。通过实践后,从跨栏的技术特点分析,初学者多半是“跳过”栏架,而不是“跨过”栏架。原因是学生信心不强,怕摔伤、碰伤、扭伤,于是高高的跳过栏架;另一因素跨栏技术掌握得不牢,不熟练,所     

跨栏跑教学中如何克服女生的畏难情绪

跨栏跑是一项技术性强、身体素质要求高的体育运动项目。它因技术本身固有的复杂性和对身体素质要求的特殊性,在客观上给跨栏跑的教学增加了不少难度。同时,由于错误动作的产生,学生往往会拌倒栏架,甚至可能摔伤身体。这使不少初学者,尤其是胆子较小的女生望而却步,产生畏难情绪,个别人甚至产生恐惧心理,给教学工作带来不少困难。笔者拟就跨栏跑教学中如何克服女生的畏难情绪进行论述。1 示范正确,讲解生动教师正确而优美的动作示范,尤其是老教师的示范,可以增强学生的学习信心。从心理上消除学生的恐惧心理。如果教师在示范中有意识地踢倒栏架,而后照样有节奏地过栏,也会产生较好效果。教师讲解要简明扼要,突出重点,语言生动,易记易背,在学生头脑中建立一个完整的技术概念,通过多次辅导练习,逐步掌握跨栏技术。     

如何克服跨栏教学中学生的心理障碍

高校田径教学中,跨栏跑是一项技术较复杂的短距离运动项目,它要求在规定的距离内,在跑进中跨越10个固定高度、固定距离的栏架。它的特点是跑跨结合,不仅要求较高的平均速度,而且还要掌握复杂的跨越栏架技术,因此,这项运动对大学生身体的基本素质和心理素质要求较高。在不违反教学原则又符合跨栏跑教学本身内在规律的前提下,对如何克服高校跨栏跑教学中学生的心理障碍提出几点建议。     

中学生跨栏跑教学与训练中的心理训练

跨栏跑是一个周期性障碍项目，从事这项运动的青少年（尤其是中学生）在快跑中通过一定数量的栏架，在心理上容易出现一系列心理障碍。中学生跨栏跑的心理训练，就是将心理训练渗透到技术、战术和比赛中，以适应其个性心理特征和心理过程符合专项运动的需要。     

浅谈青少年跨栏跑教学中的心理训练

跨栏跑跑跨结合，围绕越过一个个栏架而构成四步周期，属非对称性运动，技术复杂。由于需要连续克服空间障碍，对心理素质有特殊的要求，研究跨栏技术中的心理训练方法对普及开展跨栏教学，提高教学训练质量有重要意义。本文对青少年跨栏跑教学中易出现的心理障碍及克服这些障碍作了简要分析。     

浅析如何克服学生在跨栏跑中的心理障碍

跨栏跑是在高速跑中跨越障碍的运动项目,技术结构比较复杂。在跨栏跑教学中,由于跨栏动作难度较大,学生身体素质水平和心理素质水平不一,会产生各种心理障碍,如畏惧、胆怯、信心不足等心理现象,影响跨栏跑教学效果。就此,在分析学生在学习跨栏跑过程中各种心态的基础上,提出如何克服跨栏跑中的心理障碍方法。     

高中女生跨栏跑的教学与训练

在跨栏跑的教学与训练实践中,把帮助女生消除对栏架的恐惧心理做为突破口,把技术动作分解教学作为重点,取得较好的教学效果。以下是我的一点尝试。一、重视专项素质的训练,提高运动能力,增强女生跨越“障碍”的自信心跨栏跑对学生身体素质,特别是速度、弹跳、柔韧、协调性要求较高,不具备一定的身体素质,自然就缺乏“跨栏”的信心。因此在开展技术教学以前,先结合跨栏专项特点,选择一些行之有效的组合     

跨栏跑教学六要诀

<正> 跨栏跑是技术较复杂的一个田径项目,经常练习跨栏跑可以提高速度、灵敏,柔韧等身体素质,增强协调性、准确性和节奏感。由于跨栏跑技术复杂、节奏性强并有一定的危险性,因而也给教学带来了相当大的难度。本文主要根据笔者多年教学体会,介绍提高跨栏跑教学效果的六要诀。一、克服惧栏的心理障碍惧栏是初学跨栏者常见的拦路虎。栏架的高度,过拦技术的难度,耳闻目睹因跨栏而摔倒、摔伤的事例等,都可能使初学跨栏者产生强烈的恐惧栏架心理。这种恐惧心理会使大脑皮层产生保护性抑制,以致学生不敢过栏或是过栏时怕碰栏摔伤而跳栏,甚至跑至栏前不过栏而干脆从栏旁边跑过。如果这种恐惧心理不消除,学生则很难掌握好跨栏跑技术。为了克服这种惧栏的恐惧心理可采用以下教学方法。     

恐惧、分散、集中、自信——对跨栏教学中怕栏心理的分析

一、前言跨栏跑是技术性强、身体素质要求较高的运动项目之一。在体育教学中,由于项目新颖、观赏价值高很受同学们欢迎。但是,跨栏技术动作复杂,错误的动作会被栏架拌倒而产生伤害。故学生在学习过程中会产生恐惧、怕栏的心理,不利教学的进行和良好技术的     

自制跨栏架

<正>2015年笔者参加市级"青蓝课程"的体育展示课,教学内容是跨栏跑。在磨课期间,笔者发现,虽然前期专项练习学生都能基本掌握并完成,但是在实际跨越栏架时有很多学生因惧怕被栏架绊倒而不敢跨,即使敢跨也出现"跳栏"的错误动作。为此笔者也尝试几种不同的改造栏架方法来消除学生恐惧心理,如小垫子、皮筋、加     

浅谈体育系普修课学生跨栏跑的心理训练

跨栏跑属于障碍跑项目,技术动作比较复杂,它不仅要把速度与跨栏技术完整地结合在一起,同时对心理素质也有特殊的要求。在田径普修课跨栏跑教学中,了解学生的心理活动特点,结合不同的跨栏学习阶段找出心理变化的一般规律是帮助我们改进教法和提高教学质量的重要环节。所以,研究跨栏跑教学中学生存在的心理障碍,寻求有     

高校学生跨栏跑心理训练

一问题跨栏属障碍跑项目,技术复杂,它要连续克服空间障碍,对心理有特殊要求。建国以来,该项目未选入全国高等学校普通体育教材。研究跨栏心理训练特点和适用普通课的跨栏心理训练方法,对普及与开展跨栏教学,提高教学训练质最具有现实意义。普通体育课如何进行跨栏跑完整教学?跨栏教学中的心理障碍如何克服?跨栏跑技术教学心理训练有什么特点?这是本文要研究的问题。     

巧制跨栏架

当前,正规跨栏架存在价格高、摆放占用空间、练习时存在畏惧心理而望栏兴叹等问题,针对上述的现实问题,笔者摒弃传统竞技化思维下的标准栏架作为特定教具,创新性地利用钢筋、PPR水管和橡皮筋自主开发设计跨栏架,以此节约教学成本和满足部分学校没有标准栏架而无法开展跨栏跑教学的困扰。这种自制栏架的优势在于成本低廉、组装简单、易于存放,学生进行练习时可以消除负面的情绪,并且在教学过程中可以根据王成学生的运动能力而随时调整栏架的高度。     

克服学生跨栏时心理障碍的教学方法

1 学生跨栏跑时的主要心理障碍 跨栏跑是田径运动中技术比较复杂的一个项目。学生在学习跨栏跑时的心理障碍主要有以下几种: 第一,由于“栏高”的阻挡,不少学生怕字当头,缩手缩脚,以致动作僵硬,步伐紊乱,技术动作变形;有的学生因“恐栏”心理加剧,甚至不敢跨越栏架。上述现象在学习过栏技术时尤为明显。 第二,栏间跑时,对3步过栏缺乏自信心,以致“拉大步,捣小步”,或跑到栏前急停,影响了栏间跑的速度。     

跨越障碍，放飞自我——跨栏跑心理障碍的成因分析与解决措施研究

跨栏跑作为田径运动中具有较高技术难度的项目,要求运动者掌握熟练的运动技术,同时心理素质较好。做好学生跨栏跑训练的心理指导,使其突破内心障碍,是帮助学生提升跨栏跑技术过程中不可忽视的重要内容。本文针对跨栏跑教学,简要分析学生心理障碍形成的原因,并有针对性地介绍几种解决措施,从而进一步提高学生跨栏跑训练成效。     

初中女生跨栏跑的教学与训练

在跨栏跑的教学与训练实践中,应把帮助女生消除对栏架的恐惧心理作为突破口,把技术动作分解教学作为重点,以取得较好的教学效果。一、重视专项素质训练,提高运动能力,增强女生跨越"障碍"的自信心跨栏跑对学生身体素质,特别     

有效提高中学生跨栏跑技术的练习方法

<正>跨栏跑是在快速奔跑中连续跨越一定障碍物的项目,技术动作较为复杂,练习难度也比较大。它要求在短时间内,在保持快速跑动的情况下,连续跨越栏架,所以跨栏跑项目对于学生的速度、力量、柔韧性、节奏感和时空感等都有着比较高的要求。在体育教学过程中,对于跨栏跑起跑至第一栏、跨栏步、栏间跑、终点冲刺等各个环节中,教师们都有很多的练习方法,而在跨栏跑教学过程中如何有效选择和运用跨栏跑技术的练习方法至关重要。     

利用标志物校正投篮出手角度

跨栏跑是一项技术复杂、锻炼价值较高的运动项目。由于要在快速奔跑中 ,连续跨过一系列有一定高度的栏架 ,所以练习跨栏不仅可培养人的勇敢、顽强、机智、果断等意志品质 ,而且还能使速度、力量、柔韧、耐力等身体素质全面提高。但在跨栏跑教学中 ,发现一个较普遍和突出的问题 ,就是学生在跨栏时 ,不是“跨栏” ,而是“跳栏”。为此 ,本文针对如何使学生在跨栏时 ,由“跳栏”变“跨栏” ,正确地掌握跨栏跑技术 ,谈些自己的体会。教师在教学过程中首先要督促学生在课后加强身体素质训练 ,同时在课中将发展学生必要的身体素质和掌握提高技术相…     

栏间跑的节奏训练

跨栏是田径运动中技术复杂，锻炼价值极高的运动项目，它集柔韧、灵敏、速度、力量、大胆等心理身体素质为一体。由于它要在快速跑中连续跨过一系列有一定高度的栏架，所以练习跨栏不仅可以培养人的勇敢、顽强、机智、果断的意志品质，而且能促进速度、力量、柔韧、协调身体素质全面提高，因此，引导学生对跨栏动作要领的掌握，要老师正确的引导。多年的教学实践中，笔者认为跨栏技术最重要的是对学生栏间跑的节奏训练。