杨氏八卦掌练法与运用（四）

三十二、回身右拧翻式（回身右拧翻掌） 以左脚为轴向左后转体180度,右腿屈膝上提呈“提裆腿”,随转体旋身之劲,右腿向下落在阴阳鱼呈马步桩的同时,右手翻掌从外向内,再向外划弧拧转,使掌心向上,高与胸齐。左掌翻掌从下向上向外划弧拧转,使掌心向下,置于额前,目视右掌（图66）。     

武当无极玄功十八腿（下）

<正>（接上期）十六、仙鹤戏水1.右脚尖内扣,脚掌踏实,左脚经右腿后侧插步;同时,右掌向左经裆前向左上提起左肩前之际,左掌向外、向上、向右划弧至右肋侧时,右掌随之向右翻甩掌,肘臂屈,掌尖向前斜上,掌心向上,高与鼻平,目视右掌。（图87）2.身体重心移于左腿,右脚向后尥踢,高与左膝平,脚尖向下;同时,右掌向前下划弧反撩于臀外侧,掌尖向下,掌心向后,左掌向左身臂,肘臂略屈,掌心向上,高与耳平,目视右脚。     

八极拳铁山靠

10．双撞掌有脚向前上一步成为右虚步,同时左掌向前翻臂扇掌,高与肩平,掌心向外,拇指侧向下;右掌屈臂于面前,掌心向左,食指尖向上,目视右前方(图17)。左腿支撑身体,右腿屈膝上提,脚尖外展;左掌里旋屈臂上托掌,掌心向后,拇指侧向左;右掌外旋稍前按,掌心向前,手指向上,目视左掌(图18)。     

心意健身拳（下）

<正>（接上期）第四节白蛇吐芯虚步亮掌：身体左转90°,左脚向前迈出脚尖点地成虚步,左臂稍弯,两掌成蛇形掌向上亮掌,左掌在上,高于头部,右掌在左肘下,两掌掌心朝下,掌指朝前,目视前方。（图31）虚步亮掌：保持原动作不变。（同图31）弓步插掌：左脚向前迈步成弓步,右掌、左掌依次向前插掌,掌指朝前,掌心朝下,目视前方。（图32-图33）     

通背鹞子穿林势

九．灵猿拔草动作①左脚向前上一步,两脚成右后三七步;在掌成穿梭掌向正前上方穿击,右掌屈肘向内至腹前（图1）。动作②左脚向左移半步;右掌向左,向前直青抡击,左掌向内至胸前（图2）。动作③右脚由后,向前上一步,两腿成左后三七步;左掌由腹前向前上方摔击,右掌屈肘向内至腹前（图3）。动作④左脚向前上一步,脚尖外展;右掌抖腕向前上方摔击,力达掌背,掌心向内,左掌屈肘向内至右肘内侧、掌心向下（图4）。动作⑤右脚由后向正前上一步,成左后三七步;右掌由前屈肘向内至腹前,左掌向前,向右发力扇击,力达掌心（图5）。动作…     

吴式太极拳传统图解

（六）搂膝拗步1．左掌下按在掌以小指引导掌心逐渐翻转,向左前（正东方）下按,以左臂舒宜为度,落至与左胯平齐时掌心朝下,指尖朝正东;同时右腕松力,提在右耳旁,掌心朝内,指尖向前。视线带动上身随左掌食指尖向左转,左脚向左前移半步,面朝东,脚跟着地（图1）。用法：如对方想用右腿踢我左腿,待其刚刚提膝时,我即以右掌掌心轻扶在他右膝盖上面,但不可用力去按,如果对方右腿仍使劲硬踢,他便会倒退出去很远。2．右掌前按右掌自右耳旁以无名指尖引导向前（正东方）按出成立掌,掌心向外,指尖向上,拇指竖立,指尖遥对鼻尖,腕…     

少林大金刚拳

动作说明 ①接上动，上体左转，右脚向体前随势落步，两脚平行，屈膝半蹲成马步；右掌顺势屈肘外旋内收至体前，掌指朝前，掌心朝上，高与眼平；左掌由腹前屈肘上移至右腋下，掌指朝右，掌心朝下；身体重心落至两腿之间，目视右掌（图108）。     

天山风踅掌(四)

31.高马步托掌①上式不停,身体左转再右拧,同时,两臂拧转,两掌心朝上托起,目随右掌(图80)。②接上动不停,借上动的身体拧转,腰胯抖动,及两肩背的拧错;同时,拧背翻掌继续向上振托;目视右掌(图81)。32.倒插步穿掌顶肘     

太极元功拳（二）

(接上期) 第4式虎形推掌(原名蹲虎形) 动作说明当左掌划完第三掌时,在胸前缓慢下沉,同时身体重心移至左脚, 上右脚与左脚并步站立,同时,右掌从左掌腕前上穿,使双掌掌心朝外, 左右指尖朝上成十字手(图4-1)。接着,双掌继续上穿,穿至头上穿不动时,努力向后背、向后下划弧形翻掌,使掌心朝下,指尖朝后,同时     

杨氏八卦掌练法与运用（二）

七、回身左扳扣式（回身左扳扣掌）以右脚为轴向右后转体180度，左脚屈膝上提呈提裆腿，随转体旋身之劲，左腿向下落在阴阳鱼上呈马步桩的同时，右手翻掌从上向下使掌心向上，并向上托起置于胸前。左手翻掌从内向外阻挡刁扣划弧，使掌心向前，高与肩齐，目视左掌（图16）。     

姬龙峰原传心意六合拳 上四把捶（下）

右肩前领，上右脚成右弓步；右掌变拳由后向前向上弧形挑崩（后人多改为五指揸开，用掌挑击），左掌同时落于裆前以护阴，掌心向下，掌指朝前（如图14）。     

燕青图（下）

22．打马扬鞭 上左脚成左弓步，下接掌为打马，左手护右手腕（图36），右上步成剪子股势，回身双劈掌，掌心朝上打扬鞭，目视右掌（图37）。     

八卦六十四连环掌（七）

1、掖掌(摘花掖肋) (1)掌法上右步,右手从左臂下方穿出,左掌护于肘下,眼向前平视 (图1、2)。右掌向内,屈腕下沉,横移右步,同时右掌从腋下缠绕穿出,掌心朝外向前下方按压掖出。左掌贴推于右掌背,眼看右下方(图 3)。摆右步,右手外拎,上扣左步,同时左掌向内屈腕下沉,从腋下缠绕穿出,掌心朝外向前下方按压掖出。右手掌心向上翻架于左肩前,眼看向左下方(图4)。     

八卦掌简编(三)

八卦掌简编第三式第三动托掌托掌图练法右掌向乾方托起高于头顶掌心向坎方臂须仲直左掌随时停于腰间掌心向上两腿在左右掌运动时成弓登式(右腿弓左腿登)两足尖向兑方身向乾方两目平视用法设敌用左手贯耳我用右掌向上托起掌     

武式太极拳85式图解

第九式左搂膝拗步左脚提起向左前方（东北方向）迈步度出,脚跟着地,脚尖上翘。右腿微屈,重心坐于右腿,右腿实左腿虚。同时右手后上移置于右耳外侧偏前,掌心朝向偏斜下方。左手向左下方搂出置于左胯外侧偏前,掌指朝前,掌心朝下,坐腕成俯掌。肘微屈,面向东北方向（图1）。右腿蹬在,重心前移,左腿前弓,左腿落平踏实,成左弓步。同时右掌经胜前向前方徐徐推出,掌指朝上,坐腕成竖掌。面向东北方向（图2）。重心前移,右腿提起跟至左腿右侧偏后,脚前掌着地,两腿微屈。左腿实右腿虚。同时左手上移置于右掌下方,掌指朝上,坐腕成竖…     

武当六合太极拳(下)

33、云盘手 承上式,跟进一个左右逢源式,右掌从上向下左右划一小圈,掌指朝前,掌心向下,左掌同右掌一样在左前方划小圈,上体前倾呈马步式。划圈时身体左右倒重心,如此做三到五个循环。（图33）     

武当纯阳拳基础——纯阳用九（下）

5、内外缠绕手图解 （1）两腿呈骑龙步,身沉步稳,两掌自然置于两侧呈龙心掌,右掌心朝里,虎口朝上,从侧由下向上至右侧面划弧的同时,左掌由后下方向左上方划弧。目视右掌,两腿呈半骑龙步（图37）。     

少林五形八法拳(5)

27 脚踏残根势(退步低踹腿铲摔)动作说明:①接上动,身体重心后移,右脚跟略内旋随势以前脚掌触地,向体后撤一大步,置体后屈膝半蹲,脚跟微提起,左脚位保持不变(成高右歇步姿势);右掌顺势变鹤形掌内旋腕向左、向下、向右、向上成弧形翻掌,置体前高与眼平,掌指朝前,掌心朝上,正对鼻端,肘端下垂约成90°;左掌同时由腹前内旋腕,向内提至胸下方,掌指朝前,掌心朝下,拇指内侧靠近腹腔;上体随之微有前倾,身体重心落至两腿之间;目视右掌(图76)。     

杨式太极拳图解(10～16式)

动作1：重心略向后移,用腰带动,使左脚向外撇出45度,左臂提起使左掌置右臂肘腕之间,掌心向上,右掌略坐腕（图43）。动作2：重心前移,使右脚跟离地,两臂环弧,右臂在上向上环弧,左臂在下向下环弧,身向左侧45度处转体,当左臂屈肘坐掌,右臂环至胸前时,左掌心侧向外,右掌心测向下,面向东北角（图M）。动作3：左脚坐稳,右脚随即离地向正前方迈出,脚跟先着地,脚掌虚悬（图45）。动作4：由左向右前转体,带动右腿逐渐弓出,成右弓步,带动右臂由后向前往下经右膝前,收至右膝旁。左臂生掌向前推出,掌。C侧向前。面向正东,两眼…     

心意六合拳南派五行连环

(接上期)十三、反拧鹞子钻天随着左转身90度,抬左脚略后撤落步,一旦落定,右脚立即向右前方上步,左手由怀里向上、向外拨,即将到达胸腹前的瞬间,掌心朝上的右掌以迅雷不及掩耳之势,从左手腕下向前穿出(图16)。上动不停,右掌穿至不能再向前穿时,随着向左后方转体180度,突然转向上方穿刺,即将到顶时,再迅速内旋翻掌,掌心朝上,手指朝左,犹如