春节养生保健方

春节，是合家团聚，共享天伦的日子，也是亲友往来，互叙友情的时刻，更是吃，喝，玩，乐大放松的日子。随之而来的往往是起居无节，饮食无度，熬夜打牌，劲歌热舞，通宵娱乐，既伤身损体，透支健康，又破坏生物钟，导致免疫力下降。     

青年学人

洪浩（1971～），男，汉族，河南灵宝人，民族传统体育学博士，副教授，硕士研究生导师，北京体育大学体育学博士后，河南大学体育学院副院长，河南省教育厅技术学科带头人，河南省高校青年骨干教师，中国武术七段，中国体育科学学会武术分会委员，     

铁嘴老梁嬉笑怒骂任我评

学评书，习相声，七岁时登台献演，留名哈尔滨之夏；办杂志，做策划，刚放下纸媒杂志，又扑进广播电视；评体育，论天下，说不体育评书，评不尽天下故事；此人，三十又七，绰号“老梁”，虽粉丝众多，却批判个人崇拜，纵横捭阖，堪称铁齿铜牙，他就是京城名嘴——梁宏达。     

三家归一 德艺双馨——武术名家左致强印象

左致强，男，1941年出生，河北省唐山市人，中共党员，武术七段，出生于武术世家，其父凭一身武艺曾追随武林高手，民族英雄节振国，同日本侵略者进行过殊死搏斗，受乡情民风及家风熏染，从小就对中国传统武术兴趣极浓，孩童时就开始习武，9岁时师从北京著名武术家，形意拳大师丁连堂学习形意拳，     

学道习武随谈

余幼慕豪侠之风，性喜拳功之道。为了寻觅世外高人，求学真传，曾上峨嵋，下江南，几经转折，最后上了湖北均州武当山，有缘得识武当派高人内家拳宗掌门游玄德道长。见其红光满面，二目有神，嘴唇樱红，两手柔软如棉，身着朴素的道门装束，走起路来既刚健稳重，又轻灵飘逸，颇具仙风道骨，气度不凡。余顿生倾慕之心，精诚所致，当即拜游玄德道长为师，并留在武当山。     

教练连线小游戏

下赛季，复出前，一座杯，一枚戒，只恨身体不够强，在夏天，加紧练，一些错。一些痛，把身体练练，挑动信念，为伤势停止不前。把球技熟练，不停上演，     

文武双修章祖安

章祖安先生为我国仅有的两位书法博士生导师之一。上世纪七十年代伊始至八十年代中期，我与章祖安先生为邻于杭州市景云村居所十余年，同一大门出入，过从甚密。常听其谈玄论道，机锋叠出，妙语惊人，得益匪浅。先生严谨治学外，于书法更情有独钟，经年累月，寒来暑往，日课不辍。特别是大暑之日，当时连电扇并无，遑论空调，惟洞开门窗，见其解衣磅礴，虽大汗淋漓，而神情自如。兴致好时，常邀我人室同赏，并自行点评，说到高妙处，眉飞色舞，不能自已，得意忘形之状可掬，豪爽天真人也。     

杨氏太极拳谱

（1）八门五步 方位八门，乃阴阳颠倒之理，周而复始，随其所行也，八门者，四正隅也，四正为拥捋挤按，四隅乃揉捌肘靠，合正隅之手，得门位之封（卦），以身分步，则生五行，以支撑八面，五行者，进步“火”，退步“水”，左顾“木”，右盼“金”，中定“土”是也，以中定为枢轴，怀藏八卦，脚踏五行，名之曰八门五步。     

寒江碧流独飞翔——记钓鱼高手何彦

提起何趼哥，大足县方圆一二百华里，无人不知，无人不晓。他是享有盛名的钓鱼高手。何趼哥本姓何，名彦，中等身材，已届“不惑”之年，系大足县粮食系统下岗职工。幼年患小儿麻痹症，左腿行走，一趼一跛的。他为人善良、耿直、融洽，所以，无论老少，大伙都称他何辟哥。跞哥在四五岁时，便跟其擅长垂纶的父亲学习钓鱼，钟情山水，喜爱读书，身怀绝技，与鱼共舞，一旦出征，必有所获，而且钓获量颇丰，曾经创造一天钓获湖鲤47尾，共计重140余斤的辉煌成绩。     

二十四式太极拳攻防含义

太极拳是中国优秀的传统文化．历史悠久，博大精深，源远流长．作为中国传统武术的代表。其套路中包含着旋转，屈伸，回环，跳跃，翻腾，静止，平衡及起伏等动作，需要人体各个部位参与运动，从而使人体得到全面发展。太极拳套路中有许多动作，对青少年身体的速度，力量，灵巧，耐力以及柔韧性都是一个挑战，     

形意拳《神运经》精释（二）

以五行拳运动之法来完成“炼精化气，炼气化神，炼神还虚”，是在明、暗、化三劲的练法上完成的。初练拳时，用力以刚猛之劲为主，拳势要舒展，不可拘谨，为的是使劲力发于体外而抻筋拔骨，劲力调和顺畅，开出体劲，渐渐达到体动随心动，炼精化气，以退后天返先天，这是练明刚之劲。练功久而久之，内三合程度逐渐提高，行拳作势舒畅自如而无喘意，自身也就松了。经过这样的一段时间练习，力量外放，用尽了，拳不打乏力，练拳者自己都乏了，身体自然能松软，促使体的柔化。基础打好了，又使精足气壮，骨质坚韧．洎军六合严整．内劲自生。     

快乐健身瑜伽

快乐健康瑜伽是快乐中进行瑜伽锻炼达到健身目的的一套练习方法，此法是把瑜伽动作根据表演所表达的主题及健身的需要，通过过渡动作，将其科学地连串起来的一种成套的表演方法。此法全套共八组动作，每组动作各有所侧重，技法全面，站坐跪卧，全部包含，编排合理，动作连贯，造型优美，方法简单，动静分明，起伏多变，运动有度，符合生理，健身效佳，适合表演。     

怎样欣赏高水平的篮球比赛

高水平的篮球比赛极富于趣味性和观赏性，人们经常把观赏时的感觉，比作为绝妙的艺术享受，娴熟的运球，巧妙的传球，准确的投篮，机智的抢断，卓越的扣篮和出奇的封盖，再加上攻守交错、对抗变换，使人在观看的过程中身心得到改善，有美的感受。但是，如何来欣赏高水平的比赛，也是有学问的，正如俗语说的那样：内行看门道，外行看热闹，为了提高观赏效果，我们应从以下几方面入手。     

八卦掌谱诀精义汇宗（四）

（接上期）二十五、八卦拳炼神还虚形式 拳术之道，有功用之理，有神化之理。上言阳火阴符，是为功用。此言炼神还虚，是为妙用。妙用之功，其法何在，乃不外乎八卦拳之式求之。故开阖动静，起落进退，生克变化，以致无穷之妙，亦不离不卦。八卦不离四象，四象不离两仪，两仪不离一气，一气自虚无兆质矣。所以炼神还虚之式者，与前所习之形体无异。惟手足身体，外形不要着力，俱随意而行之。然身体亦并非全不用力，其劲不过极力往回缩去，意在蓄神。外形身体手足，俱以意运用之，行之已久，身体气力，化之似觉有若无，实若虚之意。     

通过体育教学净化学生心灵

在体育教学中贯彻德育，应该做到以学生为本，这样，才能从学生的心理发展规律出发，系统地构建德育的环节。只有以学生为本，才能充分地了解学生，从学生的认知水平出发，科学地确定德育的层次。 通过把学生推上德育的主体地位，让学生做到自我认识，自我评价，自我激励，自我总结。教育者退入后台，只做点拨，不做指令，尽量发挥学生的主体作用。 自我认识——在观察中认识自我，在与他人的比较中认识自我，在对事情的分析中认识自我，肯定自己的优点，否定自己的缺点，从而正确对待自己，正确对待他人，正确对待集体，正确…     

博客感想：生活·心灵·自信

与益友在一起，谈知识，谈文化，相互融通，智慧交流，灵感碰撞。这些东西是课堂中学不到的，是自己心灵上的东西，情感所动，兴趣所至。学习是主动的、积极的，所以收益也是深刻的、牢固的。通过相互学习和交流，自己的灵感被激活，智慧在增加。孔子有句话说：“君子以文会友”，文指的是知识、智慧。孔子还有句话说，“以友辅仁”，这里的“辅”是相互辅助，相互补充，相辅相成之意，知识增长，智慧相融。     

科学内功——向心收敛法

科学内功——向心收敛法，是借着收敛作用，促进新陈代谢，健全生理组织，增进抵抗力，以祛除各种疾病。因疾病部位之不同，分别施以局部之收敛，分为内脏收敛法三式，神经中枢收敛法一式，内分泌腺收敛法一式，五官收敛法一式．四肢收敛法一式，均为适应局部生理情况，健全组织所必须之方法，综合其所产生之效用，     

谈八卦掌的练习与实用（下）

虚实是八卦掌重要的理法特点之一，搏击时离开虚实就无从谈起，所以说虚实贯穿八卦掌的始终。武谚道“明劲好练，柔劲难求”，整套拳法中虚实无处不在，无时不有，足有虚实，掌有虚实，眼有虚实，招有虚实，劲有虚实。要求当虚则虚，当实则实，虚中有实，实中有虚，不击则虚，击中为实，虚实随心。两者关系为虚为更好实，实则为虚隐蔽攻之，藏于内者为虚，形于外在者为实。     

读棋好

之一 棋的力量最终还是心的力量。棋如人生，万千变通只在于心，斯逝于夫，驱之使然。“无限可能，无限变化，无限理解，无限人生”是棋的基本命题，甚至是永恒定律或无上法则。在历史长河中，胜败无常，福祸相倚，此消彼长，相反相成，时间是真正的王者，死亡是唯一的赢家，此乃棋道，也是人道。     

幸运的2011年——我钓大鱼的4点经验

钓鱼靠技术，这在竞技场上是不容质疑的。但对休闲垂钓者来说，除了技术，运气也很重要。运气好了，这一天怎么钓怎么上鱼；运气不好，不是断线，就是跑鱼，怎么钓怎么不上。这种运气感有时候会影响到一天，一周，一个月，甚至一年。在这一年中，如果运气好，无论在何处钓鱼，都会顺水，顺风，总有些意外的收获。