“健身气功·五禽戏”锻炼对中老年人焦虑水平的影响

运用焦虑自评量表(SAS)对100名参加"健身气功.五禽戏"锻炼的中老年人进行锻炼前、后的问卷调查。结果表明:"健身气功·五禽戏"锻炼能降低中老年人焦虑水平,具有调身、调心、调息的养生作用。     

探究与创新：健身气功练习前的准备活动

准备活动是进行体育运动前不可或缺的一部分,健身气功作为一项以调身、调息和调心为手段来进行练习的民族传统体育项目,合理系统的准备活动是保证健身效果的基础。文章运用文献资料法、专家访谈法、实地考察法等研究方法,针对目前健身气功在高校教学和群众健身方面的准备活动内容进行分析,并在此基础上对健身气功的准备活动进行探究性的创新,以促进健身气功更好的发展,造福人类身心健康。     

“心理生命结构”视野下的健身气功

以"心理生命结构"为切入点,从健身气功的定义、天人整体观、文化养生的功能等分别论述具备"心理生命结构"的理论依据,认为健身气功的"三调"分别对应于"心理生命结构"的三个方面:"调身"即"表象","调息"即"情感","调心"即"意志";"心理生命结构"的"体验"论诱导出"心斋"的虚静功夫则是健身气功"思想停泊的港湾";"心理生命结构"的"意义"论有利于纠正对健身气功的认识误区,进而提出"长年、长心、长德"是健身气功"意义表达"之目的。     

健身气功·五禽戏“三调合一”模式路径探究

“调身”、“调息”、“调心”,三者协调融合,互为一体,谓之,健身气功五禽戏“三调合一”。文章运用文献资料的研究方法,从“调身”路径研究,“调息”路径探析,“调心”路径的探究,得出结论,“调身”通过调形与调式来定身形,“调息”结合吐故纳新来明呼吸,“调心”经由意念专注来安心神;且演练时需“形之动,气随行,意专注,”三者互融互用,互为一体,从而达到健心养身的效果。     

谈谈太极拳与气功的健身机理

太极拳运用气功在调心、调息和调身与虚实转换中，能使机体高度统一，加强神经中枢协调，培养元气，滑利关节，调理全身阴阳平衡，达到健身、强体、延年益寿之功能。     

论太极拳中的调息(上)

调息是武术气功中的核心概念。作为中华传统武术气功之一的太极拳,研究调息与太极拳的关系,以及如何在太极拳中使用意念,对充分发挥太极拳的实战和健身作用,很有意义。二、调息的本质调息是习练太极拳的核心概念。调息与调身和调心,是太极拳术中的核心要素,被称之为"三调"。调身是调节身体的基本动作使其符合太极拳术的规范,即调准太极拳的拳架。调心是调节人的意念,人静人定,最终实现以意领气,以意行功。那什么叫调     

太极拳习练中的调身(上)

调身是武术气功中的核心概念。太极拳作为中华传统武术气功之一,研究如何在习练太极拳中正确调身,对充分发挥好太极拳的实战和健身作用,很有意义。一、调身的本质调身,又名调形、调拳架,是习练太极拳的核心     

浅析健身气功防病治病机理与作用

健身气功通过调心、调身、调息,在心理上调节改善人的不良心理状态,在生理上可疏通经络,保证人体气血畅通。通过特定的形体运动、呼吸,以心为主导的整体养生具有保精、养气、存神的作用。由于精、气、神存在,健身气功可以平衡阴阳、调和气血、疏通经络,从而达到扶正祛邪、防病治病的作用。     

健身气功对高校大学生心境状态影响的对比试验研究

采用问卷调查及实验法,对四川理工学院、宜宾学院、泸州医学院部分大学生的心境状态进行对比实验研究。结果表明,相较于慢跑,健身气功以其特有的"调身"、"调息"、"调心"作用对大学生心境状态的影响更具积极作用;相较于团队对抗性的篮球运动,健身气功在愤怒、自尊感维度的影响效果不显著。     

垂钓——动静相兼的好功法

垂钓和练气功,对人们健身、治病、益智等有相同的机理,只要细心体会,钓练结合的得当,钓鱼将是一种动静相兼的好功法。 一、凝神调心,意于其静 调身、调息、调心,称为练气功的三要素,在垂钓过程中和练功一样,也要全身放松(调身),呼吸自然(调息),凝神于浮漂(调心)。“练气先凝神,凝神即是调心,调心的关键在于先去杂念,未除杂念而谈调心凝神,未有成功者。”(《青年秘文》)钓鱼凝神于浮漂专心意守这是对钓者最科学的气功训练。调心则表现为入静深浅程度。钓鱼同样具有气功意静特征,这是钓者必须     

健康促进与青少年体质三层次说

“健康促进”是解决全球健康问题的一个新策略。本文以“健康促进”的理念,讨论我国青少年体质健康问题,提出青少年体质优化的“健康——健壮——健美”三层次说。     

体育健身心理健康教育

针对学生存在的心理缺陷,探讨如何根据学生心理健康的标准,选择体育健身项目,培养学生心理调节和群体适应能力、提高学生的心理健康水平等问题.     

新编健身气功与健康促进研究综述

由国家体育总局组织编创的健身气功,在创编、推广过程中得到了社会各界的广泛关注。为了证实其防病健身的功效,科研人员运用现代科学技术和手段对四套功法的健身效果和机制进行了研究,取得了一些成果。本文对公开发表的期刊成果进行了整理与分析,梳理了健身气功的健身、调心和康复效果。结果显示,健身气功能够提高心血管、呼吸、免疫等系统的机能能力,缓解中老年人的衰老进程,并且对糖尿病、骨质疏松等疾病具有良好的辅助治疗效果。     

新编健身气功锻炼与健康的研究进展

新编健身气功·易筋经、新编健身气功·五禽戏、新编健身气功·六字诀、新编健身气功·八段锦四种健身气功是由国家体育总局组织多学科专家,以严谨、科学、创新的精神,在优秀传统功法易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦基础上精编著而成,在继承传统功法的基础上融入现代健身理念.新功法的编创适应了广大群众日益增长的多元体育需求并有助于开展健...     

Signs of Health and Health Habits among College Freshmen

Abstract

Rats (N=180) were used as subjects in this investigation of the effects of prepubertal physical training on tibial growth, organ and body weights, serum cholesterol levels, basal metabolism, and voluntary exercise habits at puberty and 160 days postpuberty. The animals were assigned to one of three initial treatment groups: sedentary, voluntary exercise, or voluntary plus forced exercise. The sedentary animals were allowed no exercise, the voluntary-plus forced rats were allowed to run at will but also were forced to swim with weights on their tails for 30 minutes daily for 35 days just prior to puberty. At puberty 20 animals from each group were sacrificed. The remaining rats were allowed to exercise voluntarily for the next 160 days. After 160 days a second sacrifice of 10 animals from each group occurred. The trained rats at puberty had lower body weights, greater relative adrenal and testis weights, lower kidney weights, shorter tibias, lower serum cholesterol values, and lower levels of voluntary exercise than the control animals. At 160 days postpuberty the trained rats had lower body weights and lower basal metabolic rates than the control rats.     

健康素质、体育和健育

十六大已把“促进人的全面发展”列入全面建设小康社会的奋斗目标，并把提高全民族健康素质，形成全民健身和医疗卫生体系定为实现这个奋斗目标的基本措施，这同我们的体育工作和学校体育教育有着极其紧密的联系，对我们提出了发展要有新思路、改革要有新突破的创新前进的要求。为了深入领会十六大精神，本文对“健康素质”作了初步解读，并提出了一些粗浅的想法，供参考。     

使大学生从健康意识上升到健康行为的研究

本文通过问卷调查法,文献资料法,数理统计等方法对健康含义的认识、体育的需要认识、健康和学习重视程度、健康习惯行为状况、社会公德行为状况、体育课收获内容意识进行了分析研究,提出大学生从健康意识上升到健康行为的若干途径。     

健康促进理念下的老年健康教育

老年健康教育是当代社会提出的,用来解决现代社会人口老龄化问题的一个有效手段。研究表明,健康促进理念下的老年健康教育有雄厚的人文环境支持;有较为成熟的教育环境支持;有日益完善的法律环境支持;更有重视老年教育的政府支持。老年健康教育势在必行。     

健身气功对干预大学生心理健康价值的探讨

文章采用问卷调查、实验研究方法,对大理学院健身气功选项课及体育保健课的200名新生进行一学期的跟踪观察与研究,对比发现健身气功对大学生心理健康的促进作用明显,据此探讨健身气功对干预大学生心理健康的价值。     

大学生体质健康与心理健康的相关性分析

采用由国家教育部组织编制的《中国大学生心理健康相关评定量表》中的一份《中国大学生心理健康量表》,随机抽取1 656名大学生进行问卷调查。研究发现,大学生的体质健康与心理健康是呈相关性的,并且体质健康测试不同等级分值与心理健康特征的相关各不相同。研究还发现,体质健康测试不同等级人群的心理健康的特征存在差异性,特别是体质健康测试及格等级人群与良好等级人群有5个心理健康的特征存在差异。