传统擒臂手防身制敌术

传统擒臂手防身制敌术主要精选了武当拳中擒制性手法。擒臂手在实战制敌中主要运用缠丝劲和杠杆力原理,拧拉击打敌攻防手臂之腕、肘、肩等关节,将敌手臂拧伤,同时以滑蹬或勾翘脚抵绊敌邻近腿,用手、脚之反向合力或定轴旋转力制敌倒地而将敌擒住。     

臀坐截肘实用防身制敌术教学

臀坐截肘是传统截肘制敌的实用技法,属于外家拳散手制敌技法的范畴。实用防身制敌时可以根据敌方进攻退守的身步变化,采用上步臀坐截肘、撤步臀坐截肘等技法坐截敌攻势手肘臂。当敌出手攻入我中上盘空位时,我即于闪避中拨刁抓拧敌上盘攻势手腕,当敌被抓拧手臂的肘关节外侧转至上方,并且降到一定高度时,迅速起腿跨过敌手臂,乘下蹲之势以臀部猛     

腿劈截肘实用防身制敌法教学

劈腿截肘是传统截肘制敌的实用技法,属于外家拳散手反关节制敌的技法范畴。实用防身制敌时可以根据敌方进攻退守的身步变化,采用上步劈腿截肘、撤步劈腿截肘等技法劈截敌攻势手肘臂。当敌出手攻入我中上盘空位时,我即于闪避中拨刁抓拧敌上盘攻势手腕,     

东北秘宗拳三环套月实用法

三环套月实用法是东北秘宗拳实用制敌的上乘手法。与敌对峙中，采取后发制人。敌手攻入空位时，先以钩叼锁扣等手法控制住敌攻势手，再以拧腕、踹膝、折臂、肩摔等技法制敌腕、肘、肩、膝等关节损伤。然后以掐脖、跪裆、崩面、捏喉、踩颈等技法攻击敌要害部位，直至敌丧失反抗能力而降服。     

自由泳直臂移臂技术在少儿运动员中的教学与应用

自由泳“直臂移臂”技术，能充分发挥腰部和肩部力量，提高划水与空中移臂速度并保持划幅。这一技术是自由泳顶尖技术之一，如何在少儿运动员中进行教学与应用，是非常值得深入探讨和研究的问题。“直臂移臂”技术作为自由泳运动员的入门技术，应从基础游泳教学训练开始．在少儿运动员中加以应用。     

太极梅花螳螂拳“歪梁肘”

歪梁肘是太极梅花螳螂拳重要跌招之一。它是将施招的一条胳臂比喻作“梁”，胳臂的斜下压击便称为“歪梁”，“肘”是施招制敌的意思。其用法是，一手封采敌攻来的同侧腕臂，另一手臂斜下压击敌颈侧，同时下用勾脚套扣在敌腿后或扫挂敌脚腕致敌跌倒。     

双人抗臂功

双人抗臂功为我国著名武术家武铁先生所传。其功法简洁，功理科学。练习双人抗臂功法，对于练习者提高手臂的灵活性、下盘桩步的稳定性以及增加腰背力量和手臂对抗力度都十分有效。     

垫球不宜过多强调“抬臂”

根据垫球技术的动作特点：应做到“一插”、“二夹”、“三抬臂”。但在教学实践中有时学生按这一动作要求垫球时，球容易左右垫飞。经实践观察、分析，我认为对初学者过多强调“抬臂”会造成球垫不到位。因为当球向身体飞来时，通常人的本能必定会抬臂迎击球，这是一种条件反射。在这种情况下应控制“抬臂”，如果过多强调抬臂势必导致下列弊端：1.“抬臂”影响了其移动速度，造成身体重心不稳且向后倾，使初学者形成一种单靠伸臂动作去接球，而不愿移动的思维定势，这样容易将球垫飞，影响了学生的学习积极性；2.“抬臂”破坏了垫球技术中…     

女子一招制敌技法

女子一招制敌技术主要分为两种：徒手制敌技术和持械制敌技术。这两种制敌技术都是由主动制敌技法和被动制敌技法组成。下面我们介绍女子常用的几组一招制敌拳法。     

浅析铅球技术中非投掷臂的作用

原地推铅球是历年来体育高考项目之一，都知道技术动作是追求优异成绩的前提。但在强调技术时，不少教练员仅注重下肢和投掷臂的动作，而忽略了非投掷臂。笔者在长期的教学与训练实践中发现，正确地理解和运用非投掷臂（以左臂为例），能够很好地形成爆发式的投掷动作.     

屈臂扣球与抡臂扣球的机理解析

本文对屈臂与抡臂两种扣球挥臂方式做了运动力学的机理解析,明确了其力学特征,建立了评价扣球威力的新观点。     

直臂正手难模仿

说到直臂正手击球技术,大家首先想到的是费德勒和纳达尔。没错。但这只是现代网球中的直臂正手。其实,在网球的发展过程中,曾出现过一个直臂正手的时代。     

直臂正手的奥秘

近年来,“直臂正手”频频成为讨论的焦点。所谓直臂正手,如字面意思,就是在肘部没有弯曲、手臂基本呈伸直的状态下击球。 网坛两大王者——纳达尔和费德勒,都是这种打法。曲臂正手曾独霸网坛,如今直臂正手也加入了主流阵营。本期就为大家揭开：直臂正手的奥秘。     

东北秘宗拳技击精要之擒腕挑肘

擒腕挑肘制敌术是东北秘宗拳中的实用散手技法，若熟练掌握其运用时机和技击精要，就能在实战对敌中随机变招，顺势制敌。     

小抡臂扣球、大抡臂扣球和屈臂扣球对击球速度影响的研究

通过对两种扣球动作击球瞬时速度的定量化研究和公式推导,从理论上说明在排球扣球中,抡臂扣球动作的击球速度快于屈臂动作。     

内托截肘实用防身制敌术教学

内托截肘是传统肘臂擒拿制敌的实用技法,属于外家拳散手擒制技法的范畴。实战中可根据敌方进攻退守的身步变化,采用上步内托截肘、撤步内托截肘等技法托截敌攻势手肘臂。若敌出手攻入我中上盘空位时,我即于闪避中拨刁抓拧敌上盘攻势手腕,当敌被抓拧手臂之肘关节外侧转至下方时,速     

军警擒拿 制敌技法

一、击腹铐臂 军警在防暴制敌时,左手速抓敌右臂,右手握铐用力猛击敌小腹(图1)。左手随即扯敌右手,握铐砸锁敌右腕(图2),右脚前跨步,左手从敌背后抓敌左臂,铐锁敌左腕。     

秘宗外托截肘实用制敌法教学

秘宗外托截肘是秘宗拳肘臂擒拿制敌之实用技法,属于少林武术散手擒制技法的范畴。实战中可根据敌方进攻退守之身步变化,采用上步外托截肘、撒步外托截肘等技法拨刁抓拧敌上盘攻防手腕,当敌被抓拧手臂之肘关节     

发达臂肌训练法

<正> 你希望臂肌发达吗?用本套简易方法训练,可在一个月内使你的臂肌增粗1英寸。发达的手臂不仅能提高使用手臂的所有运动项目的成绩,而且能防止肘和肩的运动创伤。此外,它还是青少年运动员最令人赞叹不已的身体组成部分。发达臂肌和增加臂力也可能是青少年运动员完成全年力量训练计划的必要动力。     

武当玄真拳借力制敌术(上)

借中盘左横力叠压制敌 借中盘左横力叠压制敌术是武当玄真拳借力制敌术之技法,属道家武技中上乘制敌功法。我与敌接手中,以中盘空位逗引敌手攻入,于有备闪避中控制敌攻势手,(扌履)带牵引敌攻势手中,由手肤和心法意念感知敌攻防劲力大小、方向及变化,