介紹一种秘传的“华佗五禽戏”

“华佗五禽戏”,是祖国导引学中的一个著名学派。自从东汉名医华佗创立第一套五禽戏以后,经过一千七百多年来的繁衍发展,五禽戏品类之繁富,在各种传统导引学派中一直是遥遥领先的。然而各种五禽戏套路的实际锻炼效果,以及它们与两汉时代传统导引的历史渊源关系,却有着优劣和远近     

华佗五禽戏的起源和养生机理

华佗五禽戏是中国流传年代最为久远的健身术,具有适合健身的特点,是人们长期积累、总结下来的健身实践经验的结晶．华佗提倡导引养生．并主张通过锻炼的方式强健筋骨．延年益寿．五禽戏具有调和三阴三阳,沟通上下表里的功效,整套动作能够锻炼经络功能,推动气血运行,增强脏腑功能．它能锻炼和提高神经系统的功能．提高大脑的抑制功能和调节功能,提高肺功能和心脏功能．增强肠胃的活动和分泌功能,经常习练五禽戏可强身健体、延年益寿．     

地方性知识视域下华佗五禽戏的养生理念溯源

摘要：以华佗五禽戏的养生理念为研究对象,采用文献资料和专家访谈等研究方法,在查阅了有关地方性知识及与五禽戏等相关资料的基础上,从地方性知识的视角对华佗五禽戏的养生理念展开了研究,以剖析华佗五禽戏养生思想的理论渊源。研究结果显示：亳州地方自然环境下原生态的“五禽”理念及“五禽”与五脏、五行的对应关系孕育了“道法自然”的老庄思想原生态理念;亳州民间人文环境中道家的“天人相应,形神合一”“性命双修,辨证施养”“顺天应时,作息有常”观念蕴含了“天人合一”的老庄思想和谐统一理念;华佗在当时恶劣、低下社会环境中的“适量运动,流水不腐”“中医中药,养身滋补”的医学认知,衍生了“不治已病治未病”的中医养生理念。在当今“健康中国”的理念指导下,建议把五禽戏作为生活习惯相伴终生,以健身娱心、益寿延年;从不同的学术视角来认识、挖掘华佗五禽戏,为以导引养生为特色的传统体育明晰发展方向,以弘扬民族传统文化,早日实现“全民健康”。     

试论五禽拳与五禽戏

这是一篇关于赋予五禽戏以技击意义的实验报告,初稿写于七十年代,几经修订和易稿,直至今天方始删定。一、一种美好的创作设想在距今一千七百多年前,东汉医学家华佗创编了五禽戏,经过后人的继承发扬,它逐渐繁衍成为一个举世闻名的导引学派。这一导引学派,其分支脉络极为浩繁,在民间传流的各种各色“五禽戏”,数量相当可观。可是,任何一套传统或新编的五禽戏,其在民间推广普及的人数,往往及不上各种著名的拳术套路,个中原因是有待进一步探究的。或许是由于五禽戏的内容过于简炼、单调,对青壮年人的吸引力不太大。在性能上,它也不象拳术那样,除了强身、防病、祛疾、延年的效用之外,还能应用于自卫防身。正由于这个缘故,就有人     

重谱西汉六禽戏图说

一、关于六禽戏的考证西汉·刘安(约公元前180～122)《淮南子·精神训》说:“若吹呴呼吸,吐故内(纳)新,熊经、鸟伸、凫浴、蝯(猿)躩、鸱视、虎顾,是养形之人也。”其意是说:象吐纳、导引一类的健身方法,是养身保健的人所从事的。上引熊经、鸟伸、凫浴、猿躩、鸱视、虎顾等六个导引术式,就是后人所说的“六禽戏”了。多年以来,笔者结合古本《华佗五禽戏》、西汉帛画《导引图》,以及有关古籍反复研究考证,初步肯定了六禽戏这一导引套路在2100年前确实存在,而且认     

东方文化背景下体育锻炼的功能及其心理建设效能的研究

体育锻炼是提高人们生活质量的一种重要方式,是人们工作之余追求健康,愉快身心的一种有效手段。运用调查法、文献资料法等研究方法,从东方文化的角度,以华佗的五禽戏为切入点,阐述了体育锻炼的含义及其对身心健康的生物学功能和心理建设效能,最后指出了科学合理的体育锻炼方法,旨在人们通过体育锻炼增进健康,愉快身心,拓展人际交往,增进情感交流,提高社会适应能力。     

传统华佗五禽戏的导引理论浅探

近几年来,在医疗体育领域,似乎出现了一股学练五禽戏的热潮,尤以北京、上海等大城市最为热烈。由于很多坚持练习五禽戏的人尝到了锻炼的甜头,以切身实践经验证明它对强身、防病、疗疾、延年都有一定的功效,同时也有助于防治癌症等严重疾病,因此,通过口头、报刊、专著等宣传介绍,以及各种形式的教学传授,使这一古老的体育疗法迅速向全国     

“导引保健功”提高中老年妇女神经、心脏机能的效果

通过对31名练习“导引保健功”的中老年妇女3个月前后，神经、心脏机能指标的测试分析，论证了该功法提高人体神经、心脏机能的方法及原因，为指导人们更好地练习“导引保健功”提供了理论依据。     

中老年妇女练习导引保健功三个月后血脂及心功水平变化的研究

通过对中老年妇女练习“导引保健功”３个月前后血脂及心功能水平变化的测试分析,论证了该功法的科学原理,为指导人们更好地练习该功法提供了理论依据。     

传统导引养生对中老年人的身体素质和机能的影响

随着社会经济的发展,当前中老年人追求养生保健、防治疾病、延缓衰老等活动中,越来越关注中国传统养生功法对人体健康保障作用。为了科学探究传统导引养生术的健身价值,分别对传统养生功法———健身气功易筋经、五禽戏、六字诀和八段锦四种功法对中老人的身体素质和机能方面的影响进行研究,旨在为广大爱好传统养生功法人群提供参考。     

直观教学法在五禽戏教学初级阶段的应用

直观教学法是技术教学中最重要的教学手段之一,本文根据直观教学的特点,结合五禽戏教学的特殊性,认为直观教学具有使初学者快速形成具体感官形象、掌握动作要领,激发学生兴趣等优点,是提高五禽戏教学质量切实可行的有效途径。同时,通过阐释直观教学法在五禽戏教学中的应用与意义,期望为五禽戏教学提供借鉴。     

中国青年人群传统运动项目的能耗特征及预测方程研制——以健身气功·八段锦、健身气功·五禽戏、24式简化太极拳为例

目的：采用间接测热法测定中国青年人群习练健身气功·八段锦（八段锦）、健身气功·五禽戏（五禽戏）、24式简化太极拳（太极拳）3种中国传统运动项目的能耗（energy expenditure, EE）相关指标,分析能耗特征,建立基于心率（heart rate,HR）的能耗预测方程。方法：招募183名中国青年人作为研究对象（八段锦n=60,五禽戏n=72,太极拳n=51）,按性别（男、女）、习练水平（熟练组、初学组）进行分组。采集身高、体成分后,佩戴便携式气体代谢仪和HR设备,测定习练1遍八段锦、五禽戏或太极拳的能耗指标。采用多元逐步线性回归方法建立能耗预测方程。结果：1)3种传统项目的平均EE为五禽戏>八段锦>太极拳（p<0.01）,八段锦和五禽戏的运动总EE明显高于太极拳（p<0.01）;METs为太极拳>五禽戏>八段锦（p<0.01）;太极拳的心率差（△HR=运动平均HR-安静平均HR）和%HRmax明显高于五禽戏（p<0.01）和八段锦（p<0.01）。2) 3种传统项目的平均EE和运动总EE均体现出男性明显高于女性（p<0...     

让祖国医学在体育教学训练中发挥作用

一、提出将祖国医学运用于体育的起因(一)我是北京体院六四届游泳专业毕业生,在学习的五年里,我刻苦学习和训练,积极跟教练配合,但成绩并没提高,并且身体感到很累,而每次按西医的联合机能检查,却又说我没病:血压正常,晨脉为40次/分左右,其它生理、生化指标也都正常.因此,我就产生了将来把中医学运用于体育教学训练的想法.(二)祖国医学已有数千年的历史,从中医发展史来看,中医比西医至少要早两千多年,古人早有体育健身防病的实践,如东汉末年大医学家华佗,就曾编五禽戏的拳法教人进行锻炼.我们应该恢复中医与体育的密切关系,让中医的某些     

"健身气功·五禽戏"锻炼对中老年女性身心健康的影响

通过生理学和心理学两个视角对"健身气功·五禽戏"进行了科学研究.结果表明:3个月"健身气功·五禽戏"新功法锻炼后,中老年女性的血压、脉搏、WHR、握力、肺活量等生理指标都有显著性良好变化;同时,对心理状态及诸因素也有积极影响;新功法的难易程度、功效等方面也得到广大练功群众的认可;证明"健身气功·五禽戏"新功法编创合理,对提高中老年女性的身心健康具有积极作用,值得大力推广.     

"健身气功·五禽戏"锻炼对中老年人外周血T细胞亚群的影响

为了给新编健身气功五禽戏的推广提供科学的理论依据,对参加三个月五禽戏锻炼的年龄50～69岁的50名中老年人锻炼前后的外周血T细胞亚群进行测试,结果发现:男女中老年人免疫机能都有良好的改善作用,而且女性受试者免疫力提高较快;60～69岁间受试者免疫力提高较快.结果表明:"健身气功·五禽戏"锻炼会影响中老年人外周血T细胞亚群的分布,对中老年人的免疫力起到较好的改善作用.     

六个月"健身气功·五禽戏"锻炼对中老年人注意力集中能力的影响

对"健身气功·五禽戏"锻炼者进行练功6个月前、后的注意力集中能力指标的测试、比较,结果显示:"健身气功·五禽戏"锻炼对提高中老年人的注意力集中能力具有良好的健心效果,也为本功法的进一步推广提供心理学理论支撑.     

华佗医病记

小朋友都知道华佗吧?他可是中国古代一位了不起的神医。华佗最近比较忙,你知道为什么吗?因为自从他最近的新门诊部英语门诊挂牌后,病人是络绎不绝。     

健身气功·五禽戏对血脂异常患者干预作用的研究

实验观察了健身气功·五禽戏对血脂异常患者的干预作用.66例血脂异常患者随机分为两组,治疗组选用五禽戏的锻炼方式,对照组选用慢跑的锻炼方式,两个疗程结束后观察两组TC、TG、LDL-C、HDL-C四项指标的变化并比较调脂治疗的达标率.检测结果显示,两个疗程结束后治疗组患者的TC、TG、LDL-C、HDL-C四项指标和治疗前相比均有显著改善(P<0.01,P<0.05),并且对TC、TG、LDL-C的调节作用明显优于对照组(P<0.05);治疗组的调脂治疗达标率显著高于对照组(P<0.05).说明健身气功·五禽戏对血脂异常患者有显著的调脂作用,可有效降低心血管疾病的发病危险,建议在社区中大力推广.     

《陈希夷导引坐功图势》考探

采用文献法考探了《陈希夷导引坐功图势》的由来;提出它是对前人导引术势的精选、提炼、增删和重构,是医疗导引的一个新分支,既不同于散式导引,又不同于套路式导引;它的形成,标志着医疗导引发展的一个新阶段的开始,由经验领域进入理论领域;它在医疗导引发展中具有承前启后的意义,对养牛和健身都有重大实践意义和理论意义。     

导引养生功功法遥测心率的实验研究

通过对中老年男性在练习“舒心平血功”等６套功法过程中心率的遥测分析，发现负荷强度在次中等水平，证明了该系列功法对提高该人群心肺功能、防治心血管疾病有积极作用。并通过对中老年男性在“导引保健功”、“育真补元功”比赛过程中心率的遥测分析，发现其强度为中等水平，且未给参赛者带来不适。从而为进一步宣传和推广该系列功法提供了科学依据。