如何提高高三体育考生立定跳远成绩

立定跳远是高考的一项身体素质加试项目，它不仅要求考生具备良好的专项技术，同时还要求考生具有良好的腿部爆发力和全身协调能力。通过近几年训练和总结我认为要想提高立定跳远成绩，只有在发展腿部的爆发力，腰腹部肌肉力量及完善技术动作三方面训练上进行总结研究，才能很好地提高立定跳远成绩。     

立定三级跳远训练心得

立定三级跳远是跳远、三级跳远项目发展快速跳跃能力的一个训练手段。立定三级跳远是当前许多体育院校招生的一项身体素质测试内容，它要求考生不但要有良好的专项技术，而且还要有弹跳力、平衡能力、协调性和节奏感。然而，要提高立定三级跳远成绩并非一件易事，那么怎样才能提高立定三级跳远成绩呢？笔者在长期的教学与训练实践中总结出以下几点，希望对广大体育生能有所帮助。     

力量、韧性、协调度——试论立定跳远三位一体训练方法的有效性

立定跳远对学生的力量、韧性和身体协调度都有较高要求,技术难度比较高,对于在力量和协调度上比较欠缺的学生,尤其不被喜欢。立定跳远是大部分学生体育成绩的弱项,但对于培养学生的健康体质和积极的体育精神又是不可或缺的。因此,采用三位一体训练法优化立定跳远教学方法,加强学生力量、韧性和协调度的训练,对于提高学生立定跳远成绩是非常必要的。     

对影响立定跳远成绩的因素分析

立定跳远是大学生体育合作标准测试的主要项目之一，同时在运动训练和体育教学中，它也被作为发展一般身体素质和专项身体素质的良好手段。如何提高立定跳远成绩，本进行了分析研究。     

立定跳远训练方法的几点思考

立定跳远是田径运动中的常见项目,也被作为衡量身体素质标准的测试项目,不管是立定跳远的训练还是考核都有着非常严格的要求。立定跳远包括丰富的技能和动作要领,要实现轻松驾驭和整体掌握,就必须运用科学合理的训练方法,提高技巧掌握的牢固性,纠正和最大化消除错误动作,以便在立定跳远中获得更为理想的成绩。本文将着重就立定跳远训练的原则和方法进行分析,以提高训练活动的灵活性和技巧性,确保运动训练的实际效果。     

探讨初中立定跳远的教学与训练策略

立定跳远不仅是初中体育的基础训练内容，也是评价学生身体素质的指标之一。跳远训练能有效提高学生的腿部力量和跳跃能力，对提高学生的速度、力量和协调能力具有重要作用。通过科学合理的训练方法，可以在一定程度上提高学生的立定跳远成绩。初中如何有效开展跳远教学是初中体育教师要解决的难题。     

核心力量训练对青少年立定跳远的作用和应用

立定跳远作为中招体育考试项目,对青少年的下肢爆发力,身体协调性有很高的要求,但在实际的训练过程中,经常会出现学不会动作、学会动作却不会发力的情况,原因之一是因为青少年普遍存在核心力量不足,不能在立定跳远动作中将力量与柔韧正确协调,而正常的体育课无法满足学生对核心力量提高的需求。本文主要针对核心力量对青少年立定跳远的作用和青少年进行核心力量训练的策略进行探讨。     

提高中考立定跳远成绩的有效途径

文章从立定跳远的教学优化、纠正错误动作法、素质练习法、心理训练法等几个方面介绍了如何提高中考立定跳远成绩，拟为广大初中体育教师在初中升学考试体育的立定跳远测试中取得优异成绩提高参考和借鉴。     

高考立定跳远强化训练

正自体育高考以来,不管是改革前还是改革后立定跳远都是一项必考的项目,在课堂教学中应是一关注的问题,立定跳远的成绩更是关乎学生的高考成绩。因此立定跳远的训练及成绩的提高则显得非常重要。针对这一点,笔者以多年带高考学生的经验愿在此与大家交流。     

山东省立定跳远高考测试方法改变后的训练注意事项

2013年春季山东省体育特长生高考专业测试中,对立定跳远项目的测试方法进行了改革。由原先的在沙坑中测试改为利用立定跳远测试仪在塑胶场地上进行。由于是全省第一次使用立定跳远测试仪,许多学生并不适应,在测试中成绩不理想。本次变化给考生带来的最大弊端有两点。第一,由于起跳点和落地区完全水平,迫使部分腹肌差的考生成绩不理想;第二,由于落地区较硬,缺少必要的缓冲,其安全性能大大降低,给考生的心理造成一定压力,使考生产生畏惧心理,     

立定跳远动作技术与提升成绩的训练策略研究

立定跳远是培养学生身体素质的重要体育项目,是现阶段我国中学到大学体育必考科目。鉴于此,本文分析了影响立定跳远成绩的主要因素,提出提升立定跳远成绩的可行性训练方法。     

体育中考中立定跳远的教学策略

通过对立定跳远技术动作进行分析,认为在体育中考教学中教会学生正确掌握动作技术的基础上,应就地取材,着重强化下肢爆发力练习,能有效提高立定跳远成绩。     

快速提高立定跳远成绩的练习方法及练习中应注意的事项

立定跳远是学生身体素质测试中的一个项目。在每年的学生身体素质测试中，因立定跳远成绩差而影响学生测试总成绩的现象屡见不鲜。在这些学生中，大部分是因没有掌握正确的立定跳远技术造成的。因此，笔者总结了一些快速提高立定跳远成绩的练习方法，希望能对学生提高立定跳远成绩有所帮助。     

功能性力量训练对初中生中长跑与立定跳远的有效性

本文通过文献资料法,专家访谈法,试验研究法以及数理统计法,以洛阳市吉利区实验中学30名初二男生为实验对象,将学生实验前测试1000m和立定跳远成绩作为标准,随机分成实验组和对照组,分别安排功能性力量训练,一般跑跳训练和传统力量训练,一般跑跳训练,实验从5月1日进行到8月中旬,实验时间为12周。不同训练模式对中长跑和立定跳远成绩的影响进行研究,并发现有效训练策略,旨在提高学生中长跑和立定跳远成绩的提高,从容面对中考体育考试。     

影响初三男生立定跳远成绩的非技术因素分析——以石家庄市长安区四所中学为例

立定跳远是训练跳跃能力的重要练习,是反映人体下肢爆发力的一项重要指标。是中考体育中重要的测试指标。人们对影响学生练习立定跳远的一些非技术因素探讨不多。通过访谈法、问卷调查法等对影响石家庄市长安区四所中学初三男生立定跳远成绩存在的非技术因素进行了调查分析,初步找到了"症结"所在,为体育课立定跳远的高效率教学解决了一些问题。     

初中立定跳远教学与训练分析

在进行初中体育教学过程中,立定跳远是教学内容的一部分,重视初中学生立定跳远,主要有两个原因,第一个原因是立定跳远是中考体育的必考科目,第二个原因是立定跳远的练习能够提高学生的弹跳力以及协调性,所以说在初中阶段培养学生的立定跳远能力是非常重要的。     

浅谈初中体育立定跳远的教学与训练

在素质教育与新课程标准改革的双重推动作用下,发展学生综合素质能力成为当前初中阶段教学中的重点内容与方向。体育成为中考考评中的重要内容,而立定跳远则作为重点考试环节出现在中考中。立定跳远常以理论为主要内容和方向,学生对运动技能核心部分方面缺乏实践与理解,进而导致部分学生在体育中考中表现较差。因此,加强学生体育运动训练,提升学生立定跳远成绩成为当前初中体育运动中比较重要的内容。     

对我校体育考生立定三级跳远三跳之间的比例及其与立定跳远的关系初探

对韶关市第五中学体育考生近三年来立定三级跳远三跳之间的比例及其与立定跳远的关系进行理论分析和探讨,为有效提高体育高考考生的立定三级跳远成绩找到科学的依据。     

怎样尽快提高立定跳远成绩

全国各地都把立定跳远作为中考体育的项目之一，研究其技术动作，提高成绩，十分必要。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远教学的反复实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。     

对立定跳远相关肌肉训练的探讨

立定跳远是一项以考察运动员下肢爆发力、腰腹力量和上下肢协调能力为主的运动项目。从运动技术方面看，主要通过展腹、收腹举腿、团身落地动作完成。通过对相关肌肉的科学训练，对提高立定跳远成绩有很大的作用。当今，立定跳远已被很多体育院校列为招生必考项目，很多地区也把立定跳远列为各级学校毕业升学考试项目。然而，国内对其训练方法阐述的不多，所以，笔总结自身的实践经验撰写此。