中长跑中常遇到的问题及解决方法和预防

经常从事中长跑练习,能改善呼吸系统和心血管系统的功能,发展耐力素质,培养克服困难的顽强意志和品质。在进行中长跑训练或比赛时,特别是刚参加训练的中小学生或者是很少参加训练而参加比赛的学生会经常遇到以下一些问题。一、腹痛常发生在运动的过程中以及运动开展不久或运动结束不久。原因是准备活动不充分,内脏器官还未达到同肌肉相同的适应较大运动负荷的水平,或是运动前饮食过饱、饮水过多。处理:减慢速度,降低强度,加深呼吸。调整步频、节奏,按压疼痛部位或弯腰跑一程。预防:1)运动前不宜进食过饱,饮水     

萨博准备在悉尼跑两项

罗马尼亚女子中长跑选手萨博 近日声称,她在悉尼奥运会上要参加１５００米和５０００米两项比赛。 萨博近年来以一系列辉煌成绩表明,她是世界女子中长跑领域里当之无愧的领军人物。最近她说：“我已经（与罗马尼亚田协）签下了奥运会参加１５５米和５０００米两项比赛的合同。”３月份在伯明翰室内田径赛上,她差点刷新３０００米室内世界纪录,使她深感遗憾,而在欧洲室内锦标赛上夺得３０００米冠军则是她奥运会前的一次练习。 ２５岁的萨博去年和她的教练员结婚。为了准备在伯明翰打破世界纪录,她的体重减了１．５公斤,如今只剩４２…     

中长跑比赛三策略

<正>本人经过多次带队参加比赛的经历,在这里,分三个阶段和大家探讨一下参加中长跑竞赛的策略问题。策略一:参加比赛前的准备阶段比赛前两三天已是竞赛阶段,这两三天是中长跑教练员最困惑的阶段,练什么,需要怎么练,要好好研究。这个阶段的训练要非常细致,训练时间是准备期的一半时间,但训练的     

初中生中长跑专项训练研究

初中生进行中长跑专项训练是为了支撑他们完成更高级别的训练,以便在比赛中取得更好的成绩。文章探讨了中长跑专项训练方法,以800—5000米比赛中学生的生理与心理需求为例,介绍了几种专项训练,如有氧能力、无氧耐力和心理素质的训练。旨在通过这些方法让初中生运动员在中长跑比赛中精准使用动作技巧,保持耐力与专注力,获得更好的成绩。     

从二级跃进到健将级——中长跑运动员杨柳霞的训练基础

<正> 西安体育学院七九级体育系学生杨柳霞一九八三年八月毕业离校后,在1984年9月全国田径运动会1500米和3000米比赛中,以4′24″01和9′27″86的成绩达到运动健将标准,获该两项第六名。一名二级运动员经过不到一年的训练,成为运动健将,跨入了国家优秀运动员的行列。本文就杨柳霞在体育学院四年的学习、训练情况加以总结,以研究和探讨女子中长跑的训练问题。一、恢复训练杨柳霞入学前没有经过正规训练,在参加第四届全运会少年田径比赛之前,集训过     

第29届奥运会田径比赛述评（四）

2．中长跑项目 （包括男女800米、1500米、5000米、10000米、马拉松和3000米障碍，共12项） 中长跑是非洲运动员的传统优势项目。本届比赛中长跑男女12个项目，非洲的肯尼亚和埃塞俄比亚两国夺得9项冠军（肯尼亚5项：男子800米、3000米障碍、马拉松：女子800米、1500米。埃塞俄比亚4项：男女5000米和10000米）。     

国际田联讲师介绍——戴维·桑德兰德

1949年出生于英格兰的哈里法克斯,1986年受聘于国际田联发展部,成为国际田联讲师队伍中资格较老的成员之一。 桑德兰德自幼喜欢田径运动,从小学到大学一直参加中长跑训练和比赛,曾多次获得不同规模学生比赛的冠军,虽然在中长跑水平很高的英国,他没有能够达到国内的高水平成绩,但却在多年的训练和比赛中,总结和积累了丰富的实践经验和教训,这为他在后来的讲师和教练员工作提供了大量的素材和帮助。     

浅谈青少年中跑的运动特性及专项强度训练

长期以来人们常把中跑训练与长跑训练混为一谈，把它们统称为中长跑训练，而在实际训练中二者的区别是很大的。一般来讲现代中长跑是指800米至马拉松之间的范围，从运动项目的供能形式和对运动员的各项运动素质要求来分，800米和1500米应属于中跑的范畴；5000米（包括女子3000米）和10000米应属于长跑范畴；而马拉松属于超长距离跑。     

浅谈速度滑冰500米赛前准备活动

在运动竞赛中,赛前准备活动的适宜程度与否,同比赛成绩关系极大。这一点已被公认。但通过近几年来的观察和了解,在我国速滑界还未得到重视,正因为如此,很多运动员甚至从事多年训练的老运动员也常常因此而失利。所以,重视和改进赛前准备活动是提高比赛成绩的重要现实问题。下面将我国速滑500米赛前准备活动中有待解决的问题提出来与大家商榷。一、存在的问题 1、赛前准备活动内容千篇一律,方法单调。我们通过历次重大比赛的调查,了解到,参加比赛的运动员大多数是采用同一准备活动结构和内容,运动员无论参加哪种类型比     

少年中长跑运动员速度能力的训练

少年中长跑运动员的速度能力训练一直是教练员们研究和探索的问题。只有具备较快的速度能力素质和良好的速度耐力,运动员才有可能在比赛中战胜对手,取得好成绩。当今的中长跑比赛运动员往往都是到最后几十米或几米才分伯仲。速度慢必然输掉。可见速度的快慢是决定运动员最后冲刺取得好成绩的最重要一环。因此,中长跑运动员的速度能力训练要引起教练员、运动员的高度重视。     

中长跑比赛的战术意识

战术是运动员在比赛中表现出来的一种行为,它对提高运动成绩和争取名次有很大意义。战术运用得当,往往能决定比赛的成功或失败。战术意识的获得与教练平时严格训练和精心培养是分不开的。这里就有关运动员参加中长跑比赛的战术意识问题,谈谈个人的浅见。 一、赛前的战术准备 (一)要有坚强的意志和必胜的信心 中长跑是发展耐久力的运动项目,它要求运动员必须具备充沛的体力,顽强的斗志,克服困难的决心和战胜对手的勇气,还要有在瞬息万变的比赛环境中迅速选择应变措施的决断力等等。因此教练员在平时的训练中,要特别注意对这些方面的培养,这样运动员才能在比赛中合理地分配体力,巧妙地运用战术,并克服困难,     

足球战略与战术

国家足球队和俱乐部队的战略活动与参加比赛的等级有关(国内比赛、国际比赛、欧洲锦标赛、世界怀赛)。制定训练计划时比赛的等级起着主要的作用,训练计划应优先保证达到比赛的最终目的,特别是奥运会比赛、欧洲锦标赛和世界杯赛准备     

浅谈高中中长跑课余训练

高中的中长跑训练，是由一些在中长跑上有特长的学生组成的，在体育教师的指导下，利用课余时间，在保证增进学生身体健康的前提下，有计划、有步骤、循序渐进地进行的中长跑专项课余训练。其主要目的是参加县、市、省级田径运动会，同时促进学校中长跑运动的开展。并担负培养体育骨干，提高中长跑成绩，为高一级学校输送合格人才的任务。众所周知，高中生长跑训练面临学习任务紧、训练时间少的现状。如何在促进学生身体的，正常生长发育的同时，在有限的时间里有效地提高运动能力，并在各级比赛中取得理想成绩，     

潘玉波的马拉松训练

我省长跑新秀潘玉波,在五届全运会马拉松比赛中,以2小时18分25秒的好成绩勇夺银牌。他的这一成绩列我国历代马拉松最高成绩的第五位。潘玉波1960年出生,身高1.73米,体重59公斤。少年没有经过系统的中长跑训练,平时喜欢打蓝球,17岁以后,开始参加中长跑比赛,79年12月被选入省田径队。潘玉波训练成绩逐年有所提高,现把迎接全运会年的训练简介如下。供大家参考:     

关于改进中长跑课教法的一点探索

中长跑课是体育院校学生的必修课之一。按照传统的教学模式,我院新生的第一次中长跑课,一般都采用以下方法:先介绍中长跑项目及有关知识,接着便在组织学生做好准备活动的基础上,集体进行测验。跑的专项为:男子1500米,女子800米。并将每个人的成绩记录在案,以作为与中长跑课结束后达标测验成绩进行对照的依据。     

浅谈准备活动在教学训练中的重要性及注意要素

文章运用文献资料研究法对准备活动在体育课、训练课、比赛中的重要作用进行研究,讨论研究准备活动的充分与否直接关系到训练水平和比赛水平的发挥,得知有效的准备活动是达到训练效果的关键,以期使教练员在实际教学训练中科学合理地安排专项准备活动,保证训练任务的顺利完成。     

青少年中长跑训练

中长跑是一项较易开展的运动项目,广大中小学多在春秋及冬季举办各种规模的比赛。做为体育教师如何科学地指导青少年进行训练,取得好成绩呢?一、中长跑的技术对于中长跑运动员来说,跑的能力是主要     

运动心理学在中长跑教学中的应用

1.前言在中长跑教学过程中,注意遵循体育运动的心理规律,加强对学生的心理诱导,是提高教学质量的一个十分重要的问题。大多数学生一听说上中长跑,思想顾虑多。心理负担重。他们怕极点”的生理反应,怕单调枯燥,也不愿意参加长跑训练和比赛。许多情况表明,目前学生中普遍存在怕苦怕累,意志品质薄弱的倾     

段秀泉青运会前的训练

段秀泉,男,1967年生,身高1.71米,体重52公斤,是我国中长跑选手中一位出类拔萃的新秀。1984年11月从山东省体校调入省田径队。在第一届青运会上独揽1500米和5000米两枚金牌。1986年元月调入国家队。在亚洲青年锦标赛、全国中长跑精英赛、全国青年锦标赛等重大比赛中,共夺得金牌四枚。在第十届亚运会1500米比赛中名列第七。他的1500米成绩为3分45秒6,3000米8分10秒25,均打破了山东省纪录。1984年11月至1986年元月,笔者曾作为他的教练,指导和实施了对他的中长跑训练。现将他青运会夺魁前的训练情况概述如下:     

北京2008奥运会中国女子中长跑队展望

运用文献资料法对当今世界女子中长跑的比赛特点和训练发展趋势进行对比分析,认为当今女子中长跑的比赛是两头快中间稍慢的速度节奏特点,训练发展趋势是以速度为核心的大强度训练。我国女子中长跑运动员在比赛速度节奏的把握和最后的冲刺速度能力上与国外运动员有一定的差距,与此同时也为我国女子中长跑今后的训练提出了合理性建议。