河南省回族宗教民俗活动中的养生健身行为研究

本文通过文献资料、访问调查等方法,调查河南省回族宗教民俗活动中的养生健身行为。调查结果显示,河南省回族宗教民俗活动中的养生健身行为主要存在于饮食禁忌与宗教活动中,内容丰富,形式多样。本研究将为回族养生健身行为研究提供理论参考。     

12种益寿的饮食方法

明代大医药学家李时珍曾说过:“饮食者,人之命脉也。”这是千真万确的。可饮食养生要讲究方式,这就是说,不光要吃得营养,还要真正懂得吃的科学和方法。以下1种饮食方法均益养生,但应该注意用得合理,用得巧妙。1.少食:在保证营养前提下的“少吃”。唐代医学家孙思邈寿高10岁,他在《千金要方·养性》中指出:“善养性者———食欲数而少,不欲顿而多。”应把握在尚饥非饱之间的状态。他提倡养生以少食为佳,最好是“早饭清清一碗粥,夜饭少吃亦教足”。著名的麦凯效应已证实少食可延寿。基因学说也证明,少食可有效地延长端粒DNA序列缩短的速度,…     

中医养生之本:保精、养气、生神

古人认为养生之法莫如养性,养性之法莫如养精;精充可以化气,气盛可以全神;神全则阴阳平和,脏腑协调,气血畅达,从而保证身体的健康和强壮,所以,精、气、神的保养是最重要的内容,为人体养生之根本。     

仿动物运动与养生

养生，古称摄生、道生或养性等，其根本目的在于通过调理阴阳气血和神形等以提高人体的抗病能力，强身健体以及延年益寿。而量力持久的形体锻炼则是养生原则方法和措施中的一个重要组成部分。众所周知，形体锻炼的基本形成就是体育运动。     

中国养生体育与老子哲学

探讨了中国养生体育与老子哲学的关系,<老子>关于"虚其心、实其腹;弱其志、强其骨"以及阴阳、动静和身心关系的理论是中国传统养生理论的精髓.根据<老子>经文创造的养性积德的静功、强身健体的动功、呼吸锻炼的气功以及养性祛病的房中术.更把这一理论实践化了.     

略论我国古代养生中的心理卫生和生活卫生要求

养生是我国古代增进健康,延年益寿的保健卫生之学。古代养生包括:养神(或养性)、导引、服食三个方面。涉及到心理卫生,饮食起居,呼吸运动,身体运动,服食补药等内容。如何看待与心理卫生和饮食起居有关的“处世”要求,对研究古代养生和正确评价古代养生成就都有着十分重要的意义。     

养生之道与养生之术

中国传统养生学将学生理论称为“养生为道”，而把养生的方法称作“养生之术”。养生之道概括了中国所特的医药学、饮食养生、宗教养生、民俗养生、武术养生等方面的养生理论。其内容主要包括四大类。     

彭祖观井法健身要点

彭祖是我国古代导引术的创始人。史载他精饮食之道,善房中补导之术,以养生治身为要。其中彭祖观井法的健身效果尤佳。彭祖观井法易学好练,练后效果极好。具体操作方法是:自然站立,两脚比肩稍宽,脚尖稍向外,两眼平视前方,两手握固为拳。     

翁维健教授解秘中医养生

由中医养生之道和养生之术内容可以看出养生原则,即体现或补、或泻、或调三条原则。 (一)养生求补:“补”是补充、补益、补养之意。机体由于先天不足,或后天亏损, 即会表现为体质或体能方面的衰退,通过采取进补养生方法可使机体恢复健康。这就是《内经》所说的“虚则补之”原则。 (二)养生求泻:“泻”是排除、清理、     

金手指点评

炎热的夏季转瞬即逝.我们在感激自然赐予缤纷四季的同时,也一定要注意它们的脾气秉性;在享受的过程中做好充分的保养、保健.秋季,自然界阳气渐收,阴气渐长,秋风劲急,气候干燥.人们起居调摄应与气候变化相适应,以免秋天肃杀之气对人体产生不良影响.秋季养生保健必须遵循"养收"的原则,其中饮食保健当以润燥益气为中心,以健脾、补肝、清肺为主要内容,以清润甘酸为大法,寒凉调配为主要.     

普通高校体育课运动处方在课内外一体化教学模式运用的实验研究

采用实验法、问卷调查法等，对运动处方教学法和课内外一体化教学模式在改善大学生体能状况、调节身心及养成良好的体育习惯等方面进行了实验研究。结果显示：处方教学法及课内外一体化教学模式的综合运用有较强的科学性和较高的实效性，收到了较好的教学效果及锻炼效果，符合目前普通高校体育课程改革及学生要求。     

高山滑雪运动促进心理健康的研究

采用文献资料法、问卷调查法、访谈法、数理统计法,以215名滑雪者为研究对象,探讨高山滑雪运动对滑雪者心理健康的影响。结果表明:高山滑雪运动具有提高滑雪者心理健康的作用,尤其有助于改善人的焦虑、抑郁、人际关系敏感和敌对症状;高山滑雪对不同性别滑雪者心理促进效益不同,更有利于男性爱好者心理效益的提高;具有积极运动习惯的滑雪者能够从滑雪中收获更大的心理效益。     

普通高校"课内外一体化"课外体育活动管理模式研究

通过实验法对"课内外一体化"课外体育活动管理模式进行研究.结果表明"课内外一体化"课外体育活动管理模式促进了学生体育课的学习积极性,提高了学习效果;加深了对体育的情感体验,无论是在增强体质、增进心理健康、培养能力,还是在强化特长、养成锻炼习惯等方面都得到学生的充分认可;学生的身体素质明显提高.     

试析中国传统保健体育在高校发展的重要性

中国传统保健体育作为中国传统文化的一个重要组成部分，在健身益智、培养良好品质等方面有许多独特的作用，适合我国现代高校体育的目的，有助于增强学生健康意识、培养学生养成良好卫生保健和经常锻炼的习惯。研究结果表明：应在高校体育教育中加大传统保健内容，改善教学方法，使传统健身理论与方法为现代体育教育服务。     

普通高校“课内外一体化”课外体育活动管理模式研究

通过实验法对“课内外一体化”课外体育活动管理模式进行研究。结果表明:“课内外一体化”课外体育活动管理模式促进了学生体育课的学习积极性,提高了学习效果;加深了对体育的情感体验,无论是在增强体质、增进心理健康、培养能力,还是在强化特长、养成锻炼习惯等方面都得到学生的充分认可;学生的身体素质明显提高。     

运动处方教学对听障学生心理健康的影响

采用心理健康诊断测验(MHT)、心境状态量表(POMS)和自制的问卷调查表,对听障学生的心理特点进行测量和评定;有针对性地为他们设计了运动处方,并组织了教学实验.实验对象分为实验组和对照组,实验组采用运动处方教学,对照组采用常规教学.结果表明:运动处方教学对听障学生的身心健康有一定的积极影响;听障学生心理素质的发展效果与教材内容和教学方法有关;只有将学生的心理体验与学生的技能练习有机结合,才能收到既掌握运动技能又发展心理品质的效果.     

大学生饮食行为与营养教育

采用简单随机抽样和分层抽样相结合的方法对师范类和综合性院校大一至大三男女大学生进行抽样调查。结果发现:我国大学生营养健康知识和饮食行为总体表现尚可,近半数学生具有荤素营养搭配的饮食观念及习惯,饮食较有规律,对营养素的态度及行为较正确。但存在着一些不健康的饮食行为,如主食摄入量过少、不重视早餐、挑食、膳食不平衡等,这与营养知识缺乏和健康知识的认知水平有关。建议在高校体育课程中增加营养教育内容,鼓励大学生多渠道获取营养知识和提高健康认知能力,改变不良生活行为,促进大学生的身心健康全面发展。     

乌鲁木齐地区高校少数民族学生课外体育活动现状研究

课外体育活动是运用各种身体练习和多种方法,以发展身体、增进健康、提高运动水平和丰富业余文化生活为目的而进行的多种形式内容的体育教育活动。文章运用问卷调查法、专家访谈法、数理统计法、文献资料法和逻辑分析法对乌鲁木齐地区的12所普通高等院校开展少数民族体育的现状进行了调查。揭示了少数民族地区民族大学生参加课外体育锻炼的现状。为如何更好地开展课外体育活动,培养良好的锻炼习惯提出建议。为改进高校体育教学模式、贯彻体育与健康教育相结合的方针和培养大学生健康的生活方式提供一定参考。     

普通高校课外体育活动俱乐部模式的实践研究

采用文献资料、问卷调查、专家访谈法、实验法，根据“健康第一”的指导思想，构建了普通高校课外体育活动俱乐部模式，并进行实践，其结果表明高校课外活动俱乐部制能明显地提高大学生身体机能、身体素质、心理健康水平、以及技能、锻炼意识的程度等方面的发展，同时满足大三、四学生的体育活动需要，把高校体育课堂内外有机结合起来，变被动体育为主动体育，切实可行地帮助大学生选择终身受益的体育锻炼项目，养成终身锻炼的习惯。     

影响我国高校健康教育的主要因素及对策研究

探讨我国高校健康教育存在的主要问题,即师生缺乏对健康教育正确统一的认识与理解,高校健康教育的针对性和实用性不强,缺乏完整系统的统编教材,内容简单,教学时数少,缺乏调节大学生心理健康的有效手段等。高校发展健康教育,应树立“以人为本、健康第一”的高校健康教育理念,探索和构建高校健康教育新模式,改变教学方式,培养大学生对健康教育的正确认识和良好的生活习惯,开设心理咨询和心理矫正门诊,加强师资队伍建设和培养力度,建立和完善健康教育的监督管理机制。