立定跳远游戏四则

立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目,是初中毕业体育考试和高中毕业体育会考项目。在教学中,如果一味地进行重复练习,学生就会觉得枯燥无味,对立定跳远没有兴趣。笔者尝试以游戏的方式消除立定跳远教学的枯燥,使学生在兴趣盎然的练习中提高成绩。     

立定跳远的台阶练习法

立定跳远是我国《体育锻炼标准》的达标项目之一,是中学体育加试的考核项目之一,它的成绩是反映腿部爆发力量和身体协调性的一项重要指标。在教学中,我们可以发现,有许多学生在身体腾空到最高点后,还没有完成收腹、伸小腿的动作,便过早地屈腿落地。为了较快地改正学生的这些错误动作,掌握技术,提高成绩,近几年来,我运用台阶练习法进行教学、练习,收到了良好的效果。台阶练习法,是利用台阶的高度来改进立定跳远中收腹、伸小腿的练习     

提高立定跳远成绩的七种素质练习

立定跳远是“达标”项目之一,是体育课考试的必测项目,也是初中升学考试体育的必测项目,那么如何来提高立定跳远的成绩呢?笔者采用以下七种素质练习,取得了明显的效果。     

高中立定跳远动作发展规律及教学设计探索

立定跳远是由准备、起跳、腾空和落地四个技术环节构成,是发展下肢弹跳力和爆发力的主要运动项目之一,也是衡量学生体质健康的重要指标之一,并且,由于其简便易行,从而成为高中体育的重要课堂教学项目。但是,在实际教学中发现,高中阶段学生立定跳远成绩并未得到显著的提高。究其根本,在于教学中对立定跳远动作发展规律认识不足,认为立定跳远教学就是教会学生正确的动作,让学生重复练习即可。这种对立定跳远动作发展规律缺乏根本性认识,导致教学设计及教学方法有效性不足,从而影响立定跳远教学的质量。因此,本文对高中生立定跳远动作发展规律进行研究,并结合其发展规律对高中生立定跳远教学设计进行探索。     

快速提高立定跳远成绩的练习方法及练习中应注意的事项

立定跳远是学生身体素质测试中的一个项目。在每年的学生身体素质测试中,因立定跳远成绩差而影响学生测试总成绩的现象屡见不鲜。在这些学生中,大部分是因没有掌握正确的立定跳远技术造成的。因此,笔者总结了一些快速提高立定跳远成绩的练习方法,希望能对学生提高立定跳远成绩有所帮助。     

小垫子在立定跳远练习中的巧用

立定跳远是发展小学生身体素质的重要项目。它对提高学生的弹跳力，改善腰、腹肌力量和身体的协调性，有着重要的作用。在练习中我们发现，部分学生没有收腹举腿动作，因此跳得很近。如何解决这个问题呢?在教学实践中我们发现，用小垫子练习立定跳远效果较好。     

“体标”项目的技术探讨——影响立定跳远远度的因素

<正> 立定跳远是一九八二年九月新颁布的《国家体育锻炼标准》三跳项目(跳高、跳远、立定跳远)之一。在教学和训练中从来都被认为是发展一般身体素质和专项身体素质的良好手段。鉴于“体标”把立定跳远列为一个单独的运动项目以及教师和学生在推行“体标”中能够比较科学的辅导和练习,本文就影响立定跳远远度的几个因素问题略谈粗浅的看法。     

提高中学生立定跳远成绩的十二种练习方法

立定跳远是《国家体育锻炼标准》的测验项目之一,是中学体育课成绩的考核项目,还是目前初中毕业体育考试项目(大多数地方都设置)。如何提高立定跳远的成绩呢?除了要求学生掌握立定跳远的动作技术要领外,还应加强学生下肢弹跳力的练习。笔在教学实践中,采用以下练习,收效明显,供同行参考。     

小垫子在初中立定跳远教学中的运用研究

<正>在立定跳远教学中,学习好立定跳远的基本动作和发展学生的爆发力是教学的关键,在课堂上如果只是反反复复地练习基本动作,学生就会觉得课堂内容非常乏味。如何提高学生在立定跳远教学中的积极性?通过实验,把小垫子运用到立定跳远教学中和传统的立定跳远教学进行对比,立定跳远教学中采用小垫子辅助教学可以起到集中     

多措并举 助力学生掌握跳的技术动作

<正>立定跳远是封闭式田径运动项目,由预摆、起跳、腾空和落地4个技术环节共同构成。本文以水平二（四年级）《跳类》大单元教学中《立定跳远》一课为例,呈现课程设计的具体操作方法。运用“动物模仿秀”、超人游戏及软式栏架进行辅助练习,让学生循序渐进体验立定跳远的技术动作特点,同时利用软式栏架可创意拼插的特点,创设不同高度、远度的挑战目标,既实现了分层教学,解决了立定跳远的重难点,又增强了练习的趣味性,取得了良好的效果。     

利用沙坑改进立定跳远教学

在沙坑中进行立定跳远教学,不仅可利用变换练习来改变传统教学的枯燥乏味,提高学生练习兴趣,还可解决学生落地时屈膝缓冲不充分带来的伤害问题,从而改进立定跳远技术。下面介绍几种在沙坑中练习立定跳远的方法。     

提高立定跳远成绩的几个重要环节

立定跳远是中小学体育教学大纲规定的田径项目中的主要内容之一,它不但是中学生国家体育锻炼达标的项目,而且近几年又被列入初三升学考试和高三毕业会考项目,因此立定跳远得到体育教师和学生们的广泛重视。如何科学练习才能有效提高立定跳远成绩,我们在教学中应着重加强以下几个重要环节的教学。一、蹬摆技术环节立定跳远是人在处于静止状态中靠两臂充分有力的摆动配合下吱用力蹬地而摆脱静止状态完成起跳动作,所以蹬摆技术是决定立定跳远成绩的关键,在这一技术     

提高中学生立定跳远成绩的有效练习方法

立定跳远由于其技术动作简单,所需场地较小,易测试和练习,因此成为中小学达标测试的必测项目,也是中考体育考试项目之一。通过立定跳远测试,能够了解学生的下肢爆发力、腰腹力量、协调性、灵活性。在教与学的环节中,如果对立定跳远的技术动作重视不够,忽视技术指导,学生的成绩就会受到较大的影响。     

立定跳远训练六法

<正>从2006年至今,唐山市中考体育加试成绩已进入到学生总成绩中,从学校到家长都非常重视学生的体育成绩,而三项体育加试项目中,跳远是最不容易得满分的项目,作为一线普通的体育教师,根据多年的教学实践,对跳远这一项目,如何在短时间内,提高学生跳远成绩。经过不断摸索,找出了突破的途径。立定跳远练习的六种方法是:台阶跳练习;高姿势双脚连续向前蛙跳练习;连续跳体操垫练习;原地双腿触胸跳练习;障碍跳;蹲跳起。总之,初中生的立定跳远练习方法是多种多样的,本     

立定跳远的几点教学体会

立定跳远能力是反映下肢爆发力的一项重要指标,要求学生具有较好的腿部力量和腰腹肌力量。是中学生体质健康测试的项目之一,在平时的教学中,我得到以下几点体会。一、立定跳远的基础练习学生的弹跳能力是立定跳远的基础素质,我们可以多进行摸高、跳台阶、深蹲跳、单足交换跳等。学生的腰腹肌力量也是关键因素。加强手段有:1)双膝倒挂:膝关节压住双杆一边,用脚背钩住双杠另一边,使身体倒下、起来,连续做11-20次,然后放松,再做。2)仰卧起坐练习。3)两头起练习。二、立定跳远的摆臂动作体会立定跳远的预摆动作一般1至3次,学生可以根据自己的情…     

立定跳远的比赛练习法

立定跳远是增强下肢力量的常见练习方法。面对初中学生,他们学习兴趣高,但单调、重复的练习又容易烦燥,从而达不到锻炼效果。于是在教学中,我采用立定跳远比赛练习法,课堂气氛、学习效果都很好。     

初中立定跳远教学与训练分析

在进行初中体育教学过程中,立定跳远是教学内容的一部分,重视初中学生立定跳远,主要有两个原因,第一个原因是立定跳远是中考体育的必考科目,第二个原因是立定跳远的练习能够提高学生的弹跳力以及协调性,所以说在初中阶段培养学生的立定跳远能力是非常重要的。     

中学生立定跳远教学浅述

立定跳远从2014年起成为初中、高中乃至大学每年体质测试的必测项目,也是衡量学生身体素质的重要因素之一。其特点是简便易行,受场地制约小,在平地上就能进行练习。该项目能够很好地考察学生的下肢爆发力与弹跳力。因而在中学阶段开展立定跳远教学,可以培养学生的爆发力和协调性,并可使身体素质得到全面提高。在进行立定跳远教学时,可以运用分解法和完整法进行教学。     

立定跳远中手脚协调的教学法

身体在完成立定跳远练习时所表现出的挺身、收腹、摆动、蹬地和折叠等技术动作要领,具有极强的协调性及连贯性。笔者在多年的教学实践中,结合立定跳远的动作特点,归纳出手脚协调摆动、手脚协调用力、手脚协调折叠和手脚速度协调练习方法进行教学和练习,对立定跳远的课堂教学及立定跳远运动成绩的提高     

立定跳远情境教学研究

立定跳远是小学1～4年级学生体育课考核项目,是3～6年级学生体育“达标”测验项目。在小学体育教学中,如何突破重点分散难点,使学生尽快掌握立定跳远的技术技能呢?我采用了《情境教学法》,让学生在诗情画意中学习立定跳远,收到了较好的效果。一、“仿生”导入新课,引起学生兴趣一节课能否上好,开课十分重要。俗话说:“良好的开端是成功的一半”。从儿童心理学研究得知,小学生十分喜爱小动物,特