力量训练的发展动向与趋势

专项技术与力量训练的密切结合是有效提高专项力量水平的重要途径。许多运动项目，尤其是一些周期耐力性项目经常采用增加阻力的方式提高运动员的专项力量，例如田径投掷项目的投重物练习、赛艇的划重艇、游泳的牵拉阻力游、自行车的增加传动比骑等等。     

职业学校推行职业资格证书制度的实践与思考

中职学校开展以职业技能鉴定为抓手,推行职业资格证书制度,对培养技能型人才具有积极的促进作用。     

在实践中不断提高学生的口语交际能力——苏教版六上口语交际教材分析与教学建议

新课程改革本着为新世纪培养具有全面素质的人才这一宗旨,在过去"听、说、读、写"四线并行中的"听"、"说"两条线教学的基础上进行新的突破,整合出一种新的课型——口语交际课。口语交际是面对面地     

静悄悄的革命——班级文化建设的探索与实践

2004年10月开始,江苏省常州市北环中学开展了班级文化建设的实践研究.由"班级管理"走向"班级建设",这一学生管理理念的"静悄悄的革命",是学校支持每个学生的多元化个性发展的重要举措,同时也是对培养"四有"公民学校德育目标的直接回应.     

静悄悄的革命——班级文化建设的探索与实践

2004年10月开始,江苏省常州市北环中学开展了班级文化建设的实践研究。由“班级管理”走向“班级建设”,这一学生管理理念的“静悄悄的革命”,是学校支持每个学生的多元化个性发展的重要举措,同时也是对培养“四有”公民学校德育目标的直接回应。     

浅谈节日开展幼儿感恩教育活动的实践与思考

幼儿园应与家庭、社区密切合作,与小学相互衔接,综合利用各种教育资源,共同为幼儿的发展创造良好的条件.基于以上要求和认识,我园采用了蕴藏着宝贵道德教育资源的节日作为感恩教育的实施途径.     

非稳定支撑面上自由负重练习的肌电分析

为探究非稳定支撑面和自由负重对肌肉的刺激效果,选择13名体育院校大一男生(19.4±1.2yrs,176.9±4.8cm,67.9±4.9kg)在稳定支撑面(地面)和非稳定支撑面(Reebok Core Board,RCB)上进行3种负重(徒手、30%最大力量和60%最大力量,0,30%RM和60%RM)深蹲,并采集了比目鱼肌(SO)、股外侧肌(VL)、股内侧肌(VM)、股直肌(RF)、股二头肌(BF)、臀大肌(GMa)、臀中肌(GMe)和腰部竖脊肌(ULES)的表面肌电信号。研究结果表明,3种负重下,非稳定支撑面增加了大部分肌肉的活动量,但是,所有变化都不具有显著性;负重引起了大部分肌肉活动量的显著增加(P<0.05)。研究结论,非稳定支撑面不能有效增加对身体表层肌肉的刺激程度,不能替代负重对于发展肌肉横断面、最大力量和爆发力的作用;自由负重可以有效增加对身体表层肌肉的刺激程度,可能同样具有提高身体稳定性的作用;非稳定支撑面上的徒手或低负重练习和稳定支撑面上的自由负重练习不存在对立关系,二者可以作为一个完整力量训练计划的组成部分。     

4mM乳酸阈算法比较——以赛艇三级测试为例

为探究运用内插法和指数回归法计算的4mM乳酸阈的差异性和相关性,选用79组赛艇三级测试中的血乳酸和功率数据,分别运用内插法和指数回归法算得79对4mM乳酸阈(P4-内插法和P4-指数回归法).研究结果表明,无论分赛艇级别与否,P4-内插法和P4-指数回归法之间没有显著性差异.P4-内插法(x)和P4-指数回归法(y)间的直线回归方程分别为:y=0.983x+6.4885 (n=38,r=0.978,男子公开级),y=1.0138x-0.2885(n=20,r=0.988,男子轻量级),y=1.1042x-17.63(n=8,r=0.998,女子公开级),y=0.9904x+3.64 (n=13,r=0.990,女子轻量级),y=0.997x+2.9208 (n=79,r=0.998,全体数据).运用内插法和指数回归法计算的4mM乳酸阈可以进行比较.建议在运用4mM乳酸阈监控和评价运动员有氧能力的长期过程中采用一种恒定的计算方法.     

论核心力量训练

近年来,尤其是在备战2012年伦敦奥运周期,以核心力量为代表的一些新的力量训练方法和手段开始在世界范围内兴起。与传统的抗阻力量训练相比,新的力量训练方法更加突出神经对肌肉的支配与控制,更加强调小肌群的发展以及主动肌、辅助肌和拮抗肌之间的协作,更加重视力量与协调、柔韧之间的关系,是一种以发展稳定人体关键环节、控制重心运动、传递和整合上下肢力量为主要目的的力量能力。2006年德国男子足球队在备