使用阶梯式立定跳远场地培养学生的自练与自评能力

立定跳远是发展下肢肌肉爆发力及培养身体协调能力的练习，它是《国家体育锻炼标准》和《学生体质健康标准(试行方案)》的测试项目之一。在中招体育考试时，很多省市选择它作为考试项目，因此，它受到了体育教师和学生的重视。然而，学生在做立定跳远练习时，却存在着两个不利因素：第一，立定跳远练习手段较少，因而单调乏味，     

初中立定跳远教学与训练分析

在进行初中体育教学过程中,立定跳远是教学内容的一部分,重视初中学生立定跳远,主要有两个原因,第一个原因是立定跳远是中考体育的必考科目,第二个原因是立定跳远的练习能够提高学生的弹跳力以及协调性,所以说在初中阶段培养学生的立定跳远能力是非常重要的。     

快速提高立定跳远成绩的练习方法及练习中应注意的事项

立定跳远是学生身体素质测试中的一个项目。在每年的学生身体素质测试中，因立定跳远成绩差而影响学生测试总成绩的现象屡见不鲜。在这些学生中，大部分是因没有掌握正确的立定跳远技术造成的。因此，笔者总结了一些快速提高立定跳远成绩的练习方法，希望能对学生提高立定跳远成绩有所帮助。     

立定跳远练习法

在中学体育教学中，立定跳远的练习如果没有多样的练习方法，学生就会跳得枯燥无味，对立定跳远没有兴趣。针对这种情况，采用以下几种方法进行练习，有助于提高学生的兴趣。     

“体标”项目的技术探讨——影响立定跳远远度的因素

<正> 立定跳远是一九八二年九月新颁布的《国家体育锻炼标准》三跳项目(跳高、跳远、立定跳远)之一。在教学和训练中从来都被认为是发展一般身体素质和专项身体素质的良好手段。鉴于“体标”把立定跳远列为一个单独的运动项目以及教师和学生在推行“体标”中能够比较科学的辅导和练习,本文就影响立定跳远远度的几个因素问题略谈粗浅的看法。     

影响初三男生立定跳远成绩的非技术因素分析——以石家庄市长安区四所中学为例

立定跳远是训练跳跃能力的重要练习,是反映人体下肢爆发力的一项重要指标。是中考体育中重要的测试指标。人们对影响学生练习立定跳远的一些非技术因素探讨不多。通过访谈法、问卷调查法等对影响石家庄市长安区四所中学初三男生立定跳远成绩存在的非技术因素进行了调查分析,初步找到了"症结"所在,为体育课立定跳远的高效率教学解决了一些问题。     

利用沙坑改进立定跳远教学

在沙坑中进行立定跳远教学,不仅可利用变换练习来改变传统教学的枯燥乏味,提高学生练习兴趣,还可解决学生落地时屈膝缓冲不充分带来的伤害问题,从而改进立定跳远技术。下面介绍几种在沙坑中练习立定跳远的方法。     

高中立定跳远动作发展规律及教学设计探索

立定跳远是由准备、起跳、腾空和落地四个技术环节构成,是发展下肢弹跳力和爆发力的主要运动项目之一,也是衡量学生体质健康的重要指标之一,并且,由于其简便易行,从而成为高中体育的重要课堂教学项目。但是,在实际教学中发现,高中阶段学生立定跳远成绩并未得到显著的提高。究其根本,在于教学中对立定跳远动作发展规律认识不足,认为立定跳远教学就是教会学生正确的动作,让学生重复练习即可。这种对立定跳远动作发展规律缺乏根本性认识,导致教学设计及教学方法有效性不足,从而影响立定跳远教学的质量。因此,本文对高中生立定跳远动作发展规律进行研究,并结合其发展规律对高中生立定跳远教学设计进行探索。     

“伤员”摔伤后

这节课我设计的内容是：立定跳远——巧避滚石；游戏：搬运伤员。课的开始，我以游戏“地震来了”作为准备热身，接着以游戏“巧避滚石”完成立定跳远教学，随后进行搬运伤员的游戏练习。我给学生进行搬运伤员的示范动作，教给大家用“拉车法”“抬椅法”搬运伤员。第一轮比赛在闹闹嚷嚷中完成，同学们相互指责对方犯规，哪个没有抬到终点就放松了等等，使得我无从判决，     

立定跳远的几点教学体会

立定跳远能力是反映下肢爆发力的一项重要指标,要求学生具有较好的腿部力量和腰腹肌力量。是中学生体质健康测试的项目之一,在平时的教学中,我得到以下几点体会。一、立定跳远的基础练习学生的弹跳能力是立定跳远的基础素质,我们可以多进行摸高、跳台阶、深蹲跳、单足交换跳等。学生的腰腹肌力量也是关键因素。加强手段有:1)双膝倒挂:膝关节压住双杆一边,用脚背钩住双杠另一边,使身体倒下、起来,连续做11-20次,然后放松,再做。2)仰卧起坐练习。3)两头起练习。二、立定跳远的摆臂动作体会立定跳远的预摆动作一般1至3次,学生可以根据自己的情…     

立定跳远的“蹲”与“蹬”

在多年的教学实践中，笔者发现影响小学低年级学生立定跳远技术掌握与成绩的因素有两点：“蹲”与“蹬”。 　　一、蹲 　　“蹲”就是屈膝。在小学新生当中有很大一部分学生在练习立定跳远时的屈膝动作不好，表现为： 1起跳前的屈膝不够深； 2预摆中屈膝动作不协调，很缰硬； 3腾空时空中收腹屈腿动作不充分； 4落地屈膝缓冲不够。以上几种情形都很大程度上影响了动作的质量与效果。针对这种情况，经过反复摸索与实践，笔者归纳出以下有针对性的、相对能够较好掌握立定跳远动作、提高立定跳远成绩的教学方法： 　　1由半蹲开始的…     

“标记”练习法在立定跳远教学中应用的策略研究

由于立定跳远是比较简单的跳远技术,因此长期以来其教学的辅助练习方法和手段陈旧,缺乏创新。笔者在多年的初中女生教学实践中探索发现,将垫子（可以用皮筋代替）放在学生立定跳远跳程的不同位置作标记,让学生练习,能使学生有效地学习、改进和提高立定跳远的分解和完整技术动作。     

弹力带在立定跳远教学中的运用

<正>立定跳远作为检验学生下肢爆发力的练习项目之一,是《国家学生体质健康标准(2014年修订)》和中考体育测试的内容之一。学生通过对动作学习的泛化、分化、自动化过程,掌握基本的技术技能,从而形成肌肉记忆。笔者尝试在初中学段二年级的学生立定跳远学习中引入弹力带辅助练习,旨在发展学生的爆发力和身体协调性,在增强动作稳定性的基础上,提高学生的立定跳远成绩。一、跪姿摆臂练习目的:提高学生的蹬摆能力,加强手臂摆动的速度、     

小垫子在初中立定跳远教学中的运用研究

<正>在立定跳远教学中,学习好立定跳远的基本动作和发展学生的爆发力是教学的关键,在课堂上如果只是反反复复地练习基本动作,学生就会觉得课堂内容非常乏味。如何提高学生在立定跳远教学中的积极性?通过实验,把小垫子运用到立定跳远教学中和传统的立定跳远教学进行对比,立定跳远教学中采用小垫子辅助教学可以起到集中     

立定跳远游戏四则

立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目,是初中毕业体育考试和高中毕业体育会考项目。在教学中,如果一味地进行重复练习,学生就会觉得枯燥无味,对立定跳远没有兴趣。笔者尝试以游戏的方式消除立定跳远教学的枯燥,使学生在兴趣盎然的练习中提高成绩。     

多措并举 助力学生掌握跳的技术动作

<正>立定跳远是封闭式田径运动项目,由预摆、起跳、腾空和落地4个技术环节共同构成。本文以水平二（四年级）《跳类》大单元教学中《立定跳远》一课为例,呈现课程设计的具体操作方法。运用“动物模仿秀”、超人游戏及软式栏架进行辅助练习,让学生循序渐进体验立定跳远的技术动作特点,同时利用软式栏架可创意拼插的特点,创设不同高度、远度的挑战目标,既实现了分层教学,解决了立定跳远的重难点,又增强了练习的趣味性,取得了良好的效果。     

提高中学生立定跳远成绩的十二种练习方法

立定跳远是《国家体育锻炼标准》的测验项目之一,是中学体育课成绩的考核项目,还是目前初中毕业体育考试项目(大多数地方都设置)。如何提高立定跳远的成绩呢?除了要求学生掌握立定跳远的动作技术要领外,还应加强学生下肢弹跳力的练习。笔在教学实践中,采用以下练习,收效明显,供同行参考。     

小垫子在立定跳远练习中的巧用

立定跳远是发展小学生身体素质的重要项目。它对提高学生的弹跳力，改善腰、腹肌力量和身体的协调性，有着重要的作用。在练习中我们发现，部分学生没有收腹举腿动作，因此跳得很近。如何解决这个问题呢?在教学实践中我们发现，用小垫子练习立定跳远效果较好。     

也谈“立定跳远的台阶练习法”——与丘宏胜老师商榷

近期拜读了丘宏胜老师发表在《体育教学》2001年第1期上的《立定跳远的台阶练习法》一文（以下简称《台阶》)，颇有感触。对丘老师为解决学生在立定跳远中的“收腹举腿”问题而采用“跳上高台”的做法表示赞同，但对练习所选择的场地器材，不敢苟同。在此，提出自己的拙见，愿与丘老师商榷，不妥之处也请同行批评指正，     

关注细节提高立定跳远能力

大多数教师只着重教授基本立定跳远技术与力量练习,却忽视了错误的技术细节。笔者就立定跳远的“立、跳、摆、收、落”五个技术环节,对常见的细小的错误技术细节进行归纳分析并提出可行的解决方法,对提高立定跳远的成绩进行探讨。