关于纵跳比立定跳远更能准确评定下肢爆发力的研究

通过对立定跳远与纵跳的动力学比较分析,探讨采用纵跳或立定跳远来评价下肢爆发力的准确性与有效性。方法:运用三维测力台对10位普通大学男生进行立定跳远和纵跳的测试。每个受试者按要求进行三次立定跳远和三次纵跳,对于每一个受试者,取其最好的测试成绩进行比较分析。结果表明:纵跳中的地面反作用力比立定跳远的地面反作用力要大12.90%,最大功率更是相差49.30%。纵跳中最大功率与纵跳成绩相关系数高达0.83,而立定跳远中最大功率与立定跳远成绩相关系数仅0.29。结论:纵跳比立定跳远能更准确有效地评价普通学生的下肢爆发力。     

立定跳远趣味练习“五法”

立定跳远动作简单、易学,但对身体锻炼的价值很大。因此,许多省市都把它列为“中考体育”的考试项目。那么教学中如何采用多样性辅助练习来提高学生立定跳远的成绩呢?笔者总结了如下五种趣味练习法。一、跳上法学生用双脚由原来半蹲开始,从低处跳上有一定高度的阶梯、台阶、跳箱等目标。且对不同身体素质的     

跳类技术动作的探讨及研究

多数人谈及跳类技术首先想到便是跳高技术。诚然,跳高技术包含于跳类技术之中,但是,跳类技术的内涵与外延不仅如此。跳类技术可以大致分为两类：跳高技术和跳远技术,而跳远又可以细分为：三级跳、急行跳、立定跳三大类。很多中学生通常认为立定跳远技术不容易掌握,在起跳过程中,经常会出现动作不协调、起跳完成后高度和远度都达不到理想的现象,致使很多学生在体育考试中无法取得优异成绩。笔者通过对立定跳远教学过程中存在的问题进行简单的概括总结,以便更好的帮助学生提高体育成绩。     

立定跳远的几点教学体会

立定跳远能力是反映下肢爆发力的一项重要指标,要求学生具有较好的腿部力量和腰腹肌力量。是中学生体质健康测试的项目之一,在平时的教学中,我得到以下几点体会。一、立定跳远的基础练习学生的弹跳能力是立定跳远的基础素质,我们可以多进行摸高、跳台阶、深蹲跳、单足交换跳等。学生的腰腹肌力量也是关键因素。加强手段有:1)双膝倒挂:膝关节压住双杆一边,用脚背钩住双杠另一边,使身体倒下、起来,连续做11-20次,然后放松,再做。2)仰卧起坐练习。3)两头起练习。二、立定跳远的摆臂动作体会立定跳远的预摆动作一般1至3次,学生可以根据自己的情…     

立定跳远技术新探

立定跳远是中小学体育教材的基本内容之一。本文依据运动生物力学原理。重点分析了立定跳远的站位、预摆与呼吸、蹬摆及腾空和落地技术,提出了新的观点,经教学实践证明,。对提高学生立定跳勃然人有现实意义。     

“标记”练习法在立定跳远教学中应用的策略研究

由于立定跳远是比较简单的跳远技术,因此长期以来其教学的辅助练习方法和手段陈旧,缺乏创新。笔者在多年的初中女生教学实践中探索发现,将垫子（可以用皮筋代替）放在学生立定跳远跳程的不同位置作标记,让学生练习,能使学生有效地学习、改进和提高立定跳远的分解和完整技术动作。     

立定跳远练习法

在中学体育教学中，立定跳远的练习如果没有多样的练习方法，学生就会跳得枯燥无味，对立定跳远没有兴趣。针对这种情况，采用以下几种方法进行练习，有助于提高学生的兴趣。     

“体标”项目的技术探讨——影响立定跳远远度的因素

<正> 立定跳远是一九八二年九月新颁布的《国家体育锻炼标准》三跳项目(跳高、跳远、立定跳远)之一。在教学和训练中从来都被认为是发展一般身体素质和专项身体素质的良好手段。鉴于“体标”把立定跳远列为一个单独的运动项目以及教师和学生在推行“体标”中能够比较科学的辅导和练习,本文就影响立定跳远远度的几个因素问题略谈粗浅的看法。     

立定跳远训练六法

<正>从2006年至今,唐山市中考体育加试成绩已进入到学生总成绩中,从学校到家长都非常重视学生的体育成绩,而三项体育加试项目中,跳远是最不容易得满分的项目,作为一线普通的体育教师,根据多年的教学实践,对跳远这一项目,如何在短时间内,提高学生跳远成绩。经过不断摸索,找出了突破的途径。立定跳远练习的六种方法是:台阶跳练习;高姿势双脚连续向前蛙跳练习;连续跳体操垫练习;原地双腿触胸跳练习;障碍跳;蹲跳起。总之,初中生的立定跳远练习方法是多种多样的,本     

仰卧起坐的练习方法

一、降低难度法l. 利用沙坑，把沙平成外高内低，落差在10厘米左右的倾斜面，在沙坑内进行立定跳远。2. 在高约30厘米的跳箱盖或助跳板上向沙坑立定跳远。3. 利用50厘米以下高度的台阶向平地上立定跳远。二、游戏竞赛法1. 两人一组猜拳后决定，谁先跳到预定目的地为胜。2. 以最少的步数跳到预定目的地为胜。3. 一列横队在同一条线上循序立定跳远，跳出后立定不移动，比较谁领先，回到原位后继续练习。4. 鼓励学生向教师或班上跳得最远的学生挑战。三、目标练习法在起跑线前根据考核标准画出达标线、及格线、良好线、优秀线，使学生对自己的…     

力量、韧性、协调度——试论立定跳远三位一体训练方法的有效性

立定跳远对学生的力量、韧性和身体协调度都有较高要求,技术难度比较高,对于在力量和协调度上比较欠缺的学生,尤其不被喜欢。立定跳远是大部分学生体育成绩的弱项,但对于培养学生的健康体质和积极的体育精神又是不可或缺的。因此,采用三位一体训练法优化立定跳远教学方法,加强学生力量、韧性和协调度的训练,对于提高学生立定跳远成绩是非常必要的。     

《中国学校体育》杂志《草根争鸣》总第145期话题研讨综述：创设体育课堂教学情境四策略

<正>一、依据学情创情境,增强教学针对性1.依据学生的年龄特点创设教学情境山东范为津认为在跳跃课中,针对低年级学生,教师可以通过创设"小青蛙回家""小袋鼠历险记"的故事情境进行教学,让学生扮演小青蛙或者小袋鼠以及故事中出现的角色,依托该情境,完成立定跳远课程的讲解,促进学生立定跳远技术动作水平的提升;针对高年级学生,教师可以设置跳上高山、跳下飞翔的教学情境,让学生明白蹬地摆臂和腾空展体在立定跳远中的重要性。山东刘朝霞认为依据小学生     

《国家体育锻炼标准》中跳类项目评分标准差异性的分析

通过数年对女生跳高、跳远和立定跳远成绩的随机抽样 ,运用统计学的原理进行分析研究 ,发现同属跳类项目的立定跳远的评分标准与跳高、跳远存在着极显著的差异。建议对项目设置及评分标准进行有效性和客观性验证。     

关注细节提高立定跳远能力

大多数教师只着重教授基本立定跳远技术与力量练习,却忽视了错误的技术细节。笔者就立定跳远的“立、跳、摆、收、落”五个技术环节,对常见的细小的错误技术细节进行归纳分析并提出可行的解决方法,对提高立定跳远的成绩进行探讨。     

小垫子在初中立定跳远教学中的运用研究

<正>在立定跳远教学中,学习好立定跳远的基本动作和发展学生的爆发力是教学的关键,在课堂上如果只是反反复复地练习基本动作,学生就会觉得课堂内容非常乏味。如何提高学生在立定跳远教学中的积极性?通过实验,把小垫子运用到立定跳远教学中和传统的立定跳远教学进行对比,立定跳远教学中采用小垫子辅助教学可以起到集中     

例析体育教学有效纠错“三原则”

<正>一、及时性原则案例:小学低年级的学生学习立定跳远时,常见一些学生只关注跳的远度,忽视对技术动作的学习,在做起跳练习时经常出现两脚不自觉地向前移动并单脚起跳的现象,这与立定跳远"两脚同时起跳"的动作要领不相符,学生也不能真正地掌握立定跳远的正确的动作要领。简析:在体育教学过程中,由于学生自以为动作简单,没有注意教师讲解或没有细致观察教师的示范动作,导致学生出现错误的技术动作。     

高中立定跳远动作发展规律及教学设计探索

立定跳远是由准备、起跳、腾空和落地四个技术环节构成,是发展下肢弹跳力和爆发力的主要运动项目之一,也是衡量学生体质健康的重要指标之一,并且,由于其简便易行,从而成为高中体育的重要课堂教学项目。但是,在实际教学中发现,高中阶段学生立定跳远成绩并未得到显著的提高。究其根本,在于教学中对立定跳远动作发展规律认识不足,认为立定跳远教学就是教会学生正确的动作,让学生重复练习即可。这种对立定跳远动作发展规律缺乏根本性认识,导致教学设计及教学方法有效性不足,从而影响立定跳远教学的质量。因此,本文对高中生立定跳远动作发展规律进行研究,并结合其发展规律对高中生立定跳远教学设计进行探索。     

小垫子在立定跳远练习中的巧用

立定跳远是发展小学生身体素质的重要项目。它对提高学生的弹跳力，改善腰、腹肌力量和身体的协调性，有着重要的作用。在练习中我们发现，部分学生没有收腹举腿动作，因此跳得很近。如何解决这个问题呢?在教学实践中我们发现，用小垫子练习立定跳远效果较好。     

立定跳远的分解教学法

立定跳远可以发展下肢肌肉、腿部力量,特别是对发展爆发力具有重要作用。它也是体育合格标准、《国家体育锻炼标准》、体育考试的必测项目之一。但纵观各种体育方面的书籍,对立定跳远技术教法的讲解都不详尽。如何才能更实效地提高学生立定跳远技术呢?我认为以下教法对学生更快地掌握该技术有很大作用。在学习立定跳远技术时,把立定跳远技术分解让学生学习。先学习蹲跳起,让学生初步掌握立定跳远技术中的空中斜体动作     

快速提高立定跳远成绩的练习方法及练习中应注意的事项

立定跳远是学生身体素质测试中的一个项目。在每年的学生身体素质测试中，因立定跳远成绩差而影响学生测试总成绩的现象屡见不鲜。在这些学生中，大部分是因没有掌握正确的立定跳远技术造成的。因此，笔者总结了一些快速提高立定跳远成绩的练习方法，希望能对学生提高立定跳远成绩有所帮助。