“放松功”在冰上课教学中的应用

为了消除学生在滑冰课中出现的身体紧张,在教学中采用“放松功”配合滑冰教学,试验结果表明,学生通过“放松功”的练习,紧张程度都有不同程度的降低,成绩也有较明显的提高。采用意念引导完成练习的方法是提高冰上课教学效果的一种可供选用的方法。     

放松入静可治疗初期高血压

放松入静的基本练法,也就是三线放松功。三线放松功是将身体分成前、后、两侧3条线路,通过有步骤、有节奏地从上到下依次放松身体各部位,并默念"松"。在身体逐步放松松弛下来的同时,使全身处于自然轻松舒适的紧张状态。该功法集中注意力和排除杂念,使心神安宁,气血活跃,脏腑功能协调,达到增强体质及调养心身的目的。     

对体育课放松练习有效性的探讨

<正>体育课的结束部分是使学生机体从紧张的运动状态过渡到比较安静的状态,进而轻松愉快地结束本次课学习的阶段。在该环节,应该选择一些逐步降低运动负荷的练习,这样才能消除学生的运动疲劳,促进身体机能恢复及身心健康。因而,体育教师要充分发挥主导作用,组织好体育课的放松活动。一、体育课放松练习遵循的设计原则1.放松活动要有针对性针对性原则是指教师应根据学生的生理特点、心理特点、学习内容的不同选择有目的、有针对性的放松活动内容。所谓针对性,主要是指要根据教学对象和教材的不同采取不同的放松手段。如,在沈阳市第八中学赖承均老师背越式跳高课堂中,教师采用"春暖花开"的音乐,随着音乐节奏让同伴相互敲背,自己叩击大腿、小腿,对背部和腿部充分进行放松。这样结合当代流行音乐元素的放松     

短距离速滑运动员肌肉放松能力的提高途径

速度运动员在滑跑过程动作高度自动化,运动员肌肉的协调放松能力可以有效改善肌肉的新陈代谢,促进ATP的合成;迅速消除疲劳,提高肌肉工作的效率,对于提高运动员的比赛成绩具有重要作用。提出在速滑运动员的日常训练中,应将肌肉放松训练与速滑技术、体能训练和恢复有机结合起来,采用心理训练、肌肉放松练习和肌肉放松等手段与方法,培养运动员的肌肉放松能力。     

试论放松训练在田径运动中的运用

根据当前对肌肉放松训练的作用研究可知,肌肉放松训练能有效消除运动疲劳,提升运动员的运动能力,因此对肌肉放松训练进行研究具有重要的现实意义。当前常见的肌肉放松训练有三类：分别是拉伸式放松训练、按摩式放松训练以及辅助式放松训练。     

放松功与松静功

1、放松功 放松功是初学气功的人应首先学习掌握的入门功法，它通过有步骤、有节奏地放松身体各部位，以意念配合默念字音，把全身调整到轻松、舒适、自然的状态。此功法有活跃气血、协调内脏、疏通经络、增强体质和防治疾病的作用。放松功对消除疲劳，恢复体力有较好的效果。     

习武基本几门功——放松功

凡是运动开始之前和之后(劳累之后)，可用放松功解除疲劳。放松功要求人体各部肌肉丝毫不紧张，做到体松、心静，使大脑得到充分休息，这样对练拳和健康都会起到事半功倍的效果。     

生物反馈在放松运动训练中的运用

在运动训练中消除疲劳是一个永恒的话题,而心理放松是重要的内容。生物反馈是指把现代生物反馈技术运用到放松训练中,以便从生物信号的反馈中得到更好的放松训练。     

体育技术动作的“紧张”与“放松”

在体育教学中，当要求学生紧张用力时，学生紧张程度不足。如跑的后蹬、跳跃中的起跳、投掷的最后用力；当要求学生放松时。学生又不会放松，或虽放松了，而动作效果和成绩却受到了影响，如从疾跑进入途中跑时，为进一步发挥速度，要求顺势不减速放松跑2-3步，而学生一放松就往往减速。放松不等于减速，越放松的运动员跑得越快。     

散打比赛中肌肉放松能力的重要性及其训练

从生物力学、生理学、生物化学的角度分析了肌肉放松能力对散打运动员速度、力量、耐力及技、战术的影响，并提出了散打运动中肌肉放松能力的训练方法。在攻防练习中应强化肌肉放松能力的训练，掌握正确的用力技法。     

浅谈短跑放松跑技术的作用及其训练方法

短跑项目是田径运动中观赏性最强,也是竞争最激烈的一项运动。在短跑项目的全过程中,运动员的放松跑技术至关重要。运动员对放松跑技术的掌握程度直接影响着他们的运动成绩。本文通过文献资料法、逻辑分析法、观察法等研究方法对短跑放松跑技术的作用及其训练方法进行研究,旨在为体育教学和训练提供一定的科学依据。     

有趣的放松操

各种形式的放松操，可使人们有意识地把全身调整得自然、轻松，解除紧张，消除大脑和肌体的疲劳，安定心神，调和气血，协调脏腑，疏通经络，对健康体魄有很多好处。一、意念穴位放松操把学生组成体操队形，姿势可站、可坐，亦可躺下，闭目定神，在教师的统一指导下，按教师提示的暗示语进行放松。顺序可按身体两侧、前面和后面三条线，自上而下依次进行，教师每喊一个部位，学生先注意此部位，随后放松该部位，同时默念“放松”二字。全部放松后可以把注意的部位放在脐部。如肝肾不足，肝阳上亢，心肝火亢患者，可意在涌泉；如脾胃运作失常…     

大强度力量训练后血乳酸消除的放松性负荷强度的研究

通过实验的方法,对有机体承受大强度力量负荷之后,其血乳酸浓度的下降与有关放松跑强度之间的关系进行了探讨。结果表明,大强度力量训练后,血乳酸消除效果较好的放松跑强度不是固定的,而应随着血乳酸浓度的下降,以及放松时间的持续,逐渐下降。     

高校短跑教学中跑的放松技术

专业短跑运动员掌握跑的放松技术是提高成绩的关键之一，在普通高校的短跑教学中，同样也起重要作用，它不但需要掌握完整的技术概念，而且也要有力量、速度、协调性等素质。     

短跑放松技术的训练方法

在田径比赛中,短跑项目的竞争非常激烈,其受人们关注的程度也非常高。因此,短跑运动员的科学训练就显得尤为重要。其中,放松训练方法对提升运动员的训练效果十分有效。因此,文章首先分析了放松训练的基本价值,如提升肌肉协调性、规范短跑技术动作等,然后进行训练方法的研究,从辅助跑训练、混合式跑步训练等出发,设计训练方案,满足不同运动员个性化需求,提升训练效果,减轻运动员的负担,促进其职业生涯的健康发展。     

编制语言暗示放松训练套语的几个问题

语言暗示放松训练套语的结构,应包括放松部分和唤醒部分套语,这两部分又分别包括生理和心理的放松与唤醒。放松套语中应尽量排除专业术语,要注意放松与唤醒的顺序性,语词必须用正面语言;放松套语应因人而异,注意发现敏感词,并应考虑中国传统文化的影响因素等。     

从“三不”“三变”谈放松活动的新老问题

体育课的放松活动,看似老生常谈的事情,但当你定下神来再次回顾你的所见、所闻、所思的时候,就发现真的很有必要从一个新的视角重新理一理课改前后存在的新老问题。这种梳理,将在一定程度上对规范放松活动的形式与内容等带来一些新的启示。     

试论肌肉放松对提高短跑成绩的重要性

本文就我国短跑教练员在训练中比较容易忽视的一个细节领域(肌肉协调放松能力),从短跑肌肉放松的意义、原理和国内外教练员对短跑中放松的认识等方面,采用观察法、专家咨询法、文献资料法,探讨了肌肉协调放松对提高短跑运动成绩的重要性。     

放松跑技术对短跑速度的影响

短跑是一项无氧代谢运动,其特点是距离短、速度快、强度大。随着现代科技的快速发展使得人们对短跑有了更深入的了解,短跑技术的提高已经不仅仅局限于短跑动作以及各种身体素质的提高,更应从人体生理结构方面入手,发展短跑的放松技术。短跑放松跑技术是在现代科学运动技术与训练的基础上形成与发展的,其在短跑过程中不但能够使运动员充分放松心理状态及生理状态,还能使肌肉的收缩与舒张更为协调配合,对运动员最大限度地提高短跑速度具有显著作用。     

短跑运动员放松技术之研究

长期以来,对短跑运动员只重视爆发力和速度的提高,而忽视协调放松能力的训练,使运动员难以达到高水平,制约了运动成绩的提高和水平的发展。本文采用文献资料法和实验对比法分析了短跑运动中放松技术的重要性,放松在短跑运动中的实证研究,并对此提出研究的建议与对策。