健身运动与形体健康美

形体健康美是现代社会人们的普遍追求，形体健康关有一般性的标准。从理论和实践两方面来看，要想拥有健美的体魄，应以科学的态度和方法，循序渐进，坚持不懈，并且根据每一个个体的情况，以不同的锻炼方式和内容进行不同部位的肌肉练习，以期达到各自设定的锻炼目标。     

浅谈女生健美操教学中美的教育

我国学校女生健美操教学一直沿用徒手教学－配乐教学－考试的形式,很少对健美操以外的理论特别是美学理论进行教学,本文试图在进行健美操技术教学的同时,加强健康美,形体美、风度美、气质美的教育,使学生健身、健心、健美和协统。     

谈谈中学体育课中的美育教育

美育教育在青少年的全面发展中是不可缺少的。马克思曾经说过:“社会的进步就是人类对美的追求的结晶。”在建设社会主义精神文明的今天,在提倡“五讲、四美”新的精神风貌中,人们也更加向往健康美的和谐,美育正是培养人们具有高尚的共产主义道德情操的重要手段。在整个教学中,做为重要的科学——体育,同样承担着对学生进行美育教育的重要任务。体育课的美教教育,必须培养学生树立正确的审美观点,能去鉴别分析人体动作美的内在因素,这是教师在教学中应认     

体育课堂教学中教师体育动作示范美的引领作用

体育课堂作为实践性活动性的教学形式,需要以教师标准优美的动作示范为载体展开,教师带有明确目的性、准确性与规范性的身材美、健康美与技能美,对培养学生体育兴趣、培养学生体育美观念与培养学生体育精神,具有教师正面积极表率的引领作用,让学生从教师的身心健康现状受到积极影响,并主动地开展体育学习培养终身体育意识,为自己的身心健康成长与未来职业发展奠定坚实的基础。     

以足球为载体，发展学生跳跃力

跳跃是人体在短时间内高强度神经活动和肌肉用力克服障碍的运动,能提高身体控制和集中用力,增加腿部力量、提高弹跳力、发展身体的灵敏、速度和协调性、增强内脏器官以及骨骼、关节、韧带的功能。本文以足球游戏为切入点,通过多种趣味练习手段,在提高学生跳跃能力的同时,还能培养学生勇敢、顽强、果断、团结合作等意志品质。     

分腿腾越辅助练习

支撑跳跃在小学三年级开始出现,属重点教材,是小学生喜欢的项目之一。它能促进身体的全面发展,特别能增强下肢和肩带肌肉的力量;同时也能提高学生的弹跳力。对培养学生勇敢、顽强、勇于克服困难等优良品质有显著的作用。学生在开始学习这个动作时容易产生害怕跌倒、碰撞的心理。为了能使学生正确地掌握动作,消除心理上的不良因素,我在教学中采用了以下几种辅助练习,感到效果较好。     

浅谈对学校体育锻炼的认识

一、早、间操的意义及组织方式早操是清晨起床后的体育锻炼,是凡住校学生都应参加。坚持早起做操,是培养良好的养生习惯重要因素。早晨空气新鲜,能增强氧的摄取量。早晨能使身体各个部位都得到全面活动,从而使肌肉力量、协调能力、关节的活动的幅度都能得到相应的发展。认真做操能加速血液循环,从而改善呼吸功能,促进新陈代谢。同时,坚持早起做操,可使处于睡眠状态的神经细胞迅速动员起来,以适宜的兴奋性进入工作状态。做操时如能有音乐伴奏,可使动作节奏明快,肌肉活动的刺激信息传导畅通,从而感到精神振奋,头脑清醒,精力充沛的迎接一天的学习和工     

短跑运动员自然放松能力训练方法

短跑运动员通过自然放松能力的训练能增大肌肉收缩力量 ,减少内阻力和能量消耗。重视运动员良好心理素质的培养和采用与短跑技术相结合的科学方法进行训练 ,就能提高运动员肌肉自然放松能力。     

人体下肢肌肉功能模型及其应用的研究

研究人体在运动过程中,肌肉长度、肌长度变化速率、肌力臂等肌肉功能参数以及肌肉功能的动态变化,是运动生物力学、运动解剖学、运动生理学和体育训练学等学科领域中十分关注的课题,它们对于深入探讨人体运动规律、肌肉的神经控制与工作特性以及制定肌肉专项力量训练方案等均具有非常重要的理论和实践意义.为此,本文将以人体下肢肌肉附着点(肌肉起止点、代起止点)、关节转动中心在相应环节基准坐标系中的坐标为基础,建立适合于活体应用的下肢肌肉功能模型.该模型不但能详尽地定量评定下肢于不同状态下肌肉所具有的潜在功能,而且也能获得人体在运动过程中下肢肌肉功能参数的动态变化状况.同时,本研究通过步态分析的实例,初步检验了模型的可用性和可靠性.     

浅谈舞蹈艺术与杂技艺术的融合（续）

显然过于发达的肌肉对演员来说很不雅观,那就只能通过科学的训练方法,避免肌肉体积过于粗壮,同时又不断地提高肌肉的质量。芭蕾对演员身材的要求近乎苛刻,保持修长的身形,同时又需要强大的肌肉力量来完成一个个高难度的动作。在正确的方式下练习芭蕾,身体的肌肉力量能得到均衡的发展,心肺功能也会得到改善提高。芭蕾独特的直立、转开、绷脚、延伸的训练方法,对肌肉走向、     

节奏跑在训练过程中的运用

节奏跑一般是中长跑项目提高途中跑速度的有效训练手段,节奏跑的速度一般等于或者高于目标成绩的平均速度,低于平均速度对于提高成绩是没有意义的,可以作为放松恢复手段使用。从微观上讲,节奏跑能同时加强慢肌和快肌纤维参与运动的能力,既能提高速度,又能提高耐力,同时能更好地增加毛细血管总量及对肌肉的供氧能力。节奏跑还能让人体建立新的跑速感,培养意志力,创造出新的成绩。现将三种不同的节奏训练方法介绍如下。     

力气增长的奥秘

人的一切活动,都是肌肉在神经系统支配下进行收缩,牵拉骨骼,使人产生各式各样的动作。所以说肌肉是人体运动的动力,骨骼是杠杆,关节是枢纽,没有肌肉就没有运动。我们平常在体力劳动或体育运动中所表现出来的力量,就是肌肉紧张和收缩时所表现出来的一种能力。而肌肉的紧张和收缩,又和肌肉内化学物质变化分不开。科学实验证明,经常参加体力劳动和体育运动,能增加肌肉内蛋白质的含量,使肌糖元、磷酸肌酸等含能物质增加,能量贮备增强。同时,运动还能促进化学变化过程更加灵活而完善。所以上述这些能源物质多,生物化学过程进行得迅速而完善的人,力量就大;反之,力量就小。     

运用生物力学特性和组织学手段 建立动物训练模型的研究

为了建立动物模型 ,笔者选用S D大鼠进行游泳训练 ,大鼠经 6周渐增负荷训练后 ,测取了大鼠左侧腓肠肌强度极限、肌肉最大伸长量、肌肉弹性刚度和肌肉断裂能密度等力学指标 ,同时进行了组织学实验 ,即电镜与光镜观察 ,建立了动物训练模型     

青少年投掷类项目的营养补充

<正>投掷运动包括标枪、铁饼、铅球和链球等,都是非周期性运动。这些项目对肌肉力量要求很高,力量是速度的基础,因此,增加肌肉力量是取得好成绩的关键。同时,由于其运动时间短,主要以肌肉的无氧供能为主,所以锻炼的重点是学生的磷酸源(决定爆发力)     

体育舞蹈在教学研究中的价值与应用

体育舞蹈是一种较为特殊的社会实践活动,练习体育舞蹈不仅可以锻炼身体,陶冶情操,同时也丰富了我们的业余文化生活,促进了我们健美体格的形成。因此学习并掌握体育舞蹈,不仅具有较高的健身价值,同时具有较高的审美价值,其审美形态则主要表现在运动关、舞姿关、服饰美、结构美和健康美这五个方面。深入的研究体育舞蹈的审美形态,有助于更好的体现体育舞蹈的内涵美,指导体育舞蹈发展,提高体育舞蹈的综合普及率,具有较高的实践价值和理论意义。     

音乐在篮球训练和比赛中的作用

音乐伴奏不仅能激发运动员训练和比赛的激情，提高运动员的训练效果和比赛的成绩，还能使运动员对动作的性质、力度和肌肉的紧张程度有一个准确的把握，从而增强动作的协调性；同时音乐伴奏还可以提高运动员的音乐修养，培养美感，且有消除疲劳之功效。     

大球小球对对碰

打网球也要先训练肌肉,强健的腹肌和腰部肌肉对于打好网球很有好处，同时还能加强身体稳定性和协调性，用健身球做训练道具．能令枯燥的课程更增趣味。     

在"支撑跳跃——跳上成蹲撑"教学中的体会

支撑跳跃是小学教学内容之一，也是小学生很喜欢的体育项目之一，这项体育活动对锻炼身体有着良好的效果，对实际生活具有实用意义。它能促进身体全面发展，特别对增强下肢和肩带肌肉的力量有显著的作用，同时能够提高弹跳能力及超过障碍和轻巧落地等技能，发展灵敏、协调、平衡等身体素质，培养学生勇敢、顽强、勇于克服困难的优良品质。     

力量来自何方

<正> 力量的产生不在于肌纤维数的多少,而是取决于肌纤维的粗细和用力时有多少肌纤维同时收缩。肌肉横截面积愈大,参与收缩的肌纤维数愈多,产生的力量就愈大。锻炼能使肌纤维增粗,同时能使更多的肌纤维参与收缩,故锻炼有素的人力量大。肌肉的收缩由神经传导电脉冲引起,一次脉冲可引起肌肉收缩一次。若在肌纤维还没有完全松驰时,新的脉冲信号又传来,就会出现肌肉的重叠收缩,能产生更大的力量。人的力量     

体育游戏在体育教学中的正确运用

在体育教学中正确的选择和运用游戏，既可以培养学生的兴趣和爱好，又可以激发他们的学习积极性，同时又能起到活动肌肉、放松身体、消除疲劳的作用。另外，根据课的内容把游戏当作课的准备性、辅助性、诱导性练习，既有助于学生掌握知识和技能、提高技术，又能发展身体素质，强化素质教育。因此教师在教学训练中应善于选择和组织游戏。